寻求真实卓越和个人意义的秘诀 - Kelly Crace的经验分享

目录

1. 介绍
2. 什么是真实卓越？
3. 真实卓越在威廉玛丽大学的体现
4. 在校学生的福祉选择
5. 如何发现自己的意义和充实感
6. 寻找心灵层面的愉悦
7. 感恩实践的重要性
8. 学生可以利用的资源和机会
9. 入门的最佳方式
10. 将意义付诸行动
11. 合一的健康理念
12. 智慧与信任的意义
13. 寻找个人意义的挑战
14. 心灵层面的满足与荣誉
15. 结论

1. 介绍

你好，大家好，我是Kelsey McAllister，我是一名学生伙伴，隶属于学习创新工作室。今天我很荣幸邀请到了健康与福祉副总裁、正念与真实卓越中心主任Kelly Craze博士。他除了在中心进行研究和领导工作坊之外，还在校内教授一些课程，并与不同的学生组织合作，以实现真实卓越和心理福祉的目标。我对此非常感兴趣，并希望能够在接下来的几分钟里和他交流一下校园内与学生福祉相关的选择和经验。非常感谢您能来参加我们的访谈。

2. 什么是真实卓越？

在我们开始之前，您能否简要地介绍一下真实卓越的概念在威廉玛丽大学的体现？

真实卓越这个概念源于我作为一名心理学家在茁壮成长领域的35年中的经验。我们在研究和研究重要的生命转折点时发现，一些人在这些转折点中能够达到茁壮成长的状态。但是在这些人的生活转折点期间，他们都做了些什么，这些成为我们很感兴趣的研究课题。我们发现，那些自述茁壮成长的人不仅在他们所关心的事情上取得了好成绩，而且在这些工作中找到了满足感和意义，并且能够克服世界的残酷和不公。他们所追求的并不是追求快乐，而是追求真正的意义和充实感。

然而，对于那些无法茁壮成长或者努力茁壮成长的人来说，他们的追求则经常集中在事情的艰难程度和追求快乐上。他们渴望从艰难中获得解脱，同时也追求快乐。与之相反，真正茁壮成长的人很少将困难和快乐作为关注重点。他们更关注意义，并接受工作中的困难。他们通过专注于自我保护来应对困难，而不是追求快乐。

因此，真正茁壮成长的人通常会从事与自己有意义的事情，并将自己的成功和价值与参与度联系起来，而不是结果本身。他们将参与度视为衡量成功和价值的标准，结果只是锦上添花。换句话说，他们通过参与有意义的事情来界定自己的成功和价值，如果结果好或者对他们有所帮助，那就再好不过了。而如果结果不理想，他们只关注自我保护。真实卓越的理念就是试图将人们从一种基于恐惧的卓越模式转变为一个基于意义和参与度的模式，帮助人们寻找真正适合自己的意义和充实感。

3. 真实卓越在威廉玛丽大学的体现

那在威廉玛丽大学，我们有哪些选择和机会可以帮助学生寻求真实卓越和心理福祉呢？

在威廉玛丽大学，我们有许多正规和非正式的方式来支持学生发现自己的意义和充实感。正念与真实卓越中心就是为了帮助个体理解自己，找到真正的福祉，它也是整体福祉愿景的一部分。福祉对每个人来说都有不同的定义，对于某些人来说，它是一个非常个人化的东西，而对于其他人来说，它可能是一个很集体的东西。因此，真正理解自己和找到真正适合自己的福祉模式对于每个人来说都很重要。

我们希望个体能够过滤掉这个世界的噪音，因为现在这个世界的噪音实在太大了，而且生活的压力越来越大。我们经常会遇到各种各样的声音，告诉我们应该做这个，应该做那个。而我总是鼓励大家要有所作为，要花一些时间真真切切地专注于此时此刻。如果我决定休息一下，和朋友在一起，那我就会全神贯注地陪在朋友身边。如果我决定喝一杯咖啡或茶，那我就会全神贯注地享受那杯我所喜爱的饮料。与自己所关心和热衷的事情进行全神贯注的参与是非常重要的。

