从内而外焕发光彩：真正的焕然一新方法

目录

1.引言 2.理解内在的美丽 2.1 手机排毒 2.2 简化护肤 2.3 美发护理 2.4 锻炼身体 2.5 健康饮食 3.培养健康的心态 3.1 管理压力 3.2 培养良好的日常习惯 3.3 打造自信 3.4 停止套用别人的风格 3.5 接受自己的独特之处 4.结论

怎样从内而外焕发光彩：小心海市蜃楼式的美丽观

在如今社交媒体充斥的世界中，我们常常追逐一个所谓的“glow up”（焕然一新），但这种焦点往往只在外貌上，而且似乎需要花费大量金钱。然而，我们不禁应该问问自己，这些外在变化真的能够让我们从内心感到更好吗？在这篇文章中，我想与大家分享一些关于如何提升内在美丽的小贴士，这些贴士能够持久地改变我们的生活，而不仅仅是给自己添置新指甲或新发型那样的短暂愉悦。

理解内在的美丽

2.1 手机排毒

如何在社交媒体中保持健康的心态？首先，我们需要审视自己在社交媒体上所关注的内容是否过于单一化。在浏览TikTok或Instagram时，你是否发现每个人看起来都差不多，穿着相同，都做了同样的美容处理？你是否觉得自己被灌输了一些不切实际的美丽标准？要意识到这一点并不意味着你需要删除社交媒体应用程序，毕竟，社交媒体对我来说是一份工作。但重要的是要记住，你对内容的选择和使用频率是可以控制的。所以，请思考一下当你走在街上时，大街上的人们是否看起来和你所关注的那些人一样？显然不是。不要陷入与网上美女的自我比较中，不要一直觉得自己不够好。去关注那些正能量的人，那些对你有启发的人，那些给出实用建议的人，而不是那些让你对自己感到自卑的人。通过掌控自己接受内容的方式和频率，你可以减小社交媒体对心理健康的负面影响，停止对自己感到不够好的情绪，因为你以自己独特的方式美丽，我们难道不觉得是时候开始更多地庆祝独特之处了吗？

2.2 简化护肤

不要忽视护肤的重要性，因为它与你内外的美丽都息息相关。在去年，我第一次生命中出现了严重的痘痘，尤其是在我的脸颊上。虽然最近进行的激素测试告诉我，我的痘痘与激素失调可能无关，但这并不重要。我在这里公开展示了我皮肤变化前后的照片，我现在的皮肤已经不再长痘，不再有严重的问题，只剩下一些痘印，虽然对我的信心造成了一些困扰。但我很高兴我的皮肤质地变得更好了。我现在在护肤方面使用了相对强效的活性成分，比如维生素C和保湿剂。我想提醒大家，在护肤中请小心使用活性成分和其他护肤成分，我们往往喜欢一次性涂抹很多产品，但如果使用太多活性成分，会损害皮肤屏障，对皮肤健康非常不利，所以要简单一点。此外，今年我学习了使用冰球按摩和淋巴排毒的方法，效果真的很好。但我想强调的是，我并没有听到很多人在护肤方面谈论这点，请小心使用自己的护肤产品，让皮肤保持健康不仅仅是外表效果，而是得到真正改善。我每周使用护肤面膜1次，具体情况因人而异。目前我非常满意我的护肤效果，护肤品牌对我而言真的很重要，所以我选择了current body品牌的LED光疗面膜产品，并很高兴他们赞助了我这个视频的后半部分。我去几个月前进行了一次面部护理，美容师在我脸上使用了红光疗法，这让我对红光疗法的益处有了更深刻的了解。当我得知你可以在家中购买这种红光疗法设备时，我当然要试试。还有，在Emma Chamberlain的播客节目中，她采访了一位注射整容和填充物的专家医生，后者强调了她鼓励病人注重护肤的原因。让我向大家介绍一下为什么应该考虑将红光疗法加入你的护肤流程中，因为在current body的面膜中，红光可以加厚皮肤的表皮层，深入皮肤底层，不仅有助于预防皱纹和松弛，还可以改善已经出现的皱纹。这种面膜经过临床实验证明，可以在4周内减少皱纹的出现。红光疗法可以促进皮肤产生胶原蛋白，使皮肤光泽、健康、年轻，它不仅对皱纹的改善非常好，对皮肤质地的改善也很有帮助，可以均匀肤色。我个人非常喜欢current body的面膜，因为它们使用了经过临床验证的波长，可达到皮肤组织的4 cm深度，相当于在专业美容院机器中获得的效果。它们比其他LED面膜高出31%的有效性，并且他们对我的可爱观众们提供了独家优惠。使用优惠码'C Becca'可以享受15%的折扣购买你自己的LED面膜。投资于你的皮肤是你可以采取的最长期可持续的事情之一，让自己感觉良好。我的目前护肤程序非常简单，早上我会清洁面部，涂抹维生素C，然后涂抹保湿霜和防晒霜。晚上我会进行双重清洁，确保清除所有的化妆品，然后涂抹治疗乳液。

