Chiếm lưng với Gregorian Lapel Choke - Kỹ thuật hiệu quả từ lưng bởi Greg Hamilton BJJ

Mục lục:

1. Điều gì là đòn3/4 Mou?
2. Kỹ thuật chiếm lưng
   1. Ưu điểm của đòn chiếm lưng
   2. Nhược điểm của đòn chiếm lưng
3. Cách khóa khiên gối
   1. Làm sao để khóa kẹp gối?
   2. Cách ngăn chân đối thủ thoát khỏi khóa kẹp gối?
4. Chuyển từ xiếc lưng sang nửa chiếm lưng
5. Hướng dẫn khóa twister
   1. Bước 1: Làm sao để khóa twister?
   2. Bước 2: Cách hoàn thiện khóa twister?
6. Chuyển từ khóa chặn xuống khóa đùi
7. Gắn sống gối khi chiếm lưng
8. Cách sử dụng khóa cánh tay
9. Cách sử dụng khóa cổ chân
10. Kỹ thuật chiếm lưng trong giải đấu

🤼‍♂️ Kỹ thuật chiếm lưng trong Brazilian Jiu-Jitsu

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) là một môn võ đối kháng nổi tiếng với kỹ thuật chiếm lưng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số kỹ thuật chiếm lưng cơ bản và cách thực hiện chúng một cách hiệu quả.

1. Điều gì là đòn 3/4 Mou?

Đòn 3/4 Mou là một kỹ thuật BJJ mạnh mẽ để tiến vào vị trí chiếm lưng. Từ vị trí đứng, bạn di chuyển từ đầu xuống thân, sau đó đến hông và chân. Thứ tự này quan trọng để bạn có thể kiểm soát đối thủ và lấy lưng của anh ta một cách hiệu quả.

2. Kỹ thuật chiếm lưng

Kỹ thuật chiếm lưng là một trong những yếu tố quan trọng trong BJJ. Nó cho phép bạn kiểm soát đối thủ và có lợi thế tấn công. Tuy nhiên, như bất kỳ kỹ thuật nào, nó cũng có những ưu điểm và nhược điểm riêng.

2.1. Ưu điểm của đòn chiếm lưng

• Được coi là vị trí mạnh nhất trong BJJ vì nó cho phép bạn kiểm soát đối thủ và tấn công từ nhiều góc độ khác nhau.
• Có thể tạo ra áp lực lớn cho đối thủ, buộc anh ta phải phòng ngự và làm mất thăng bằng.

2.2. Nhược điểm của đòn chiếm lưng

• Đòn chiếm lưng yêu cầu kỹ thuật và kỷ luật cao để thực hiện một cách hiệu quả.
• Nếu không được thực hiện đúng cách, đối thủ có thể thoát khỏi đòn và lấy lưng bạn thay vì ngược lại.

3. Cách khóa kẹp gối

Khóa kẹp gối là một trong những kỹ thuật chiếm lưng phổ biến trong BJJ. Nó đòi hỏi bạn khóa chân đối thủ bằng gối để kiểm soát và tấn công anh ta. Dưới đây là cách thực hiện khóa kẹp gối một cách chính xác.

3.1. Làm sao để khóa kẹp gối?

• Bước 1: Từ vị trí chiếm lưng, đặt một chân của bạn vào giữa hai chân đối thủ, sát vào khe hở giữa hai đầu gối.
• Bước 2: Đặt chân còn lại lên gối của bạn và siết chặt hai chân lại với nhau.
• Bước 3: Sử dụng cánh tay và lưng để giữ chặt khóa kẹp gối.

3.2. Cách ngăn chân đối thủ thoát khỏi khóa kẹp gối?

Để ngăn chặn chân đối thủ thoát khỏi khóa kẹp gối, bạn có thể thực hiện các bước sau:

• Giữ chân của bạn chặt chẽ và áp lực lên chân đối thủ.
• Đảm bảo cân bằng tốt và không để cho đối thủ có cơ hội xoay cơ thể hoặc thoát khỏi vị trí khóa kẹp gối.

4. Chuyển từ xiếc lưng sang nửa chiếm lưng

Chuyển đổi từ vị trí chiếm lưng sang nửa chiếm lưng có thể giúp bạn tạo ra sự bất ngờ và bối rối cho đối thủ. Dưới đây là cách thực hiện chuyển đổi này.

• Bước 1: Từ vị trí chiếm lưng, hạ thấp ngực và đè chặt đối thủ.
• Bước 2: Đặt một chân lên gối của bạn và đẩy mạnh để tạo lực đẩy cho đối thủ.
• Bước 3: Chuyển trọng tâm của bạn sang một bên và lấy một cánh tay của đối thủ để bắt đầu nửa chiếm lưng.

5. Hướng dẫn khóa twister

Khóa twister là một kỹ thuật chiếm lưng phức tạp nhưng rất hiệu quả trong BJJ. Dưới đây là cách thực hiện khóa twister.

