Tại sao chúng ta cần cảm nhận được sự lắng nghe

Mục lục

1. Điều gì khiến chúng ta khao khát được công nhận cảm xúc của mình?

   • Quá trình công nhận cảm xúc
   • Tại sao chúng ta ít được công nhận cảm xúc?

2. Tại sao việc công nhận cảm xúc là quan trọng?

   • Ảnh hưởng của việc không được công nhận cảm xúc trong tuổi thơ
   • Tác động của việc không được công nhận cảm xúc trong mối quan hệ đôi

3. Làm thế nào để công nhận cảm xúc của người khác?

   • Cách thể hiện sự lắng nghe
   • Lời nói để công nhận cảm xúc

4. Lợi ích của việc công nhận cảm xúc

   • Sự giảm bớt căng thẳng và tăng sự thoải mái
   • Sự cải thiện trong mối quan hệ

5. Hạn chế của việc công nhận cảm xúc

   • Nỗi sợ
   • Lo ngại về việc cảm xúc trở nên tệ hơn

6. Vai trò của việc công nhận cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày

   • Tầm quan trọng của việc được lắng nghe
   • Quyền tự do cảm xúc

7. Tại sao không phải ai cũng cần phải lắng nghe?

   • Khả năng chịu đựng cảm xúc chưa được công nhận
   • Một vài người đáng tin cậy trong cuộc sống

8. Cách sử dụng trợ giúp tình cảm như một phương thuốc cứu cánh cho tâm lý khó khăn

   • Xây dựng mối quan hệ bạn bè tốt
   • Cải thiện mối quan hệ tình yêu và gia đình

9. Điều quan trọng nhất là thay đổi cách chúng ta phản ứng

   • Chia sẻ cảm xúc mong muốn được công nhận
   • Đánh giá lại cách chúng ta phản ứng với cảm xúc của người khác

10. Kết luận

    • Tầm quan trọng của việc công nhận cảm xúc
    • Lợi ích và hạn chế của việc công nhận cảm xúc

🎯 Điều gì khiến chúng ta khao khát được công nhận cảm xúc của mình?

Cảm xúc là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Có những lúc chúng ta không chỉ muốn được người khác hiểu rõ cảm xúc của mình, mà còn mong muốn nhận được sự chứng nhận từ họ. Điều này đặc biệt quan trọng trong những khoảnh khắc quan trọng của cuộc sống khi chúng ta đang trải qua sự đau đớn, lo lắng và buồn bã. Chúng ta khát khao một lời khẳng định từ người khác rằng "Tôi hiểu bạn đang trải qua một cảm giác hỗn loạn bên trong vào lúc này." Khi chúng ta buồn, chúng ta muốn ai đó nói "Tôi biết bạn đang thất thường và tôi hiểu lý do." Và khi chúng ta không thể chịu đựng nữa, chúng ta mong muốn có ai đó nhẹ nhàng nói "Điều này quá nhiều với bạn; tôi thấy rõ điều đó; tất nhiên là vậy." Tuy có vẻ đơn giản và dễ dàng, nhưng công nhận cảm xúc của nhau lại là điều chúng ta tiếc nuối không nhận được hoặc không tặng cho nhau. Thói quen của việc không được công nhận cảm xúc cảnh báo từ thời thơ ấu. Bố mẹ, dù yêu thương nhất, thường gặp khó khăn trong việc này. Không phải vì họ không quan tâm đến con cái của mình, mà vì họ không hiểu rằng quan tâm đích thực đến một đứa trẻ bao gồm việc thường xuyên phản ứng lại tâm trạng của con cái - thay vì ngụy trang những tâm trạng đi xa hoặc từ chối sự tồn tại của chúng. Dưới đây là một số diễn biến phổ biến của trao đổi không công nhận giữa cha mẹ và con cái:

• Con: Tôi cảm thấy buồn.
  • Cha mẹ: Đừng ngớ ngẩn, bạn không thể buồn, đây là kỳ nghỉ mà.
• Con: Tôi đang lo lắng.
  • Cha mẹ: Em yêu, điều đó vô lý, không có chuyện gì phải sợ ở đây.
• Con: Tôi mong không có trường học.
  • Cha mẹ: Đừng ngốc nghếch, em biết là chúng ta phải rời nhà vào lúc tám giờ.

