为什么我们需要被倾听？
目录
引言
我们感到最渴望的一件事——即使在我们每天生活中也许意识不到的程度——是别人认同我们的某些情感。我们希望在重要时刻，别人能够理解我们的痛苦，注意到我们的焦虑，为我们的悲伤提供合法性。我们并不一定希望别人完全赞同我们的情感，但我们渴望至少得到他们的认可。当我们愤怒时，我们希望别人说：“我能看出你已经被逼疯了。现在你内心一定很混乱。”当我们伤心时，我们希望有人说：“我知道你不寻常地沮丧，我理解你的原因。”当我们再也无法忍受时，我们希望有人温柔地说：“你承受了太多；我非常理解；当然这是太多了。”这听起来非常简单，事实上也确实如此。然而，我们很少能真正收到这样的情感认同的“甘露”，或者彼此给予这样的情感认同。
情感的认同和确认
儿童期的情感认同
不论是最有爱心的父母，还是常常在这个领域中犯错。他们不是不在理论上热爱自己的孩子，而是不意识到真正关心一个孩子意味着定期将孩子的心情反馈给他们自己，而不是将情绪暗示拒之门外，或否认情绪的存在。以下是一些 typic 单亲-子女交换：
Child: 我感到很伤心。
Parent: 别胡说，你不可能伤心，都是假期呢。
Child: 我真的很担心。
Parent: 亲爱的，那是荒谬的，这里没有什么可担心的。
Child: 我希望永远不用上学。
Parent: 别那么傻。你知道我们必须八点离开家。
如果这类对话稍微调整了一下，事情可能会有所不同，孩子长大后也有机会成为一个不同类型的成年人。例如，父母可能会说：“太奇怪了，甚至在度假的时候都能感到伤心。”或者：“我能看出你很害怕：风真的很猛烈呢。”或者：“整整上午都上双数学课，特别是在度过了一个美好周末之后，一定很糟糕吧。”我们不认同对阻挡我们情感认同的恐惧，往往是这样的：我们抗拒的情感或许都是令人不便、困扰或令人烦恼的：我们非常爱我们的孩子，我们不愿意想象他们可能伤心、担忧，迷失或在学校遭受了非常困难的时候。此外，我们可能有一种背景观点，即承认困难的情绪会使情绪变得比实际更糟糕。这意味着会过度培养它，或者完全屈服于它。我们担心，如果我们对孩子进行一些公正的反馈，我们可能会鼓励他们变得严重抑郁、不可回避地胆小、对权威狂热抵抗。我们不明白，大多数人一旦得到倾听，就会变得更不，而非更加倾向于坚持他们的情感。愤怒的人在他们的沮丧深处被认可之后，他们变得更加平静，不再狂怒；反叛的孩子，在他们想烧毁学校、摔碎校长的眼镜和逃到海岛的感受被倾听和理解了55秒之后，变得更加愿意屈服，而不是更不愿意。情感一旦被宣泄，就会变得不再强烈，而不是变得专横。我们成为恶霸，是因为没有人倾听，而绝不是因为有人倾听太多。不幸的是，未认同的情感的问题与童年并没有终结。夫妻经常让彼此经历同样的困境。“Partner 1: 有时候，我感觉你根本不听我说话...Partner 2: 真是胡说八道；我在这段感情中付出了太多的努力。Partner 1: 我担心自己可能会被解雇...Partner 2: 不可能的，你工作那么努力。”一直到离婚法庭或婚外情。
好消息是，如果我们学会改变我们对那些对我们有影响的人的述说陈述的典型回应，那么现在就可以轻松地获得情绪的巨大提升。我们只需要几个人，其中一些人在我们的童年时期，最理想的是在我们的卧室里和我们的友谊圈里，偶尔向我们回馈我们的情绪。愤怒、执着于每个人都应该听他们说话的人并没有得到过度纵容，他们只是在玩耍时体现出了从未被人关注的后果的可怕。当别人偶尔向我们承认我们的真实感受时，无论这些感受有多奇怪、忧郁或不方便，我们几乎没有任何限制，我们可能为他们付出广泛的努力。
对于情感的认同与回应
倾听与共鸣
在人际关系中，经常有一种使人鼓舞的力量可以提供给我们，那就是对我们重要的人的“我”陈述的情感回应。这种情感回应并不需要每个人都倾听，我们可以承受许多未认同的情感，只要有一些人，其中一些人在我们的童年时期，最理想的情况下，他们是我们床上和友谊圈中的人物，不时地对我们进行回应。那个行话的人，那个被严格要求每个人都应该倾听他们的人，没有(当然)得到过分纵容：他们只是在扮演一种从未被关注的恐怖的后果。如果只有有个别的几个人偶尔认同我们的感受，即使是那些潜在的尴尬的感受，我们就能够承受大量的未认同的情感。
对话中的情感回应
为了提供情感的认同和确认，我们不需要付出太大的努力。只需使用一些特定的魔法短语，就可以为他人的情感提供支持，甚至是可能尴尬的情感。例如：“我听得出来你一定...” "你一定感到..." "我完全理解..." 这些短语可以改变人的生活轨迹。
情感的回应与情感的缓解
情感倾诉的作用
情感倾诉对我们的心理健康和幸福至关重要。当我们把我们的感受告诉他人，他们的认同和回应可以有效地缓解我们的负面情绪。通过倾诉，我们能够释放内心的压力，减轻紧张和痛苦，同时也能获得安慰和支持。
情感的减轻与调整
情感认同不仅仅是为了情感的缓解，也是为了帮助我们更好地理解和调整自己的情绪。通过接受和认同我们的情感，我们可以更清楚地了解自己的需求和欲望，并采取适当的行动来满足它们。情感的认同与回应可以帮助我们建立更健康的情绪处理机制，提高自我意识和自我调节能力。
情感认同的重要性
夫妻关系中的情感认同
夫妻关系中的情感认同也非常重要。通过理解和认同对方的情感，我们可以建立更紧密的联结，增进彼此的理解和信任。情感认同可以有效地缓解夫妻间的冲突和压力，促进情感的流动和交流。
情感认同的心理效益
情感认同对个人的心理健康和幸福感有着重要的影响。通过获得他人的情感认同和理解，我们可以减轻内心的负担，增加自尊和满足感。情感认同还可以促进人际关系的积极发展，创建更加支持和理解的社交网络。
结论
情感的认同和确认对我们的心理健康和幸福感至关重要。通过倾听和回应他人的情感，我们可以建立更为紧密的人际关系，减轻负面情绪的压力，并促进个人的成长和发展。请记住，提供情感认同并不需要太大的努力，只需使用一些魔法短语，倾听和共鸣，就可以为他人提供支持和安慰。在夫妻关系中，情感的认同特别重要，它可以增进相互的理解和信任，促进关系的和谐和幸福。通过学会倾听和回应他人的情感，我们可以创建一个更加温暖和支持的社交网络，并提高自己的情感满足和幸福感。
资源
WHY YOU SHOULD CHOOSE Proseoai