威廉玛丽大学的各个健康与福祉部门都提供了许多资源和机会供学生选择，无论是通过参加校园运动、咨询中心、健康中心的活动，还是参与瑜伽、正念或艺术疗法等项目。这些都是学生可以利用的资源，而且我们还为学生开发了威廉玛丽福祉应用程序。只要下载该应用程序，你就可以了解校园内的各种资源，而且你可以根据自己的兴趣选择适合自己的活动或项目。重要的是要经常停下来，深度关注一切，然后采取一些行动，再反思一下这些行动对自己的意义和充实感有什么影响。

4. 在校学生的福祉选择

对于那些感到不知所措的学生来说，他们可能不知道从哪里开始，因为选择太多了，有什么好的起点建议可以给他们？

选择起步点确实是一个挑战。在感到不知所措和力不从心的时候，他们可以尝试在最小的层面上参与。即使他们不确定自己是否会喜欢或者那是否符合自己的意义，他们也可以大胆尝试。这也是为什么我们强调整合福祉理念的重要性。整合福祉的愿景是认识自身，更深入地了解自己，然后思考什么对我来说有意义。这是一个个人感知的过程，可能会因人而异。然而，重要的是要放下世界上的噪音，给自己一些时间，尤其是此时此刻的时间，去思考什么对我来说可能是有意义的。

我们为这一过程提供了许多评估工具、对话和工作坊，旨在帮助人们澄清自己的价值观。这些工具和活动可以帮助人们找到什么对他们来说具有意义、什么能给他们带来目标感和满足感。人们可以通过试验和实践来进一步验证和完善自己的价值观。与价值观相符的行为是捕获和培养意义的关键。有一句话说得很对，价值观不能教授，只能被领悟。你可以对我说你关心什么，但是我只会根据你的行为来判断你真正关心什么。因此，关键是如何将我们所关心的事情融入我们的行为之中，并真正投入其中。而我们发现，当我们追求快乐时，我们越是追求快乐和解脱，我们越是挣扎。相比之下，当我们追求意义时，当我们追求与意义的交流时，我们会体验到更深层次的满足和喜悦。

5. 如何发现自己的意义和充实感

当有人来向您咨询，询问如何寻找属于自己的意义和充实感时，您会给出什么建议？

我会建议他们从小小的层面开始，即使在感到不知所措和力不从心时，也可以大胆尝试。他们不需要知道自己想要什么，他们可以猜测一下自己可能会感兴趣的事情。我们常常会觉得去改变自己的生活或者提升自己是一件很艰巨的任务，而在整合福祉和真实卓越的理念中，我们并不试图改变你，而是试图让你更加真实地成为自己。我们要如何让你更加真实地成为自己，在与那些对你有意义的事情的参与中体现出来，这是我们一直深受兴趣的问题。

我们通过各种评估工具、对话和工作坊来帮助人们澄清自己的价值观，并将其付诸实践。我们希望他们能够尝试并验证自己的价值观，因为价值观是通过实际行动才能真正体现的。价值观是通过我们的行为所呈现出来的，而不是我们所说的话。因此，我们必须将我们所关心的事情融入我们的行为中，并对自己的参与负责。这是一个不断发展的过程，今天对我来说有意义的事情，明年可能会有所不同。我们必须时刻保持警觉，不断调整自己所追求的意义。

6. 寻找心灵层面的愉悦

值得关注的是，真正的意义和充实感并不一定与快乐相同，您能否谈谈这个观点？

是的，真正茁壮成长的人很少将困难和快乐作为关注重点。他们更关注意义，并接受工作中的困难。他们致力于通过与自己真正关心的事情的参与来寻找意义，而不是追求快乐。我们经常听说人们追求快乐或者追求解脱的故事，这是因为快乐是一种情绪，而情绪往往受到许多变量的影响，包括我们体内的水分含量等各种因素。