2.3 美发护理

你的发型和发色可能对你的整体形象产生重大的影响。虽然我也玩过不同的发色，比如去年的亮金色，尽管仍然有人评论说想念我的亮金色头发，觉得亮金色更有趣，但我知道我用深色头发更加觉得像我自己。但我们还是谈谈美发护理吧，我觉得它并不需要太多的复杂步骤。我在上次的视频中，我提到了举例子，为什么我们总是去Pinterest寻找穿搭灵感？是因为我们试图模仿贝拉·哈迪德那样的穿搭吗？但贝拉·哈迪德的风格和我们完全不同，她有着自己独特的气质和外貌。所以，我们应该出去走走，从周围的人中汲取灵感，那些你认为穿着很酷的人。不要随意丢弃大量的衣物，追求潮流，那只会浪费时间和金钱。学会穿着适合你的衣服，找到适合你的颜色，让你感觉最好，选择那些你知道你不会在一年后就厌倦的衣物。对于我来说，我发现了我的颜色和风格，并且真的很满意。所以，在打造自己的穿搭囊括概念的基础上，学会使用一些基础的搭配技巧，让你的外貌更加突出，增加自信心。最重要的是，停止隐藏在外貌处理背后，不要试图成为别人的复制品，要接受自己的独特之处。

2.4 锻炼身体

锻炼身体对焕发内在美丽来说是至关重要的，它可以影响你的睡眠质量、情绪状态以及你的整体能量水平。不仅仅是因为运动可以改变你的身体外貌，比如塑造身材，但也会让你感觉更好。当然，我不仅指外貌的变化，我的外貌并没有发生太大的变化，可能变得更有力量了一点，但这是持续锻炼的结果。锻炼对整个人的影响是天翻地覆的，它会影响你的睡眠、情绪、白天的能量水平以及你在工作中的效率。这是你对身体和健康最好的投资，所以在开始锻炼的时候，我们不要给自己设置不切实际的目标和期望，不要以“我想保持健康”这样的信念作为目标，因为它并不具体。也许你想要更柔韧一些，比如在拉伸或瑜伽方面，也许你想要跑步5公里，也许你想要能够深蹲60公斤。这样思考起来更具体、更切实可行，所以我们开始锻炼的时候，可以选择一些适合自己的锻炼课程，比如有很多人喜欢普拉提、我也很喜欢一些更高强度的课程，即使很辛苦，但出来后感觉真的很了不起。另一个我觉得大家在这方面犯错的是，他们会选择一个离自己很远的健身房，这就是不利于以后坚持锻炼的现象，因为远离会为你的早晨或晚上增加很多时间。做一些小的改变，比如你可以给自己买一套新的运动套装，并确保你在晚上早点把运动装备放好，这样早上就没有了懒散的借口了，让一切都简单一点，你会感谢你自己的。

2.5 健康饮食

注重你的内在美丽需要关注你体内的健康状况，确保你摄入的食物优质和充满营养。我最近一直在努力增加豆类的摄入量，因为我发现自己的饮食中缺少这一部分。我在早餐中加入了亚麻籽、奇亚籽和南瓜籽，我尽量避免高糖早餐，更多做家常饭菜，并且在蔬菜沙拉中添加了一小把菠菜。确保你摄入足够的水也是非常重要的，虽然这是常见的建议，但你对内外的美丽都会看到成效，你会发现自己的皮肤更亮泽、更健康。我很幸运的是，我很少头痛，但有时候我会感到头痛，这通常是因为我没有喝足够的水，你在水的润滑下看起来更好，同时水还可以帮助口气清新。最后，我想提到的是，在饮食中加入一些营养饮品，尽管我会尽量通过饮食摄入尽可能多的维生素，但我不认为尝试通过营养饮品弥补自己在饮食中无法得到的营养是有害的。每天早上我会喝Ag1 multivitamin drink，我已经坚持了一年多了。养成良好的饮食习惯是提升内在美丽的最长期、最可持续的方式之一，它会让你感觉良好。