5.1. Bước 1: Làm sao để khóa twister?

• Bước 1: Xác định vị trí chiếm lưng ổn định.
• Bước 2: Đặt một chân lên đùi đối thủ và siết chặt.
• Bước 3: Bắt đầu xoay cơ thể của đối thủ và tạo lực kéo về phía bạn.
• Bước 4: Đảm bảo rằng cân bằng của bạn là ổn định và không để cho đối thủ thoát khỏi khóa twister.

5.2. Bước 2: Cách hoàn thiện khóa twister?

• Bước 1: Đặt một chân lên đầu của đối thủ, sát vào mặt đất.
• Bước 2: Bắt đầu kéo cơ thể của đối thủ về phía bạn và áp dụng lực xoay vào phần cơ thể bị khóa.
• Bước 3: Tiếp tục tạo lực kéo và xoay cho đến khi đối thủ không thể chống đỡ và phải nhượng bộ.

6. Chuyển từ khóa chặn xuống khóa đùi

Chuyển đổi từ vị trí khóa chặn xuống khóa đùi có thể giúp bạn tạo ra sự bất ngờ và tấn công nhanh chóng. Dưới đây là cách thực hiện chuyển đổi này.

• Bước 1: Từ vị trí khóa chặn, cắm hai chân vào hông đối thủ và chuyển trọng tâm của bạn xuống phần đùi.
• Bước 2: Siết chặt hai chân lại với nhau và tạo lực ép lên đùi của đối thủ.
• Bước 3: Đẩy mạnh bằng cánh tay và lưng để tạo lực ép lên đùi của đối thủ và tạo áp lực lên các cơ quan quan trọng.

7. Gắn sống gối khi chiếm lưng

Gắn sống gối là một kỹ thuật quan trọng khi chiếm lưng trong BJJ. Nó cho phép bạn kiểm soát và làm khó cho đối thủ cử động. Dưới đây là cách thực hiện gắn sống gối khi chiếm lưng.

• Bước 1: Từ vị trí chiếm lưng, đặt một chân của bạn lên mông đối thủ và siết chặt.
• Bước 2: Dùng tay và lưng để giữ vững gắn sống gối và tăng áp lực lên phần mông của đối thủ.
• Bước 3: Đảm bảo rằng chân còn lại của bạn đang giữ chặt chân của đối thủ để ngăn anh ta thoát khỏi gắn sống gối.

8. Cách sử dụng khóa cánh tay

Khóa cánh tay là một kỹ thuật chiếm lưng mạnh mẽ trong BJJ. Nó cho phép bạn khóa cánh tay của đối thủ và làm anh ta phải nhượng bộ. Dưới đây là cách sử dụng khóa cánh tay.

• Bước 1: Từ vị trí chiếm lưng, đặt một cánh tay của đối thủ vào trong khuôn vuông của hông bạn.
• Bước 2: Siết chặt cánh tay của đối thủ bằng cánh tay và lưng của bạn.
• Bước 3: Đẩy mạnh lên lên cánh tay của đối thủ để áp đảo anh ta và tạo lực ép lên khớp cổ tay hoặc khuỷu tay của anh ta.

9. Cách sử dụng khóa cổ chân

Khóa cổ chân là một kỹ thuật chiếm lưng khác được sử dụng trong BJJ. Nó cho phép bạn khóa chân đối thủ và kiểm soát anh ta. Dưới đây là cách sử dụng khóa cổ chân.

• Bước 1: Từ vị trí chiếm lưng, đặt một chân của bạn vào gối của đối thủ và siết chặt.
• Bước 2: Dùng tay và lưng để giữ chặt chân của đối thủ và tạo lực ép lên cổ chân.
• Bước 3: Đẩy mạnh lên chân của bạn để tạo áp lực lên các cơ quan quan trọng của cổ chân và làm khó cho đối thủ.

10. Kỹ thuật chiếm lưng trong giải đấu

Kỹ thuật chiếm lưng là một trong những kỹ thuật quan trọng trong giải đấu BJJ. Nó cho phép bạn kiểm soát và tấn công đối thủ một cách hiệu quả. Thực hiện kỹ thuật chiếm lưng đúng cách có thể mang lại điểm số cao và cơ hội chiến thắng trong mỗi trận đấu.

💡 Những điểm nổi bật

• Kỹ thuật chiếm lưng là một yếu tố quan trọng trong Brazilian Jiu-Jitsu.
• Có nhiều kỹ thuật khác nhau để chiếm lưng, bao gồm khóa kẹp gối, khóa twister, gắn sống gối và khóa cánh tay.
• Thực hiện kỹ thuật chiếm lưng đúng cách đòi hỏi kỹ năng và kỷ luật cao.
• Chiếm lưng có thể mang lại nhiều ưu điểm trong trận đấu, nhưng cũng có nhược điểm của riêng nó.
• Truyền thống khóa chặn và khóa đùi là hai kỹ thuật chuyển tiếp từ vị trí chiếm lưng đáng chú ý.
• Chiếm lưng cũng đòi hỏi kỹ thuật gắn sống gối và sử dụng khóa cổ chân một cách hiệu quả.