BUỔI TẬP LUYỆN ĐẦU TIÊN SAU 4 TUẦN - London Marathon 2024

Mục lục

1. Giới thiệu về chuỗi huấn luyện marathon London
2. Sự quay trở lại của tập luyện tốc độ
3. Ngày 8 tuần trước ngày chạy
4. Chuẩn bị cho buổi tập luyện
5. Sản phẩm tài trợ
6. Đánh giá về sử dụng sản phẩm Ketone IQ
7. Buổi tập luyện hôm nay
   • Phần luyện tập thể lực
   • Phần luyện tập tốc độ
8. Kết quả của buổi tập luyện
9. Cảm nhận và nhận định sau buổi tập luyện
10. Cảm ơn nhà tài trợ

🏃 Buổi tập luyện marathon London đầu tiên sau 4 tuần

Chào mừng các bạn trở lại với chuỗi video huấn luyện marathon London đầy hứa hẹn! Còn 8 tuần nữa là đến ngày chạy, hoặc chính xác hơn, 7 tuần khi các bạn xem video này. Trong video này, chúng ta sẽ trở lại với tập luyện tốc độ, một phần tập luyện mà tôi đã rất mong đợi, nhưng cũng rất căng thẳng. Hãy cùng tôi xem clip tiếp theo để tôi kể cho các bạn về thời gian tôi đã không tập luyện tốc độ đến mức nào.

Trước khi bắt đầu buổi tập, tôi đã thực hiện phần khởi động tại một ngã tư công nghiệp gần đó trên đường làm ấm cơ thể. Rồi tôi đã đến nơi tập luyện và nhận thấy tôi đã thiết lập một kế hoạch tập luyện diễn ra 8 tuần sau ngày chạy London marathon. Như thường lệ, video này được tài trợ bởi saSky và tôi cũng đã thử nghiệm sản phẩm Ketone IQ trong 3 ngày gần đây. Tuy nhiên, tôi chỉ muốn chia sẻ với các bạn những quan sát sơ bộ của mình vì tôi muốn kiểm tra kỹ lưỡng sản phẩm này trước khi đưa ra bất kỳ đánh giá nào.

Buổi tập luyện hôm nay bao gồm một phần tập luyện thể lực và một phần tập luyện tốc độ chính. Đầu tiên, tôi đã thực hiện phần luyện tập thể lực kéo dài 8 phút với tốc độ 5 phút 48 giây mỗi dặm. Dù chậm hơn so với thường lệ, nhưng tôi rất hài lòng với kết quả này, đặc biệt sau 4 tuần không thể tập luyện tốc độ. Tiếp theo, tôi đã hoàn thành phần luyện tập tốc độ chính, bao gồm 6 sprints kéo dài 6 phút với tốc độ từ 5 phút 30 giây tới 5 phút 48 giây mỗi dặm. Điều này đã đẩy tôi vào tình trạng khó thở và tôi đã phải đi bộ sau sprint thứ 2. Tuy nhiên, tôi đã không đi bộ sau các sprint còn lại và hoàn thành buổi tập với 5 sprint kéo dài 1 phút mỗi phút.

Kết quả của buổi tập luyện cho thấy tốc độ của tôi vẫn ổn, tuy nhiên, sức chịu đựng giảm đi đáng kể. Các phần luyện tập kéo dài 6 phút đã gây nhiều khó khăn cho tôi, đặc biệt là phần chống gió. Dù vậy, sau khi vượt qua những khó khăn ban đầu, tôi đã hoàn thành buổi tập với danh sách gồm 5 sprint kéo dài 1 phút.

Tôi cảm nhận và nhận định sau buổi tập luyện cho thấy sự cuồng nhiệt và hăng say của tôi đã trở lại. Dù sức chịu đựng đã giảm đi, tốc độ vẫn còn nguyên vẹn. Đó là một buổi tập luyện đầu tiên thành công sau 4 tuần từ bài tập tốc độ gần nhất. Tôi tự hào với kết quả này và tiếp tục hy vọng rằng sức chịu đựng sẽ dần được cải thiện trong thời gian tới. Chỉ cần tiếp tục nỗ lực và đạt được mục tiêu, thách thức của London marathon thực sự còn rất nhiều.

Cuối cùng, tôi muốn gửi lời cảm ơn đặc biệt đến các nhà tài trợ đã ủng hộ kênh của tôi trong suốt thời gian qua. Bạn có thể tìm thông tin chi tiết về những công ty này ở phần thông tin thêm dưới video. Rất cảm ơn sự hỗ trợ của các bạn!

Đánh giá từ buổi tập luyện marathon London đầu tiên sau 4 tuần

• ✔️ Tốc độ vẫn ổn định
• ✔️ Hy vọng về việc cải thiện sức chịu đựng
• ❌ Sức chịu đựng giảm đi đáng kể
• ❌ Tốc độ yếu hơn ngày tập trước đó

FAQ

Q: Tại sao bạn quyết định sử dụng sản phẩm Ketone IQ? A: Tôi đã quyết định thử nghiệm Ketone IQ sau khi nghe nói về những lợi ích của nó cho các vận động viên. Tôi muốn kiểm tra xem liệu nó có thể cung cấp nguồn năng lượng bổ sung cho cuộc chạy dài hay không.

Q: Tại sao sức chịu đựng của bạn giảm sau buổi tập luyện tốc độ? A: Sức chịu đựng của tôi đã giảm sau 4 tuần không tập luyện tốc độ. Điều này có thể do mất điểm liên quan đến sức chịu đựng và ảnh hưởng của tình trạng sức khỏe của tôi.

Q: Bạn có lời khuyên gì cho những người tập luyện tốc độ sau thời gian nghỉ? A: Tôi khuyên các vận động viên khi tập luyện tốc độ sau thời gian nghỉ cần làm quen trở lại từ từ và không tự đặt quá nhiều áp lực lên bản thân. Hãy lắng nghe cơ thể và tập luyện theo từng bước, từng giai đoạn.