Tìm kiếm niềm tin và tận hưởng cuộc sống - một nơi an toàn | Quan hệ đầy nghi ngờ, tìm chẩn đoán...

Nội dung

Mục lục

• Giới thiệu
• Thông tin cá nhân của tôi
• Các SafePlace trước đó của tôi
• Hành trình đến Dubai
• Động lực không tốt để bắt đầu một mối quan hệ
• Sự nghi ngờ và băn khoăn của tôi
• Các phiền muộn trong quan hệ
• Giao tiếp là chìa khóa
• Tâm lý học và tư vấn hợp tác
• Những buổi dịch vụ thường xuyên cho bản thân
• Lo lắng về trạng thái hành tinh
• Vấn đề về môi trường và sự thay đổi
• Hồi tưởng về quá khứ và đối mặt với tương lai
• Sự thay đổi trong tư duy cá nhân
• Tập trung vào niềm vui và kiến thức

Bài viết

Quan điểm cá nhân và sự thật sau mỗi SafePlace

Chào mọi người và chào mừng trở lại kênh của tôi. Nếu bạn là người mới, thì xin chào, tên tôi là Ryan và trong video hôm nay, chúng ta sẽ trò chuyện về những vấn đề sâu sắc một chút. Xin hãy nhớ rằng video này chỉ mang tính chất nói chuyện thông qua màn hình và không mang đến những điều rực rỡ. Vì vậy, hãy tha hồ để ý gì đi, không cần làm đẹp hay chải chuốt gì cả. Tôi đã tắm rửa sạch sẽ và mặc đồ sạch sẽ, hãy nghỉ ngơi và làm mới bản thân trước khi tiếp tục xem video này.

Trước khi chúng ta bắt đầu, tôi chỉ muốn lưu ý rằng video này sẽ có nói về chủ đề nhạy cảm như tự tử, tình dục và vấn đề môi trường. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng trẻ em không xem video này. Tôi luôn đảm bảo các bình luận được kiểm duyệt kỹ lưỡng trên những video như thế này để tránh những điều không tốt xảy ra. Hãy nhớ đó và hãy ý thức và tôn trọng lẫn nhau trong việc thảo luận các vấn đề này.

Phiền muộn trong mối quan hệ và cách xử lý

Người thứ nhất: Gần đây, bạn trai của tôi đi du lịch đến Dubai trong khi tôi ở nhà vì tôi phải đi học và làm việc. Trước khi kết thúc chuyến du lịch của anh ấy, tôi cảm thấy nghi ngờ về mối quan hệ của chúng tôi. Tôi bắt đầu nghĩ về cách chúng tôi bắt đầu mối quan hệ và chẳng phải là một cách tốt để bắt đầu. Tôi cảm thấy khó để giải thích lý do này nhưng sau khi anh ấy trở về New York, tôi đã nói chuyện với anh ấy về vấn đề này và anh ấy tức giận nhưng hiểu và vui mừng vì tôi đã cân nhắc một năm. Tuy nhiên, sau đó, tôi tỏ rõ sự không chắc chắn của mình về việc tiếp tục quan hệ hoặc không và anh ấy hoang mang. Anh ấy nói rằng tôi là bạn gái đầu tiên của anh ấy, và những cảm xúc tiêu cực của anh ấy không chỉ đến từ mối quan hệ của chúng tôi mà còn có những yếu tố khác khiến anh ấy cảm thấy như vậy. Tôi thực sự không biết liệu tôi có muốn tiếp tục hay không vì chúng tôi đã cùng nhau trong 13 tháng và đã xây dựng kế hoạch cho tương lai. Tuy nhiên, ý thức của tôi không ngừng nghĩ về quá khứ và những cuộc cãi nhau giữa chúng tôi.

