Cách huấn luyện cho American Ninja Warrior: Mẹo huấn luyện của Isaac Caldiero!
Mục lục
-
Điều thứ nhất: Thể loại leo núi
1.1 Bouldering: Những vấn đề nhỏ trong quá trình leo núi
1.2 So sánh giữa Bouldering và Top roping
1.3 Lợi ích của việc tập leo đá
-
Điều thứ hai: Huấn luyện cho cơ thể dưới (Lower body training)
2.1 Điều Isaac Caldeiro thực hiện để huấn luyện chân
2.2 Trail running: Một phương pháp huấn luyện hiệu quả
2.3 Sự khác biệt giữa Lower body training và High-intensity interval training
-
Những khía cạnh khác đáng lưu ý
3.1 Sự thành công và ý kiến của Isaac Caldeiro
3.2 Sự ảnh hưởng của parkour đối với việc huấn luyện
3.3 Ba trở ngại quan trọng nhất mà Drew Drechsel nhấn mạnh
-
Kết luận
4.1 Bouldering và Trail running: Các phương pháp huấn luyện quan trọng
4.2 Dành sự chăm sóc đúng mực cho tập luyện cơ thể dưới
4.3 Ý nghĩa của một lời khuyên vàng
🧗🏻♂️ Điều thứ nhất: Thể loại leo núi
Trong cuộc trò chuyện với Isaac, Lucas đã hỏi về phương pháp huấn luyện của anh ấy. Isaac khuyên rằng việc leo núi là rất quan trọng, đặc biệt là Bouldering. Theo Isaac, stage 3 trong cuộc thi American Ninja Warrior có thể được coi là một loạt các bài toán leo đá nhỏ. Các trở ngại trên stage 3 đòi hỏi sự tập trung vào các vấn đề về tay và việc leo đá bouldering có thể giúp nhắm mục tiêu này. So với việc leo đỉnh bằng dây an toàn (top roping), bouldering yêu cầu sự mạnh mẽ hơn và sẽ phát triển độ bền cơ bắp. Tất cả những điều này đều giúp xây dựng sức mạnh và sự kiên nhẫn cho các thí sinh thi đấu.
🤸🏻♂️ Điều thứ hai: Huấn luyện cho cơ thể dưới
Isaac tiết lộ rằng anh chỉ thực hiện một phương pháp đơn giản để huấn luyện cơ thể dưới. Đó chính là trail running - chạy dọc theo núi. Isaac giải thích rằng chạy dọc theo núi là một hoạt động cardio không quá mạnh, tập chung vào việc duy trì một nhịp độ ổn định. Trong khi high-intensity interval training (HIIT) sẽ giúp xây dựng cơ bắp, chạy dọc theo núi lại giúp giảm cân và làm gọn cơ thể. Theo Isaac, sự thừa cân sẽ tạo thêm áp lực cho các cơ trên cơ thể khi thi đấu.
⭐️ Những khía cạnh khác đáng lưu ý
Trước khi kết thúc cuộc trò chuyện của mình với Isaac, Lucas đã có những bàn luận về những khía cạnh khác quan trọng trong việc chuẩn bị cho American Ninja Warrior. Isaac Caldeiro đã chứng minh rằng việc theo đuổi một ngành nghề nhất định, như leo đá, có thể đem lại thành công trong cuộc sống. Ngoài ra, Drew Drechsel, một thí sinh khác có thành tích ấn tượng trong chương trình, đã khuyên rằng việc tập trung vào cả ba trở ngại: pegboard, Salmon Ladder và rock wall, sẽ giúp thí sinh nâng cao khả năng thi đấu trên American Ninja Warrior.
🎯 Kết luận
Từ cuộc trò chuyện với Isaac Caldeiro và những thông tin từ những thí sinh khác, chúng ta có thể rút ra các kết luận quan trọng. Bouldering và trail running là hai phương pháp huấn luyện cần thiết cho một thí sinh American Ninja Warrior. Chúng giúp xây dựng sức mạnh và giữ dáng, cùng với sự tập trung và kiên nhẫn. Ngoài ra, việc tập trung vào cơ thể dưới cần được thực hiện một cách cân nhắc để tránh gánh nặng không cần thiết khi thi đấu trên chướng ngại vật. Điều này thể hiện ý nghĩa của sự đa dạng trong việc tạo nền tảng võ thuật.
Những thông tin tham khảo
AI SEO Assistant
WHY YOU SHOULD CHOOSE Proseoai
