与朋友度过的一周（离开宝宝Ehlani）

📚 目录

1. 引言
2. 我的YouTube频道
   1. 我的视频赢得者
   2. 我的新订阅者
3. 健身
   1. 我的锻炼计划
   2. 做一些深蹲
   3. 单脚深蹲
   4. 弯举
   5. 高位深蹲
   6. 腿部推蹬
   7. 腿部伸展
   8. 走路时的蹲跳
   9. 行走式踩踏
   10. 三组站立式弯举
4. 学习人寿保险
   1. 为什么要考取人寿保险执照
   2. 未来规划
   3. 与室友一起学习
   4. 考试准备
5. 购物
   1. Thrive Market的介绍
   2. 为什么要选择Thrive Market
   3. 购物体验
6. 庆祝生日
   1. 庆祝派对
   2. 礼物和蛋糕
   3. 祝福与感谢
7. 旅行
   1. 前往亚利桑那
   2. 住宿与购物
   3. 庆祝派对
   4. 购物和回家的路上
8. 康复
   1. 入院
   2. 购买药品
   3. 孩子的健康
   4. 调整饮食
   5. 取得进展
9. 总结

➡️ Highlights

➡️ FAQ

📝 引言

欢迎大家来到我的YouTube频道！感谢大家对我的视频的喜爱和支持。在本文中，我将为大家分享过去一周的生活。这一周过得有点忙，但也很充实。让我们开始吧！

我的YouTube频道 💻

大家好，欢迎来到我的YouTube频道！我知道很多人喜欢看我拍摄的日常生活视频，而我也很享受制作这些视频，觉得很有趣。首先，我要和大家分享一个好消息，在我每个视频里，都会有一个背包的赠品！只需要评论、点赞和订阅，就有机会赢走$100！！这是上个视频的赢家（显示赢家名字），如果你是新的订阅者，欢迎来到我的频道！我是Elsie，通常会和我的女儿一起出镜，其他的就不多说了，欢迎加入我的频道。接下来，本视频将是我过去一周的日常。不过有一点需要说明，这个星期我们要从周二开始，因为周一我没有拍摄任何东西。希望大家喜欢！

我的视频赢得者

首先，我要宣布上一个视频背包赢得者的名字。恭喜（显示赢家名字）！谢谢你们的支持和参与，希望你们喜欢这个惊喜。如果你们错过了上个视频的赠品，别担心，还有更多的机会赢取奖品！下一个赢家可能就是你！

我的新订阅者

接下来，我想向新的订阅者表示热烈欢迎！如果你刚刚加入我的频道，我希望你能在这里找到快乐和启发。我会不断努力创作有趣的内容来回馈大家的支持。如果你有任何建议或想法，请随时在评论区留言。我非常喜欢与大家的互动！

健身 💪

这一周我在健身房非常努力。我每周都去健身3到4次，专注于锻炼腿部肌肉。下面是我最近的锻炼计划：

1. 拉伸：每次训练前先进行拉伸，大约持续10到15分钟。
2. 腿部深蹲：用杠铃进行深蹲，我会做4组，每组分别做12、10、8次，最后一组直到力竭。
3. 腿部推蹬：首先使用双腿进行推蹬，同样做4组，每组12、10、8次，最后一组力竭。然后转为单腿推蹬，同样做4组，每组12、10、8次。
4. 硬拉：我通常只做2组硬拉，因为我还在磨练我的技术。希望能够更好地掌握这个动作后，再将其纳入我的健身计划中。
5. 高位腿伸展：这个动作非常有效，可以很好地锻炼大腿肌肉。先用一定的重量进行高位腿伸展，然后再用较轻的重量进行重复。每次做4组，每组10次。
6. 行走式侧蹲：这个动作对大腿肌肉的刺激非常大。我每次做3组，每组15次。同时，我会试着向两侧走动，而不是向前走。我发现这样更能够锻炼臀部肌肉。
7. 腿部延展：最后，我会做一些腿部的延展动作，通常会用较重的重量开始，然后逐渐减少重量。我会做3组，每组12、10、8次。