Từ những gì bạn nói, tôi nghĩ việc giao tiếp tốt là điều quan trọng bên cạnh nhau. Một điều có thể hữu ích là cả hai bạn cùng tham gia tư vấn cá nhân và có thể kết hợp cả hai trong quá trình điều trị. Tư vấn, đặc biệt là tư vấn cặp đôi, giúp bạn có cơ hội diễn đạt những gì đang diễn ra trong đầu và cảm xúc của mình về mối quan hệ, tìm cách giải quyết các vấn đề một cách có hiệu quả hơn, thay vì chỉ lặp đi lặp lại chúng. Về phần việc nghĩ về những cuộc cãi nhau ở quá khứ, tôi không hiểu rõ những gì bạn đang nói nên có thể tôi đang giảm nhẹ vấn đề. Tuy nhiên, nếu những điều này đã xảy ra trong quá khứ trong mối quan hệ, bạn đã vượt qua được những khó khăn đó hoặc hy vọng đã vượt qua được chúng và cam kết tiếp tục quan hệ. Tôi biết bạn phân vân, nhưng bạn vẫn đang ở trong mối quan hệ đó. Tôi nghĩ rằng đôi khi nhắc lại bản thân rằng bạn đã cam kết tiến lên phía trước và lựa chọn tập trung vào hiện tại hoặc tương lai thay vì quá khứ có thể giúp. Tuy nhiên, vì tôi không biết chính xác những điều đó là gì, có thể tôi đang đơn giản hoá vấn đề. Đương nhiên, tôi không nghĩ rằng tôi hoặc bất cứ ai trong bình luận có thể nói cho bạn biết cuộc giải quyết là gì nhưng tôi nghĩ rằng tư vấn nói chuyện có thể giúp và như tôi đã nói, nói chuyện với nhau một cách có ý nghĩa thay vì chỉ nói "Tôi không biết tôi có muốn ở bên cạnh bạn hay không" bạn có thể cố gắng xác định hơn những gì mối quan tâm của bạn là gì, chẳng hạn như bạn lo lắng rằng những điều đã xảy ra trong quá khứ có thể tái diễn hoặc có thể bạn có thể trò chuyện với anh ấy về vấn đề này thay vì chỉ gây hoảng loạn khi nghĩ rằng bạn không muốn ở bên nhau. Nếu các bạn có ý kiến gì về vấn đề này, xin vui lòng chia sẻ ý kiến của mình cho người thứ nhất, và giờ chúng ta hãy đi tới người thứ hai.

Lo lắng về tình hình hành tinh và cách vượt qua

Người thứ hai: Tôi lo lắng về tình hình môi trường hiện nay và điều gì sẽ đến. Tôi lo lắng về việc phần lớn dân số không quan tâm đến việc thay đổi để cải thiện môi trường từ việc sử dụng nhựa đến ủng hộ năng lượng xanh và chống lại việc mất rừng mưa và sự suy giảm dân số cá noi đến năm 2025 cũng như tình hình kinh tế của đại dương, góp phần lớn vào nguồn cung cấp không khí của chúng tôi. Tôi cảm thấy lạc lối và bối rối và nghĩ rằng nhiều người thực sự không quan tâm và điều đó khiến tôi không thoải mái. Điều gì một người có thể làm khi cảm thấy tê liệt đối với người khác và việc kết nối xã hội dường như không còn khả thi?