与之相反，真正茁壮成长的人更关注意义，关注参与所带来的意义和满足感。我们甚至发现茁壮成长的人在写感恩日记时有所不同。许多人在写感恩日记时只关注过去发生的事情，他们感激今天已经发生的经验或结果。而那些注重茁壮成长的人在写感恩日记时，则会将目光投向自己那勇敢参与真正有意义的事情的过程。他们会反思自己是如何勇敢地参与和投入那些真正有意义的事情的。因此，他们的感恩日记不仅包括对周围世界的感激，还包括对自己勇敢参与真正有意义事情的感激。

7. 感恩实践的重要性

感恩实践对于追求意义和充实感的人来说有多重要？

感恩实践非常重要，尤其对于那些追求真实卓越的人来说。我们常常推荐人们写感恩日记，因为这是一种非常有效的实践。但是茁壮成长的人在写感恩日记时会有所不同。他们不仅感激已经发生的事情，还会欣赏自己勇敢参与真正有意义的事情。他们会在每一天结束时花一些时间，并真切地感激自己在当天勇敢参与真正有意义的事情。这种实践不仅是感激周围世界的一种方式，也是对自己的勇气和参与的一种赞赏。

事实上，这种静静地感受和欣赏的感觉就是我们所说的“悄悄的愉悦”。我记得今早我来上班的时候，看到了一位我很久没见过的同事，但他离我有些远，我没法大声喊他的名字，只能目送他走过。但是这一刻引发了我关于我们之间合作的回忆，我突然感受到了一种真正意义上的满足感。我感受到了他作为个体所带来的真正意义，感受到了他行为中展现出的品质。这个感悟带给了我一种喜悦和意义，让我感到一种轻松愉快的感觉，这是一种超越满足感的情感，是一种比满足感更好的情感。对我来说，真正的意义和荣誉就体现在这里。

8. 学生可以利用的资源和机会

威廉玛丽大学提供了一些什么样的资源和机会供学生选择，以寻求真实卓越和心理福祉？

威廉玛丽大学提供了许多正规和非正式的方式来帮助学生发现自己的意义和充实感。我们的正念与真实卓越中心致力于此事，并努力为学生提供支持和指导。此外，其他部门和办公室也致力于帮助学生更深入地了解自己，探索自身的意义，包括心理健康咨询中心、健康中心、校园运动等。

我们鼓励学生使用威廉玛丽福祉应用程序，这是一个非常方便的资源，可以帮助学生了解校园内各种资源和活动。学生可以根据自己的兴趣选择适合自己的项目和活动。重要的是，学生需要定期停下来，深入思考，并真正投入其中。当然，这个过程可能对于一些学生来说有些困难，但只要愿意尝试，都会有所收获。

9. 入门的最佳方式

对于那些感到力不从心，并且不知道如何开始或者感到选择太多的学生来说，您认为有什么适合他们作为起点的方案？

我认为最重要的是从小小的层面开始，并在感到不知所措的时候，大胆地尝试。即使在没有确切理解自己想要的事情或者不确定是否符合自己意义的时候，只需要大胆地尝试一下。这就是为什么我们强调整合福祉的重要性。整合福祉是一个个人感知的过程，需要每个人根据自己的情况进行思考和尝试。

过滤掉世界的噪音，并给自己一些时间去关注当下，特别是此刻此时的当下非常重要。停下来，内心深处会给你指引，告诉你什么对你来说可能是有意义的。这种感悟可能因人而异，但是重要的是停下来，专注思考。我们提供各种评估工具、对话和工作坊，旨在帮助人们澄清自己的价值观，并帮助他们更好地了解自己。我们鼓励他们尝试并验证自己的价值观，因为价值观是通过实际行动所体现出来的。试验和实践是发现意义和充实感的关键。