培养健康的心态

3.1 管理压力

管理压力可能听起来有点无趣，但它对于焕发内在美丽至关重要。压力在身体反映出来时，可能会导致面部浮肿和听力下降。我知道在现代社会中管理压力是多么困难，但是重要的是我们要关注日常的习惯。例如，我读到一些关于不应该在早上第一时间浏览手机的文章，因为这会增加你的皮质醇水平，你的大脑会立即被激活，思考无数事情，你需要做的事情。此外，有趣的是，如果你早上一开始就看手机，那么你在一天中的其他时间也会继续这种习惯。所以，在减轻压力方面，我们不应该一开始就设置不切实际的目标，不要一上来就想着自己应该像某某人这样做某某事，因为你是独一无二的。要做一些小小的自我关爱，尽管日常的自我关爱并不会对你的压力立竿见影，但它在日常生活中可以让你更好地对抗压力。

3.2 培养良好的日常习惯

每个人都知道一个良好的日常习惯是如何影响我们的生活的，而在提升内在美丽方面，它也非常重要。首先，我们要确保有足够的睡眠，我们需要7到9个小时的睡眠，我的早晨花费的时间并不是3个小时，只要做三件对自己好的事情，每个早晨。同样，在晚上也不需要复杂的步骤，只需阅读或冥想15分钟，进行10分钟的伸展。让这些成为自己的承诺，并坚持下去，这将给你带来良好的感觉。

3.3 打造自信

这可能听起来有些老套，但没有什么比自信更性感了。不要让你不符合传统美丽标准的特点让你产生自卑感，不要总是在镜子中寻找自己的不足，我们是如此美丽，不同的特点是你与众不同的地方，你是独一无二的。我真的不明白我们为什么都试图变得一样，你远比你看起来更重要。所以，停止寻找自己的不足，停止自己的自我否定，你是完美的，接受自己。

3.4 停止套用别人的风格

打造自己的风格与穿搭风格类似，没有什么比穿着适合自己的衣服更能增加自信心了。与其试图模仿流行风格，为什么不学会了解自己的身体类型，并发现哪些衣服、哪些颜色更适合自己，而且你会看到自己的自信心也会随之增加。最重要的是，停止隐藏在外观处理背后，不要试图成为别人的复制品，要接受自己的独特之处。

3.5 接受自己的独特之处

每个人都是独一无二的，别试图与其他人一样。停止寻找自己的不足，停止自我否定，相信你就是你，你是独一无二的。就让自己成为最好的自己，接受你所拥有的一切，相信你是美丽的，相信你每时每刻焕发着独特的魅力。是时候停止套用那些社交媒体和传统美丽观的标准，因为它们并不适合每个人，每个人都有自己的魅力和美丽。

结论

内在美丽是无可奈何的，它不被外界的标准或审美观所束缚。通过关注内心的美丽，通过与自己的身体、心灵和精神建立联系，我们可以从内而外地焕发光彩。把握掌握好手机使用，简化护肤，关注发型和发色，锻炼身体，保持健康饮食，管理压力，培养健康的日常习惯，培养自信，接受自己的独特之处，这些都是实现内在美丽的有效方法。停止追求虚幻的海市蜃楼式美丽观，我们应该接受并庆祝自己的独特之处。每个人都是美丽的，不同的特点让我们与众不同，这才是我们真正的魅力所在。

FAQ

Q: 理解内在美丽真的重要吗？ A: 是的！内在美丽是长久的，不会因为外在因素的改变而受到影响。

Q: 如何找到适合自己的穿搭风格？ A: 了解自己的身体特点，找到适合自己的颜色和款式，培养自己独特的风格。

Q: 如何管理压力？ A: 找到适合自己的应对压力的方法，比如进行冥想、运动、与朋友聊天等。

Q: 如何培养自信？ A: 停止寻找自己的不足，相信自己的能力和价值，接受自己独特的魅力。

Q: 应该如何理解健康饮食？ A: 注重摄入优质食物，保持均衡的饮食，多喝水，适量摄入营养饮品。

Q: 是否需要通过外在改变来提升自信？ A: 外在改变可能会给人暂时的自信心，但真正的自信来自内心的接受和认可。

Q: 每个人有哪些独特之处？ A: 每个人都是独一无二的，有着自己的特点、魅力和价值。接受自己的独特之处，让自己成为最好的自己。

资源： Current Body