Tôi không nghĩ rằng có câu trả lời đơn giản cho vấn đề này, không may thay. Tuy nhiên, tôi không nghĩ rằng chỉ mình bạn cảm thấy vậy. Rất nhiều người cũng có cảm xúc tương tự. Một điều mà bạn có thể thử là sử dụng lòng trắc ẩn đó đối với những người mà bạn cảm thấy đối diện hoặc giận dữ. Tôi không nghĩ rằng tôi từng trải qua một cách mạnh mẽ như vậy, nhưng chắc chắn có những lúc tôi cũng rơi vào tâm trạng tiêu cực vì cảm giác đó và tự hỏi tại sao những người khác lại làm những điều đó và cảm thấy thực sự tức giận với điều đó. Tôi nghĩ cuối cùng tôi đã phải huấn luyện bản thân mình để bước ra khỏi tình trạng đó vì tôi không thích cảm thấy như vậy và tôi không nghĩ rằng điều đó có ý nghĩa. Tôi cũng nghĩ rằng quan trọng là nhận thức rằng không phải ai cũng đủ địa vị hoặc kiến thức, có thể không có khả năng để thay đổi những lựa chọn hoặc thay đổi mà bạn muốn họ thực hiện, nhưng đó không có nghĩa là họ không tốt và tôi thường nghĩ rằng việc dẫn dắt bằng việc làm mẫu mực, cho người khác thấy những lựa chọn khác có thể có và cố gắng làm điều đó một cách nhân ái thường là cách bạn có thể tạo ra nhiều thay đổi nhất. Vì vậy, tôi đề xuất cố gắng suy nghĩ về việc cung cấp sự thông cảm cho những người mà bạn cảm thấy phê phán hoặc tức giận thay vì chỉ đánh giá họ. Cũng như cảm giác tội lỗi sau mỗi lần vui chơi hoặc những điều thông thường khác, tôi không chắc điều đó, nhưng với cá nhân tôi, tôi nghĩ tìm niềm vui trong những điều thông thường hoặc đơn giản là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm trong cuộc sống và điều đó không có nghĩa là vì bạn vui chơi và thưởng thức những niềm vui đơn giản đó mà bạn bỏ qua mọi thứ khác hoặc không quan tâm. Tôi chỉ không biết liệu cá nhân tôi có thể sống với những lo lắng như vậy và không chọn điều thú vị hoặc không thưởng thức. Nếu bạn cũng có ý kiến gì về vấn đề này, xin vui lòng chia sẻ ý kiến của mình cho người thứ hai.

Khám phá bản thân và di chuyển tiến

Người thứ ba: Bạn hỏi chuyện gì khi có chẩn đoán ADHD? Tôi đi gặp bác sĩ tâm lý vì luôn có nghi vấn rằng mình mắc hội chứng Asperger. Bác sĩ thừa nhận rằng bà không quen thuộc với hội chứng Asperger hoặc rối loạn tự kỷ trên phạm vi. Bây giờ tôi 33 tuổi, nhưng bác sĩ nói rằng tôi có khả năng thấu hiểu vì tôi không cười khi mẹ tôi bị gãy chân và có khả năng liên hệ. Tôi được 44/50 điểm trong bài kiểm tra AQ về việc nhìn thẳng vào mắt, điều đó xác định tôi cần tìm sự giúp đỡ chuyên gia. Tôi cố gắng tìm chẩn đoán và không biết tại sao. Tôi đi gặp bác sĩ tâm lý học và cô ấy hỏi tôi rằng việc chẩn đoán này sẽ làm gì cho tôi, tôi có lẽ muốn biết là tôi có nên tìm chẩn đoán không. Đầu tiên, tôi muốn nói rằng việc hiểu rõ bản thân mang lại cho tôi một cái nhìn về não