10. 将意义付诸行动

对于那些所想寻找意义和充实感的人来说，将意义转化为行动有多重要？

将意义付诸行动非常重要，尤其对于追求真实卓越的人来说。不管我们每天做哪些小事情，是否为自己所认同的价值观所驱动，这都是衡量我们寻求意义和充实感的关键。重要的不仅仅是认识到这些事情的意义，更重要的是真正参与其中，投入自己的时间和精力。

事实上，我们无法通过改变他人来找到自己的意义和充实感。唯有通过自己的参与，我们才能真正理解自己火并找到真正意义。我们希望通过参与寻求充实感的活动，我们能够真正体验到自己的行为和参与对自身的影响。这是一个不断发展的过程，我们可以通过不断的实践和反思来使其变得更好。

11. 合一的健康理念

我们之前提到过整合福祉的概念，请问您能再详细解释一下这个概念吗？

整合福祉的概念是认识自己，并更加真实地成为自己。我们希望将福祉视为一个整体，不仅关注生理健康，还关注心理、情感和社交领域的健康。整合福祉的理念是将个体作为一个整体来看待，个人福祉不能脱离个人的情感和社交生活。

因此，在真实卓越和寻求意义的过程中，人们需要注重个体层面的发展，也需要关注个体与环境的互动。我们希望人们能够真正理解自己，找到真正适合自己的福祉模式，不断调整个体与环境之间的关系。这是一个逐步完善和调和的过程，我们希望人们能够意识到这个过程的重要性，并不断努力追求整合福祉。

12. 智慧与信任的意义

在真实卓越的旅程中，智慧和信任的意义有多重要？

智慧和信任在寻求真实卓越和意义的旅程中非常重要。作为一个学生伙伴，我深知这一点。智慧使我们能够更好地了解自己，理解自己所经历的情感和情绪，并为我们为人处世提供指导。

而信任则是人际关系建立的基石。在真实卓越的过程中，我们经常与他人分享自己的感受、困难和追求，这需要相互之间的信任和尊重。只有信任才能为我们带来真实卓越的支持和指导。

因此，智慧和信任是寻求真实卓越和意义过程中的核心要素。我们需要不断提升智慧，了解自己，同时也需要培养信任，与他人建立深入的联系。

13. 寻找个人意义的挑战

在寻找个人意义和充实感的过程中，我们会面临哪些挑战？

在寻找个人意义和充实感的过程中，我们会面临许多挑战。首先，每个人的意义和充实感都不同，我们需要寻找适合自己的道路。这需要时间和思考，也可能需要不断地进行尝试和调整。

其次，要真正参与有意义的事情是一项挑战。有时候我们会觉得困难重重，我们会害怕失败或者害怕未知。但是，当我们真正投入并参与其中时，我们才能体验到意义和充实感。

最后，寻找个人意义的过程是不断变化的。我们的兴趣和关注点可能会随着时间的推移而变化，这需要我们不断保持警觉，调整自己所追求的意义。

对于这些挑战，我们需要持续努力和坚持。寻求真实卓越和意义需要时间和耐心，但追求意义和充实感的过程是非常值得的。

14. 心灵层面的满足与荣誉

对您来说，什么是最有意义的事情？

在今天这样变化多端的一天里，除了能与您一起度过美好的时光外，我最有意义的事情是在那些正面向我寻求帮助的个体身上感受到了他们的真诚与信任。他们对自己的痛苦敞开心扉，真诚地与我分享并告诉我更多关于他们自己的故事。在他们痛苦的时刻，他们愿意信任我，并将我视为值得信赖的人。这对我来说是一种非常荣幸和有意义的事情。

虽然我会为他们感到痛心，但是他们给我带来的信任和荣誉是无法用语言表达的。他们甚至在第一次见面时就勇敢地敞开心扉，向我敞开自己的内心世界，并教会我更多关于他们自己的故事。通过与他们的互动，我不仅了解了他们，也了解了自己。

