Học cách sống trong 'thời thường' mới

Học cách sống trong 'thời thường' mới

Chào mừng các bạn trở lại trường trung học Dalton, đây là tiến sĩ Schultz vui mừng chào đón các bạn đến lớp học của chúng ta. Đây là hình thức học dựa trên công việc. Hôm nay chúng ta có một khách mời đặc biệt là bà Houghton với chương trình hỗ trợ sinh viên và chúng tôi xin chào mừng các bạn đến với hình thức học dựa trên công việc. Chúng ta rất vui mừng khi đang sống trong thời gian học dựa trên công việc và hy vọng rằng các bạn sẽ thích video này và nó ý nghĩa đối với các bạn. Xin chân thành cảm ơn.

Cách sống trong "thời thường" mới

Xin chào, tôi là Rachel Houghton với chương trình hỗ trợ sinh viên và tôi muốn chào đón các bạn trở lại trường và chào mừng đến với "thời thường" mới. Có thể các bạn sẽ đang học ở trường qua hình thức trực tuyến hoặc từ xa, dù bạn chọn cách nào thì chúng tôi muốn bạn biết rằng chúng tôi ở đây để hỗ trợ các bạn. Vì vậy, nếu sau khi xem video này, bạn cảm thấy muốn nói chuyện với ai đó, hãy gọi vào văn phòng của chúng tôi theo số 706.272.6558 hoặc bạn cũng có thể nói chuyện với tiến sĩ Schultz hoặc tiến sĩ Tripp và họ sẽ giúp bạn liên lạc với chúng tôi. Hôm nay tôi muốn nói với các bạn về cách sống trong "thời thường" mới. Rõ ràng, chúng ta không đang ở trong thời kỳ bình thường và tôi biết rằng tại thời điểm này, chúng ta đều cảm thấy như vậy, nhưng tôi muốn chia sẻ với các bạn sáu mẹo để học cách sống trong "thời thường" mới.

1. Hãy chăm sóc bản thân

Điều quan trọng nhất là học cách chăm sóc bản thân. Điều này bao gồm việc có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đều đặn khoảng 8 giờ mỗi đêm và tập luyện để giữ cơ thể khỏe mạnh. Uống nhiều nước và ăn uống đều đặn cũng rất quan trọng để chăm sóc sức khỏe của bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và có tinh thần tỉnh táo hơn.

2. Đối mặt với sự thay đổi

Hãy chấp nhận sự thay đổi và không chống lại nó. Dễ dàng khi chúng ta muốn kiên quyết và nói rằng mọi thứ liên quan đến Covid-19 là không chính xác hoặc là lý thuyết âm mưu, nhưng thực tế là chúng ta đang sống trong một thời điểm khác biệt và chúng ta phải đối mặt với nó. Hãy tìm cách coping với sự thay đổi một cách lành mạnh, bằng cách kiểm soát những điều bạn có thể kiểm soát, bắt đầu từ việc chăm sóc bản thân như tập luyện, nghỉ ngơi và uống nước. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và kiểm soát được tâm trạng của mình. Một cách khác để coping với sự thay đổi là thay đổi cách suy nghĩ của bạn. Thay vì bận tâm và tức giận vì những thay đổi xảy ra, hãy hít thở sâu và nói với bản thân rằng mọi thay đổi đều có lý do của nó và bạn có thể hoàn thành công việc vào ngày mai hoặc sau đó. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn và tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống hàng ngày.

3. Tìm thấy ý nghĩa trong sự hỗn loạn

Một cách khác để tìm thấy ý nghĩa trong sự hỗn loạn là tĩnh tâm và tìm kiếm sự yên tĩnh. Nếu bạn là người có tín ngưỡng, bạn có thể cầu nguyện, đọc kinh thánh hoặc thiền. Nếu bạn không có tín ngưỡng, hãy ngồi yên và thử thả lỏng tâm trí của mình để tìm thấy sự bình an bên trong. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy yên tĩnh hơn và tìm thấy sự bình an cần thiết. Cuối cùng, một cách để tìm thấy ý nghĩa trong sự hỗn loạn là tắt đi TV và mạng xã hội. Đúng vậy, tắt từ chối truyền thông xã hội. Đôi khi, cảm giác lo lắng và căng thẳng của tôi tăng lên nhanh chóng qua TV và mạng xã hội. TV đang đưa ra những thông tin tiêu cực, mạng xã hội thì ai cũng có quan điểm và đôi khi quan điểm của ai đó làm tôi buồn. Nhưng bạn biết đấy, tôi có quyền lựa chọn để buồn hay không, hoặc tôi có thể tắt nó và nghĩ rằng đó là quan điểm của họ, tôi cần tiếp tục.

Trên đây là những mẹo nhỏ tôi chia sẻ với các bạn một cách nhanh chóng, nhưng tôi muốn các bạn hiểu rằng đó là "thời thường" mới, chúng ta phải sống ở hiện tại vì không biết ngày mai sẽ như thế nào. Nhưng hôm nay, mọi thứ đều ổn và bạn cũng sẽ ổn.

Tổng kết

• Chăm sóc bản thân và tìm cách có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi.
• Đối mặt với sự thay đổi và kiểm soát được những điều bạn có thể kiểm soát.
• Tìm thấy ý nghĩa trong sự hỗn loạn bằng cách tĩnh tâm và tìm kiếm sự bình an.
• Tắt TV và mạng xã hội để giảm căng thẳng và lo lắng.

Hy vọng mọi người đã có ích từ buổi họp này. Chúng tôi đang cố gắng làm đúng điều đó cho các bạn. Chúng tôi sẽ cập nhật thông tin trên trang web để bạn có thể liên hệ với bà Houghton nếu cần. Chúc mừng một ngày tốt lành! Tạm biệt.

FAQ

Q: Tại sao tôi cảm thấy quá tải? A: Cảm giác quá tải là một phản ứng của căng thẳng và lo lắng. Hãy thử từng bước nhỏ để kiểm soát những gì bạn có thể kiểm soát và thực hiện từng phần công việc trong ngày.

**Q: Tại sao tôi cảm thấy tức giận dễ dàng hơn? A: Cảm giác tức giận của bạn là một phản ứng tự nhiên khi bạn không kiểm soát được tình hình và không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Hãy thử học cách tiếp nhận thực tế và tìm cách kiểm soát cảm xúc của mình.

Q: Liệu mọi thứ có bao giờ trở lại bình thường không? A: Không ai biết chính xác liệu chúng ta có trở lại bình thường như trước hay không. Tuy nhiên, hãy chấp nhận và thích nghi với "thời thường" mới, vì đó có lẽ là cách tốt nhất để tiếp tục điều hành cuộc sống của chúng ta.