bộ của mình và thật sự tôi tin rằng kiến thức là quyền lực, không chỉ là câu nói mà có thật sự là sự thật. Điều đó có nghĩa là tôi có thể nhận được đúng loại thuốc hoặc liệu pháp cần thiết, tôi có thể áp dụng những thay đổi phù hợp về lối sống hoặc phương pháp học tập và nó cũng đơn giản là tôi có thể tốt với bản thân vì tôi hiểu được những điều đang xảy ra. Điều đó không có nghĩa là tôi không gặp khó khăn, nhưng luôn có sự bảo đảm rằng có một lý do tại sao tôi gặp khó khăn trong một số vấn đề hoặc tại sao tôi không thể học những điều một cách như người khác hoặc tại sao tôi có những khía cạnh hay khó khăn như vậy. Tôi không nghĩ việc muốn có một chẩn đoán là sai, nghĩa là rất nhiều người cảm thấy như vậy đặc biệt nếu nó là điều mà bạn đã gặp khó khăn từ lâu chỉ đơn giản việc có một lý do thật tốt rồi, nó giống như một sự an tâm hơn hẳn. Tôi không thể nói chính xác chẩn đoán sẽ có ý nghĩa gì đối với bạn, tuy nhiên, tôi nghĩ rằng bạn nên cân nhắc và có thể làm việc thông qua điều đó với bác sĩ tâm lý học nếu bạn tiếp tục điều trị với họ. Ngoài ra, tôi cũng có bạn bè và người thân đã được chẩn đoán với rối loạn tự kỷ và tôi không nghĩ rằng việc hỏi bạn về khả năng thấu hiểu có giúp chẩn đoán một cách hữu ích. Hãy chắc chắn rằng trên thực tế là có những người trong phạm vi tự kỷ có thể gặp khó khăn trong việc hiểu và thể hiện sự thương tích hoặc khả năng cảm thấy rằng mình gây xáo trộn cho người khác chỉ vì họ không thể hiểu được tín hiệu người đó đang phát ra. Nó là một phổ, một phổ với những người có ít biểu hiện về tự kỷ và những người gặp khó khăn nghiêm trọng, ví dụ như một người bạn của tôi có Hội chứng Asperger làm việc ở cửa hàng Disney, bạn biết anh ấy có thể nhìn thẳng vào mắt và giao tiếp với mọi người nhưng điều đó không có nghĩa là anh ấy không gặp khó khăn với chẩn đoán đó. Tôi không chắc liệu bác sĩ của bạn đã đúng hay không, tôi không phải là bác sĩ tâm lý hay chuyên gia, nhưng tôi chỉ nói về kinh nghiệm của mình với bạn bè và người thân của mình. Tôi không biết chắc liệu bạn có nên tìm bác sĩ tâm lý học khác có kinh nghiệm với chẩn đoán Rối loạn tự kỷ ở người trưởng thành gần bạn không và trong thời gian đó, có thể tìm hiểu thêm về cách nó có thể ảnh hưởng đến bạn nếu bạn là phụ nữ có nghi ngờ về Rối loạn tự kỷ, có thể có lợi nếu tìm hiểu về cách điều đó có thể ảnh hưởng đến phụ nữ hoặc những thay đổi lối sống có thể giúp hoặc những điều có ích khác bạn có thể làm trong thời gian này. Lưu ý rằng luôn có khả năng bạn không nhận được đúng chẩn đoán, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể hiểu mình. Nếu bạn hoặc ai đó trong gia đình của bạn đã trải qua tình huống tương tự, xin vui lòng chia sẻ ý kiến của mình với người thứ ba.

