Sandwich nướng bơ tỏi thấp calo ngon miệng và giàu protein

Mục lục

• Giới thiệu
• Cách làm sandwich nướng bơ tỏi thấp calo
  • Chào mừng và giới thiệu
  • Nguyên liệu
  • Chuẩn bị
  • Cách chế biến
  • Thưởng thức
• Lợi ích của sandwich nướng bơ tỏi thấp calo
• Nhược điểm của sandwich nướng bơ tỏi thấp calo
• Tại sao nên thử món sandwich nướng bơ tỏi thấp calo
• Thông tin dinh dưỡng của sandwich nướng bơ tỏi thấp calo
• Tổng kết
• Tài liệu tham khảo

Cách làm sandwich nướng bơ tỏi thấp calo 🥪

Chào mừng và giới thiệu

Chào mừng mọi người trở lại kênh! Hôm nay, chúng ta sẽ cùng làm một món sandwich cổ điển mà chúng ta đã từng ăn trong thời thơ ấu. Không ai không biết sandwich gơ nóng là ngon, nhưng không phải ai cũng muốn ăn loại thức ăn này khi đang cố gắng giảm cân. Nhưng với công thức này, bạn không cần lo lắng vì trong video hôm nay, tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm một sandwich nướng bơ tỏi thông tin dinh dưỡng cách nào để không chỉ ngon miệng và béo ngậy, mà còn giàu 33g protein. Đây không phải là loại sandwich thông thường, đây chính là loại sandwich của người lãnh đạo. Nếu bạn đã chán các món ăn giảm cân thông thường và muốn thay đổi khẩu vị, hãy thử công thức này bởi vì tôi tin rằng nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Nếu bạn muốn có mọi công thức từ kênh của tôi, từ bánh cookie socola đến bánh pizza kem, đều giàu protein và ít calo phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn, đừng quên bạn luôn có thể mua cuốn sách nấu ăn của tôi tại đường link đầu tiên trong mô tả video. Cuốn sách không chỉ bao gồm tất cả các công thức từ kênh của tôi, gần 300 công thức, mà mỗi khi tôi tung ra một công thức mới như công thức này, nó sẽ được thêm vào cuốn sách miễn phí. Đối với những người quyết tâm giảm cân và không thích những kiểu chế độ ăn khác, tôi khuyến nghị bạn nên thử cuốn sách của tôi, bởi tôi chắc chắn rằng nếu bạn làm theo những gì cuốn sách này hướng dẫn, bạn sẽ thấy kết quả, không phục thuộc vào bất kỳ điều gì khác. Bạn chỉ cần làm theo và đạt được mục tiêu của mình. Hãy bấm vào liên kết phía dưới để tìm hiểu thêm. Được rồi, giờ chúng ta hãy bắt đầu công việc thôi!

Nguyên liệu

• 2 lát bánh mì trắng 60 calo (Nature's Own butter bread)
• Phun bơ không calo (I Can't Believe It's Not Butter spray)
• Rau mùi khô
• 14g bơ nhẹ (I Can't Believe It's Not Butter)
• 3g tỏi băm nhỏ
• Muối
• Tiêu xanh
• 4 miếng phô mai Mỹ không mỡ
• Muối phô mai Mỹ không mỡ
• 28g phô mai Mozzarella không mỡ

Chuẩn bị

1. Phun kem bơ không calo lên cả hai mặt bánh mì.
2. Rắc mùi khô lên cả hai miếng bánh mì.
3. Trộn bơ nhẹ, tỏi băm, mùi khô, muối và tiêu xanh lại với nhau.
4. Sấy chảo trên lửa nhỏ đến vừa.

Cách chế biến

1. Trải một lượng bơ tỏi lên mỗi miếng bánh mì, đảm bảo phủ đều.
2. Tiếp theo, đặt nửa số phô mai Mỹ không mỡ lên miếng bánh mì.
3. Tiếp tục đặt 28 gram phô mai Mozzarella không mỡ lên trên đó.
4. Đặt lớp phô mai còn lại lên phía trên.
5. Đặt mặt bánh mì còn lại lên đỉnh để tạo thành sandwich.
6. Đặt sandwich lên chảo vừa nhiệt đã được làm nóng trước đó.
7. Chiên mỗi mặt khoảng 3-4 phút cho đến khi phô mai chảy và bánh mì tỏi giòn.

Thưởng thức

1. Sau khi sandwich được nướng đều hai mặt và phô mai chảy, bạn có thể cắt sandwich đôi theo đường chéo.
2. Thưởng thức ngay lập tức để tận hưởng sandwich bơ tỏi thấp calo vô cùng ngon miệng và giàu protein.

Lợi ích của sandwich nướng bơ tỏi thấp calo

• Ngon miệng và béo ngậy như sandwich truyền thống
• Chứa 33g protein, đáp ứng nhu cầu cho cơ thể
• Thấp calo và ít chất béo, phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân
• Dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị

Nhược điểm của sandwich nướng bơ tỏi thấp calo

• Có thể không phù hợp cho những người không tiêu thụ được sản phẩm từ sữa
• Không chứa chất xơ, có thể không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng chung

Tại sao nên thử món sandwich nướng bơ tỏi thấp calo

• Đây là một lựa chọn ngon miệng và giàu protein cho những người đang giảm cân
• Cách làm đơn giản và nhanh chóng
• Chất lượng dinh dưỡng cao với lượng protein đáng kể

Thông tin dinh dưỡng của sandwich nướng bơ tỏi thấp calo

Dinh dưỡng cho một khẩu phần (cả bánh sandwich):

• Calo: 338
• Chất béo: 6g
• Protein: 33g
• Carbohydrate: 38g
• Chất xơ: 0g

Tổng kết

Sandwich nướng bơ tỏi thấp calo là một món ăn ngon miệng, giàu protein và phù hợp cho những người đang giảm cân. Với cách làm đơn giản và nhanh chóng, bạn có thể thưởng thức món sandwich ngon lành này ngay trong khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị và muốn có một lựa chọn ăn kiêng ngon miệng hơn, hãy thử làm món sandwich nướng bơ tỏi thấp calo này.

Tài liệu tham khảo

1. Video hướng dẫn làm sandwich nướng bơ tỏi thấp calo (The Protein Chef)
2. Website The Protein Chef