Nếu chỉ là thay đổi nhỏ, ví dụ như phụ huynh có thể nói: "Thật kỳ lạ, đúng là có thể cảm thấy buồn ở những thời điểm kỳ lạ như thế, ngay cả trong kỳ nghỉ ở bãi biển..." Hoặc: "Tôi thấy rõ bạn đang sợ: cơn gió thật mạnh mẽ ở ngoài kia..." Hoặc: "Phải chăng việc có liên tục môn toán buổi sáng, đặc biệt sau một cuối tuần đẹp như vậy, thật khó chịu..." Cách làm này sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc sống của trẻ. Nếu như thế công nhận qua lại nhẹ nhàng dường như đơn giản mà quan trọng, thì lý do chúng ta không công nhận như chúng ta có thể là do sợ hãi. Những cảm xúc chúng ta đẩy đi đều, một cách hoặc khác, khá bất tiện, phiền toái hoặc đáng buồn, nhưng điều quan trọng là chúng ta yêu con cái rất nhiều, chúng ta không muốn tưởng tượng rằng chúng có thể buồn hoặc lo lắng, lạc lối hoặc có một thời gian khó khăn tại trường. Bên cạnh đó, chúng ta có thể hoạt động dựa trên quan điểm phía sau đó là công nhận một cảm xúc khó khăn sẽ khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Nó tạo ra ý kiến rằng chúng ta đang khuyến khích chúng phát triển thành trạng thái trầm cảm hoặc quá nhút nhát hoặc phản kháng mệnh lệnh. Điều chúng ta đang thiếu chính là hầu hết chúng ta, sau khi được lắng nghe, trở nên ít ác liệt hơn - chứ không phải nhiều hơn - trong việc đòi hỏi những cảm giác chúng bị hãm hại. Một người tức giận trở nên ít tức giận hơn một khi sự sâu sắc của sự thất vọng của họ được công nhận; một đứa trẻ nổi loạn trở nên có xu hướng tuân thủ hơn, và làm bài tập về nhà sau khi những cảm xúc mà họ muốn đốt nhà trường, làm vỡ kính hiệu của hiệu trưởng và bỏ trốn đến một hòn đảo hoang đã được lắng nghe và đồng cảm trong 55 giây. Cảm xúc trở nên yếu đi, không trở nên hà khắc hơn sau khi đã được thảo luận. Chúng ta trở thành kẻ bắt nạt khi không ai lắng nghe, không bao giờ vì ai đã lắng nghe quá nhiều. Vấn đề của việc không được công nhận cảm xúc, tiếc thay, không kết thúc ở tuổi thơ. Cặp đôi thường xuyên đối mặt với những điều tương tự.

Ví dụ:

• Bạn đánh đồng nền tảng của tôi: Đôi khi, tôi cảm thấy rằng bạn không lắng nghe...
  • Bạn: Điều đó không thể xảy ra; tôi đã làm nhiều công việc cho mối quan hệ này.
• Tôi lo lắng mình có thể bị sa thải.
  • Bạn: Điều đó không thể xảy ra, bạn làm việc chăm chỉ quá.

Nhưng có tin tốt là việc thay đổi cách chúng ta phản ứng thông qua những lời tuyên bố 'Tôi' từ những người quan trong trong cuộc sống chúng ta. Chúng ta chỉ cần phản ánh lại những cảm xúc của họ, kể cả những cảm xúc có thể gây khó xử, trong vài phút bằng cách sử dụng một số cụm từ ma thuật nhất định: Tôi hiểu rằng... Bạn chắc chắn cảm thấy... Tôi hoàn toàn hiểu rằng... Những cụm từ này có thể thay đổi cuộc đời của chúng ta. Quan trọng hơn hết, chúng ta không cần phải được nghe từ tất cả mọi người. Khi chỉ có một vài người, một số trong tuổi thơ của chúng ta và lý tưởng nhất là một người trong phòng ngủ và trong vòng bạn bè của chúng ta đôi khi chơi lại bài của chúng ta. Những người tức giận, những người được thúc đẩy bởi mong muốn kiên quyết của mọi người lắng nghe, không phải là những người được nuông chiều dư dật: họ chỉ đang chơi với những hậu quả đáng sợ của việc không từng được nghe khi nó cần thiết. Có vẻ như không có hạn chế nào về những gì chúng ta có thể chuẩn bị làm cho những người trả lại cho chúng ta ân sủng tâm lý quan trọng đó, một lần trong một thời điểm cong nhận những gì chúng ta thực sự đang cảm nhận, bất kể cảm giác đó có lạ lùng, buồn bã hoặc không thuận tiện nó có thể.

Làm thế nào làm để Làm thế nào để công nhận cảm xúc của người khác? Và tại sao việc này đó lại là quan trọng? Hãy cùng tôi khám phá trong bài viết này.