Xử lý cảm xúc sau tự tử của cha

Người thứ tư: Sáu tháng trước, cha tôi tự tử và điều này đã thay đổi tôi hoàn toàn và làm tôi cảm thấy như một người hoàn toàn khác. Tôi nhớ cha mỗi ngày và tôi đã đi tìm tư vấn và tôi cảm thấy tốt đến hiện tại nhưng tôi chỉ đi ba lần. Một vài tháng trước khi cha tôi qua đời, tôi dừng dùng thuốc chống trầm cảm và điều đó quá khó khăn nhưng tôi vẫn có thể vượt qua nó. Sắp tới, anh trai và tôi sẽ phải bắt đầu dọn dẹp nhà của cha tôi và cuộc sống của cha tôi ở đó. Tôi đã trở nên cảm xúc hơn rất nhiều và tôi đang đối mặt với những khó khăn này. Tôi đang đau đớn vì tình hình tâm lý của tôi và khả năng đi làm việc. Tôi biết rằng rất nhiều người đã trải qua điều này trước đó và tôi muốn biết liệu có một số lời khuyên nào để giúp tôi vượt qua.

Trước hết, tôi rất tiếc vì bạn phải trải qua điều đáng tiếc đó và tôi biết rằng bạn không phải là một người trải qua điều này duy nhất nhưng điều đó không làm giảm đi khó khăn cho bạn. Một gợi ý rõ ràng là tiếp tục đi tới buổi tư vấn, có thể bạn cân nhắc tham gia tư vấn về tang tóc nếu bạn chưa từng tham gia và có thể tăng tần suất nếu bạn có thể, bởi vì bạn biết rằng mình sẽ gặp khó khăn trong quá trình này và có thể bạn sẽ khởi động quá trình này ngay trước ngày bạn bắt đầu làm việc với nhà của cha tôi. Có thể bạn cần tính đến việc sử dụng một số loại thuốc chống trầm cảm trong thời gian ngắn nếu bạn thoải mái. Tôi từng trải qua những sự kiện gây căng thẳng trong cuộc sống mà ai cũng sẽ thấy khó khăn để đối phó và tôi đã đến bác sĩ và nói rằng mình đang gặp khó khăn. Đó không phải là điều giống như bạn muốn trốn việc và bạn không có ý định "sứt mẫu". Đôi khi, việc uống thuốc chống trầm cảm trong thời gian ngắn có thể giúp bạn ngủ và ăn tốt hơn và nó có nghĩa là bạn có thể đối phó với những điều cơ bản trong ngày. Tôi còn biết rằng có người trong cuộc sống phải gặp những sự kiện tồi tệ trong cuộc sống như tai nạn xe hơi nghiêm trọng và vẫn phải uống thuốc chống trầm cảm trong khoảng thời gian ngắn chỉ để cho phép họ trở lại cuộc sống bình thường sau khi trải qua sự kiện biến đổi như vậy. Nếu bạn mở lòng với việc sử dụng thuốc, tôi nghĩ rằng nó có thể là một lựa chọn tốt để giúp bạn đi qua khoảng thời gian đó. Một điều khác bạn có thể xem xét trong công việc là cảnh báo trước với công ty rằng đây là điều mà bạn sẽ phải trải qua, có thể họ có thể điều chỉnh công việc của bạn, có thể bạn sẽ có thể làm một nửa ngày nếu điều đó sẽ có ý nghĩa. Tôi nghĩ việc nói chuyện từ rõ ràng với công ty rằng đây là điều tôi sẽ phải trải qua tôi không có ý định từ bỏ công việc, nhưng có thể điều này sẽ làm tôi gặp khó khăn trong quá trình và có thể bạn sẽ không cần phải xử lý ngay lập tức vấn đề liên quan đến công việc và có thể bạn không phải đối diện trực tiếp với công chúng nếu có khả năng. Tôi nghĩ rằng việc nói với nhà tuyển dụng của bạn có thể giúp ích và cuối cùng khi bạn đang xử lý việc sắp xếp đồ của cha mẹ tôi nên thông cảm với bản thân. Đây chỉ là một việc kinh khủng mà không ai muốn phải làm, hãy nhớ rằng đây là một quá trình đau buồn và bạn không cô đơn trong việc đối phó với nó. Nếu bạn có bất kỳ cảm xúc hay tình cảm nào bạn cảm thấy khó chịu, hãy tìm sự giúp đỡ từ những người thân yêu và nhận sự hỗ trợ nếu bạn cần, hãy tận hưởng những niềm vui và tạm nghỉ trong quá trình này nếu bạn cần và nếu bạn có thể.Có thể bạn có thể chấp nhận rằng bạn trở nên quá bất ổn trong quá trình này, hãy chú ý đến sự thoải mái từ những người xung quanh bạn và hãy cho phép mình có thời gian nghỉ nếu cần và nếu bạn có thể. Đó có thể chỉ là bạn rời khỏi nhà và đi một vòng xung quanh và trở lại nếu bạn cảm thấy bị áp lực quá nhiều. Tôi nghĩ rằng đấy là những điều có thể giảm bớt đôi chút khó khăn, nếu các bạn muốn có những thay đổi trong quá trình này, vui lòng chia sẻ ý kiến của mình với người thứ tư.

Giải đáp câu hỏi thường gặp

1. Câu hỏi: Tôi có thể tìm hiểu thêm thông tin về tư vấn tang tóc không?

   • Trả lời: Được, bạn có thể tìm hiểu thêm về tư vấn tang tóc bằng cách tìm kiếm trên Internet hoặc tìm một tư vấn viên gần bạn có chuyên môn về tang tóc.

2. Câu hỏi: Làm sao để tận hưởng những niềm vui và tránh cảm thấy tội lỗi?

   • Trả lời: Tận hưởng những niềm vui dễ dàng bằng cách dành ít thời gian cho những điều đơn giản và thưởng thức những niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. Đừng để cảm xúc tội lỗi lấn át bạn vì cuộc sống còn nhiều điều khó khăn và bạn không thể giúp được tất cả mọi người. Hãy nhớ rằng bạn cũng cần thời gian để thư giãn và tận hưởng những niềm vui trong cuộc sống.