Giải thích về khó khăn khởi đầu nhiệm vụ với người ADHD

Table of Contents

1. Giới thiệu về khả năng bắt đầu công việc đối với người ADHD
2. Vì sao người ADHD khó bắt đầu một công việc
3. Tác động của nhiệm vụ nhàm chán đối với người ADHD
4. Hiệu ứng zygonic và việc hoàn thành công việc
5. Cách vượt qua thách thức khởi đầu công việc đối với người ADHD
   1. Làm cho công việc thú vị hơn
   2. Sử dụng "bồi thường" cho những công việc khó khăn
   3. Xác định một đối tác làm việc cùng
6. Kết luận
7. Tài nguyên

Giới thiệu về khả năng bắt đầu công việc đối với người ADHD

Người ADHD thường gặp khó khăn trong việc khởi đầu công việc. Đây là khả năng tự mình bắt đầu một nhiệm vụ, và các nhà khoa học gọi đó là khả năng khởi đầu nhiệm vụ. Tại sao người ADHD lại gặp khó khăn trong việc khởi đầu công việc? Bài viết này sẽ giải thích nguyên nhân và cung cấp những phương pháp để vượt qua thách thức này.

Vì sao người ADHD khó bắt đầu một công việc

Người ADHD thường gặp khó khăn trong việc bắt đầu một công việc vì nhiều lý do. Một trong những lý do chính là công việc đó có thể nhàm chán và không thú vị đối với họ. Người ADHD phụ thuộc vào hormone dopamine để tạo động lực cho việc tham gia vào một nhiệm vụ, và mức độ dopamine của họ sẽ giảm nếu họ không tham gia vào công việc. Điều này dẫn đến sự thiếu tập trung và gây khó khăn trong việc bắt đầu công việc.

Người ADHD cũng có thể trải qua những cảm xúc tiêu cực khi cố gắng bắt đầu một công việc. Họ có thể cảm thấy lo lắng, áp đảo, tê liệt hoặc có cảm giác tội lỗi. Cảm xúc này tiếp tục làm cho việc bắt đầu công việc trở nên khó khăn hơn, tạo ra một vòng luẩn quẩn. Thay vì bắt đầu công việc, người ADHD thường tìm cách tránh nó. Tuy nhiên, họ nhanh chóng nhận ra rằng việc này không giúp ích, vì công việc chưa hoàn thành vẫn còn tồn tại trong suy nghĩ của họ.

Tác động của nhiệm vụ nhàm chán đối với người ADHD

Nhiệm vụ nhàm chán có thể gây rối cho người ADHD và khiến họ khó khăn trong việc bắt đầu công việc. Điều này gây ra một hiệu ứng gọi là hiệu ứng zygonic. Hiệu ứng zygonic được mô tả bởi nhà tâm lý học Kurt Lewin vào năm 1927, khi ông quan sát các nhân viên trong một quán cà phê có thể dễ dàng ghi nhớ thông tin đơn hàng mà không cần viết chúng xuống giấy.

Một học trò của Kurt Lewin, Bluma Zygernick, tiến hành các thí nghiệm để khám phá hiệu ứng này, và kết quả của cô ấy đã cho thấy việc hoàn thành một nhiệm vụ có thể khiến nó bị quên đi. Còn với những nhiệm vụ chưa hoàn thành, chúng ta có xu hướng nhớ rõ và tiếp tục muốn hoàn thành chúng. Tuy nhiên, trong trường hợp của người ADHD, mặc dù tâm trí liên tục nhắc nhở về việc hoàn thành nhiệm vụ, họ vẫn tìm cách tránh khởi đầu nó, và điều này có thể gây ra lo lắng và tình trạng tê liệt.

Cách vượt qua thách thức khởi đầu công việc đối với người ADHD

Làm cho công việc thú vị hơn

Một cách để người ADHD vượt qua thách thức khởi đầu công việc là biến nó trở nên thú vị hơn. Việc thêm các yếu tố thú vị có thể làm cho nhiệm vụ nhàm chán trở nên thú vị hơn. Ví dụ, nếu bạn yêu thích xem phim, hãy thêm các tham chiếu đến phim vào công việc mà bạn đang làm. Điều này giúp tâm trí của bạn tham gia vào một điều bạn đam mê.

Sử dụng "bồi thường" cho những công việc khó khăn

Một chiến lược hiệu quả khác là tạo ra một hình thức "bồi thường" cho các công việc khó khăn. Hãy thiết lập một cơ chế thưởng cho chính bạn sau khi hoàn thành công việc. Điều này sẽ giúp bạn có động lực hơn để bắt đầu công việc và hoàn thành nó.

Xác định một đối tác làm việc cùng

Một giải pháp khác là tìm cho mình một đối tác làm việc cùng. Bạn không chỉ cảm thấy được sự hỗ trợ mà còn nâng cao hiệu suất làm việc của mình. Đối tác có thể giúp bạn giữ được tập trung và hoàn thành công việc nhanh hơn. Cùng nhau, bạn trở thành một đội tốt hơn trong việc khởi đầu và hoàn thành công việc.

Kết luận

Khởi đầu công việc là phần khó nhất. Nó đòi hỏi rất nhiều năng lượng và đánh bại sự kháng cự ban đầu. Nhưng sự thật là một khi bạn bắt đầu một dự án, bạn sẽ thấy nó không đáng sợ như bạn nghĩ. Với những kỹ thuật và sự hỗ trợ đúng đắn, người ADHD có thể vượt qua thách thức khởi đầu công việc. Hãy bắt đầu và làm bước đầu tiên. Bạn có thể làm được!

Tài nguyên

• ADHD và việc khởi đầu công việc

Note: This is a fictional article and the resources provided are for illustrative purposes only.