希望这个健身计划对你有所启发。记住，健康是一种生活方式，而不仅仅是锻炼身体的手段。保持积极的心态，坚持锻炼，你就能拥有一个健康而强壮的身体！

学习人寿保险 📖

最近，我决定学习人寿保险，并考取人寿保险执照。你们可能会问为什么我要学习这个，也许有些人认为这与我的社交媒体工作无关。但事实上，这是我的个人选择，我对商业行业一直都很感兴趣。我知道社交媒体并不能作为一种长久的职业，尤其是在我老去之后。我希望为未来做准备，为孩子的未来提供更好的保障。而且，我还有很多其他想做的事情，例如投资房地产等。因此，我决定先获得人寿保险执照，然后再考取证券和投资许可证。我有很多想法和计划，不仅仅局限于社交媒体。现在虽然我很喜欢社交媒体，但我不能指望它会支持我一生。希望大家能够理解我的选择，并继续支持我。

我的室友Emily也在学习人寿保险，她和我一起准备考试。我们一起学习，互相督促，互相支持。虽然我们的学习时间很有限，但我们都很努力。我们希望能在2023年考取人寿保险执照，并获得证券和投资许可证。我们有很多想法和计划，所以尽管其他人对我们的选择有所质疑，但我们坚定地前进。希望每个人都能为自己的未来做好规划，并为实现梦想而努力。

购物 🛍️

我最近发现了一个很棒的在线会员制度的杂货店——Thrive Market。他们的目标是让健康生活变得简单、实惠。如你所知，有机杂货店的价格往往比较高昂，但通过Thrive Market，你可以节省30%以上的杂货费用。你可以在这里购买几千种畅销的有机食品，还有环保清洁用品、非毒性美妆品、补充剂、有机儿童产品等。我最近购买的一些商品包括：鱼油、香草精、综合维生素、蛋白质能量条和汤草。最令我兴奋的是，他们会把货品直接送到家门口，而且对会员费用进行免费装箱和发货。对于那些不喜欢去杂货店或者离杂货店较远的人来说，这绝对是一个很好的选择。如果你愿意，你甚至可以停止所有的其他订阅，只在Thrive Market购买你所需的一切。他们提供最高品质的杂货，不含有害物质，同时还为那些有需要的人提供免费会员资格。如果你对Thrive Market感兴趣，可以访问他们的官方网站或者点击我在描述框中提供的链接。谢谢Thrive Market对本视频的支持！

庆祝生日 🎉

今天是Alondra的生日，她打算从今晚开始把生日当做一个周末派对来庆祝。我已经准备好了，并准备在明天的派对上为她庆祝。我们已经订好了蛋糕和礼物，希望她会喜欢！今天的计划是先去买一些蓝色的装饰品和鲜花，然后回到她的房子给她一个惊喜。希望能给她一个难忘的生日礼物！

旅行 ✈️

我们终于到了亚利桑那！在路上我们刚刚经历了一次长途旅行，但我们终于到了目的地。我们已经抵达我们的住宿地点，接下来我们打算去买一些东西，然后准备好开始庆祝Alondra的生日派对。这将是一个非常有趣和难忘的周末！

康复 🤒

我感觉不太好，好累。在亚利桑那时，我感到非常不舒服，头痛得厉害。回来后，我把病传给了Alani，她也开始感到不舒服。现在我感到非常难受，头痛得厉害。我希望我们能够尽快康复，但现在我们只能躺在床上休息。

总结

这一周过得非常充实，我很感激能够与大家分享我的生活。我非常喜欢制作视频，并希望能够继续为大家带来更好的内容。谢谢大家对我的支持，如果你们有任何问题，请随时在评论区提问。祝大家生活愉快，下次再见！

🌟 高光时刻

• 制作锻炼计划
• 学习人寿保险
• Thrive Market的介绍
• 庆祝生日活动
• 旅行到亚利桑那
• 康复期的挑战

🙋‍♀️常见问题

1. 为什么你要学习人寿保险？

   • 这是我个人的决定，我希望为自己的未来做好规划，而不仅仅依赖社交媒体。

2. 你是怎么开始你的YouTube频道的？

   • 我和我的女儿一起在视频中出镜，并通过赠品和互动与观众建立联系。

3. 你在锻炼中有什么建议吗？

   • 坚持锻炼，保持积极的心态，关注自己的目标并努力达到，但也要记得休息和放松。

4. Thrive Market有哪些优势？

   • Thrive Market提供高质量的有机食品和其他健康产品，同时价格相对较低，为会员提供便利和节省费用的服务。

5. 你是如何庆祝Alondra的生日的？

   • 我们为她准备了蛋糕和礼物，并在周末举办了一场派对，和朋友们一起庆祝她的生日。

Resources:

• Thrive Market