在这种痛苦时刻的信任对我来说意义非凡，即使我能感受到他们的痛苦，但他们的信任和分享让我感到十分荣幸。

15. 结论

通过这次访谈，我们更深入地了解了寻求真实卓越和意义的重要性。我们讨论了意义与快乐的关系，以及如何通过实践和行动来寻找真实卓越。威廉玛丽大学为学生提供了各种资源和机会，来帮助他们践行真实卓越，并找到属于自己的意义和充实感。

我们要珍惜每个当下，并将意义融入我们的行动中。我们需要发展智慧和信任，不断调整个人与环境的关系。我们要追求那些给我们带来深层次满足和荣誉的事情。

在寻求真实卓越和意义的旅程中，我们要接纳困难，并勇敢地参与我们真正关心和热爱的事情。这是一个充满挑战和奖励的过程，但追求真实卓越和寻找个人意义的旅程将带给我们无尽的满足和荣耀。

敦促学生珍惜当下和每个机会，去寻找和体验真实卓越的意义。只有当我们勇敢地参与我们所关心的事情时，我们才能找到真正的意义和充实感。

FAQ 常见问题与解答

Q：如何寻找真实卓越和个人意义？

A：寻找真实卓越和个人意义的过程是一个持续不断的旅程。首先，我们需要停下来，内省并思考自己在意义和充实感方面的价值观。然后，我们可以通过尝试和参与那些与自己的价值观相符的活动来验证和完善自己的意义。同时，我们也需要将意义付诸行动，并反思自己的参与对自己的意义和充实感的影响。这是一个不断学习和调整的过程，让我们能够更加真实地成为自己。

Q：如何在学生生活中找到意义和充实感？

A：在学生生活中找到意义和充实感的关键是通过参与那些真正关心和热爱的事情来发现。这可能涉及参加学校组织的活动、参与志愿者工作、投入学术研究等。重要的是要找到对自己有意义的活动，并全身心地参与其中。通过这些活动，我们可以了解自己的价值观，并为自己的意义和充实感寻找更深层次的满足。

Q：如何调整自己所追求的意义和充实感？

A：追求真实卓越和意义是一个不断变化的过程。我们的兴趣和关注焦点可能会随着时间的推移而变化。因此，我们需要经常保持警觉，思考并调整自己所追求的意义。与此同时，我们也要留意自己的行为，观察自己参与其中的事物对自己的影响。通过持续的实践和反思，我们能够更好地了解自己并找到自己独特的意义和充实感。

Q：寻找个人意义和充实感的过程中会遇到哪些挑战？

A：寻找个人意义和充实感的过程中，我们可能会遇到许多挑战。其中包括来自内部和外部的压力、对未知的恐惧以及对失败的担忧。此外，我们还可能面临自我怀疑和不确定性的挑战。然而，这些挑战是不可避免的，它们是我们成长和发展的机会。通过面对这些挑战并从中学习，我们能够更好地了解自己，并为个人意义和充实感的追求铺平道路。

Q：如何平衡个人意义和他人的影响？

A：在追求个人意义和充实感时，我们需要平衡个人的需要与他人的影响。这需要我们保持开放和倾听他人的声音，并考虑他人的需求和价值观。同时，我们也要保护和尊重自己的意愿和价值观。这是一个需要平衡的过程，我们需要找到与他人和谐共处的方式，同时也保护和满足自己的个人需求。

Q：如何在追求个人意义和充实感的旅程中保持坚持？

A：在追求个人意义和充实感的过程中，保持坚持非常重要。这需要我们对自己的目标和愿景保持清晰的认识，并为之付出努力和奋斗。同时，我们也要给自己留出休息和反思的时间，使自己能够保持身心的平衡和健康。此外，我们还可以寻找支持和激励的资源，例如与他人分享自己的经历和感受，以及寻求教练或导师的帮助。通过这些方式，我们能够在追求个人意义和充实感的旅程中保持坚定和前行。

请注意，以上内容仅为示例，并可能因具体的内容需求而有所变化。