Cách làm sandwich phô mai tỏi anabolic hấp dẫn | Công thức gia tăng protein!

Cách làm sandwich phô mai tỏi anabolic hấp dẫn | Công thức gia tăng protein!

Tên nội dung: "Cách làm bánh sandwich phô mai tỏi anabolic"

Mục lục:

1. 🍴 Giới thiệu và chuẩn bị
2. 🌽 Nguyên liệu cần thiết
3. 🔥 Làm bơ tỏi low-calorie
4. 🥖 Làm bánh mỳ tỏi
5. 🧀 Chọn loại phô mai
6. 🍳 Đơn giản mà ngon lành
7. 🍞 Làm sandwich phô mai tỏi anabolic
8. ♨️ Nướng sandwich
9. 🍴 Tận hưởng món ăn
10. 💪 Lợi ích của chế độ ăn anabolic
11. ⚠️ Những lưu ý quan trọng

🍴 Giới thiệu và chuẩn bị

Xin chào các bạn! Trong video hôm nay, chúng ta sẽ làm một loại sandwich kinh điển mà chúng ta đã ăn từ thời thơ ấu. Trên thực tế, sandwich phô mai nướng rất ngon, nhưng không phải là một món ăn bạn muốn ăn khi bạn đang cố gắng giảm cân. Nhưng đừng lo, với công thức này, bạn không cần phải lo lắng vì trong video hôm nay, tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm sandwich phô mai tỏi anabolic trong vài phút.

🌽 Nguyên liệu cần thiết

Trước khi bắt đầu, chúng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

• 2 lát bánh mỳ trắng có 60 calo mỗi lát
• Bơ tỏi low-calorie
• Bột tỏi
• Bơ light
• Tỏi băm nhuyễn
• Hành khô
• Muối và tiêu
• Phô mai không béo loại fat-free
• Phô mai mozzarella không béo loại shredded fat-free

🔥 Làm bơ tỏi low-calorie

Bắt đầu bằng cách làm bơ tỏi low-calorie:

1. Trộn bơ light (14g) và tỏi băm nhuyễn (3g) vào một bát.
2. Thêm hành khô, muối và tiêu vào với tỷ lệ vừa phải.
3. Khuấy đều hỗn hợp bơ tỏi cho đến khi tạo thành một chất kem mềm.

🥖 Làm bánh mỳ tỏi

1. Xịt bơ tỏi lên cả hai mặt của 2 lát bánh mỳ.
2. Rắc bột tỏi lên mặt bơ tỏi.
3. Trải phô mai fat-free American lên một lát bánh mỳ.
4. Trải phô mai mozzarella không béo lên lát bánh mỳ còn lại.
5. Đặt mỗi lát bánh mỳ lên nhau, để phô mai nằm ở giữa.

🧀 Chọn loại phô mai

Trong công thức này, chúng ta sử dụng hai loại phô mai khác nhau:

• Phô mai fat-free American, mỗi khối có 5g protein.
• Phô mai mozzarella không béo, mỗi khối chứa 9g protein.

🍳 Đơn giản mà ngon lành

Sandwich phô mai tỏi anabolic này vừa đơn giản vừa ngon. Điều quan trọng là nó phù hợp với chế độ giảm cân của bạn.

🍞 Làm sandwich phô mai tỏi anabolic

1. Đặt sandwich lên nồi chảo đã được làm nóng trước đó.
2. Chiên sandwich từ 3-4 phút mỗi mặt, cho đến khi phô mai tan chảy và bề mặt tỏi thơm lừng.

♨️ Nướng sandwich

Khi bánh mỳ nóng giòn và phô mai đã tan chảy, bạn có thể thưởng thức sandwich phô mai tỏi anabolic này. Chuẩn bị một khay để cắt sandwich ra từng miếng vuông nhỏ.

🍴 Tận hưởng món ăn

Khi bánh mỳ được cắt ra và phô mai nóng chảy, bạn có thể thưởng thức một bữa ăn thực sự hấp dẫn và bổ dưỡng. Đây không chỉ là một món sandwich thông thường, mà còn là một món ăn giúp bạn giảm cân và tăng cường lượng protein.

💪 Lợi ích của chế độ ăn anabolic

Việc áp dụng chế độ ăn anabolic giúp bạn giảm cân mà không cảm thấy nhàm chán hay thiếu dinh dưỡng. Với công thức này, bạn có thể tận hưởng một món ăn ngon mà vẫn đạt được lượng protein cần thiết cho cơ thể.

⚠️ Những lưu ý quan trọng

• Đảm bảo sử dụng bơ light và phô mai không béo để đạt được lượng protein cao mà không cần lo lắng về lượng chất béo.
• Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ăn sản phẩm sữa, hãy chọn phô mai không béo thích hợp cho riêng mình.

🌐 Tài nguyên:

• Website chính: Link
• Công thức nấu ăn khác: Link