儿童无休止屏幕时间的后果
目录
- 前言
- 数字世界中的大脑
- 2.1 大脑中的奖赏中枢
- 2.2 自控与即时满足的斗争
- 儿童的数字世界
- 3.1 数字荒侵蚀社交情绪
- 3.2 激增的儿童屏幕时间与问题
- 如何应对数字时代的挑战
- 4.1 儿童屏幕时间的限制
- 4.2 寻找新的平衡方式
- 长期影响与未知领域
- 5.1 缺失的嗅觉与人际关系
- 5.2 心理影响的潜在风险
- 童年后的调适与新常态
- 6.1 孩子们的弹性与适应能力
- 6.2 重新培养人际交往的能力
📺 数字世界中的大脑
如今，无论是因为学校或工作的缘故，还是为了与亲人保持联系，甚至是在封锁期间纵情于我们喜爱的电视节目中，我们中的许多人，包括我自己在内，在过去的一年里，在数字世界中花费了太多的时间。我们都更加频繁地盯着屏幕，但这种长时间的屏幕时间对我们的大脑产生了什么影响？这些影响可能是长期的，特别是对于儿童来说。
🧠 大脑中的奖赏中枢
屏幕时间似乎已经成为我们的日常。这是一个无休止的刺激，在一个无限的虚拟游乐场中。一切似乎都被转变成了这个二维世界。大脑在屏幕上的反应就像上瘾一样，而最容易受到影响的是我们中的孩子。
11岁的Ion Mukherjee在去年春天远程学习开始时得到了他的第一台电脑。Ion告诉我起初非常兴奋，因为我通常需要与家人分享设备。然而，只用了几天，情况就失控了。我从看一些视频开始，然后越来越多，每有空闲时间我都会观看，日夜不停。原来，我们的大脑被设计成持续观看。沉溺观影会激活位于中脑的奖赏中枢，并释放多巴胺发送至基底节中的伏隔核。这激活了大脑中与生存和愉悦相关的中心，驱使我们观看下一集或我们在YouTube上所喜爱的创作者的更多视频。
大脑中最近进化的前额叶皮层更加理性，并且在权衡某些决策的后果时起作用，比如沉迷观影。它可能会告诉大脑你需要睡觉，所以你可能应该关闭视频，这是立即满足和自我控制之间的不断斗争，使我们感到相当疲惫。神经科学家和临床心理学家Heather Berlin博士说，这对孩子们尤其有影响。
👥 儿童的数字世界
研究表明，儿童在屏幕前时间越长，他们的社交和情绪发展就越差。Ion的母亲Preethika Mukherjee博士是一位神经心理学家，她告诉我们，她立刻注意到Ion的行为发生了变化，他变得特别疲倦、暴躁和易怒。作为母亲，在看到您的儿子以这种方式行事时，您是如何感觉的？这很难，很艰难，因为他通常不会这样失去平衡，他是一个非常平静的孩子。我们开始质疑可能是什么原因。
根据梅奥诊所的研究，儿童过度使用屏幕时间与社交技能丧失、行为问题、睡眠不足或睡眠不规律、肥胖甚至暴力有关。Lindsay Reckler是一位有两个孩子的母亲，她在家工作和育儿已经超过一年了。当您完全沉浸在屏幕世界中时，您会失去一些边界的感知，最终沉迷其中，对图片和工作感到无限陶醉。她不得不在忙碌的投行担任主管的同时，平衡自己与孩子的屏幕时间，而孩子们正在家中上课。我们从不要用爸爸妈妈的iPad玩到“这是你的iPad”，而在虚拟会议结束后，夺走iPad变得非常困难，尤其是因为互联网成为与外界沟通的重要纽带。他们从每天与朋友玩耍、去操场交往的生活，突然变得与世隔绝在家中。
Berlin博士表示，亲自面对面时，我们的大脑下意识地通过身体语言和触觉来帮助我们适当地应对社交场景，但在Zoom等平台上，这些线索被忽略了，大脑适应了数字世界中被打断的对话、夸张的表情和缺乏眼神接触的情况。这并不是我们进化出来的交流方式，这导致了现在被称为“Zoom疲劳”的情况。杰里米·巴伊伦逊教授一直领导斯坦福大学的研究，他们对此进行了深入研究。Zoom疲劳是指你一天中花费了几个小时在Zoom上，感到筋疲力尽，比在现实世界中与人会面后更加疲惫。
Reckler通过一本儿童讽刺书《早安Zoom》捕捉到了我们的新现实。当我写这本书时，我们试图向孩子解释为什么他们不能见到祖父母。这些孩子都正在经历这种惊人的可怕经历。
科学家们说，我们与亲人的亲密关系真的受到了影响。
🌫 缺失的嗅觉与人际关系
我们的大脑在这一切中还错过了一件重要的事情，那就是嗅觉。它是唯一一个能够直接从感觉受器直接到达大脑皮层（丘脑）的感觉，使其具有特别的功能和信息。嗅觉与共情能力也存在联系，人与人之间通过气味传达信息是我发现非常有趣和迷人的。我们从他人的气味中获取有关情绪和感受的信息，我们正在失去其中的很多。这使得我们在某些方面的联系变得更少。
这是对人类心灵的令人眩晕的影响的综合体，并且我们仍不知道所有这些“Zoom”对大脑的长期影响。但我们正在非常努力地努力找到答案。
目前，我们有办法限制这些影响。Ion已经将所有的设备都拿出了自己的房间，并与父母设定了使用设备的时间限制。起初很困难，在第一天、第一周的时候感到很艰难，但随着时间的推移，我感到更加宽慰，因为我不再花那么多时间盯着屏幕。他甚至写了一篇开放式的文章，讲述了他的经历，以此作为对其他孩子的公益宣传。您希望您的文章传达出什么信息？我希望它能帮助孩子们减少对屏幕的依赖。
然而，当我们逐渐适应新的常态时，也许在疫情后，我们在现实中与人们交往时，可能会遇到一些尴尬的情况。Reckler希望她的孩子们能够重新适应，我觉得我需要教我的孩子们如何再次成为一个朋友，在处理人际交往时，这是可以接受的。
好消息是，人类的大脑，尤其是在年轻时，具有很强的适应能力。对于孩子们来说，他们很幸运，他们可能会从这一切中摆脱出来，并且能够再次适应。虽然他们可能错过了某些关键时期，例如社交和情感发展时期，但我相信他们会迅速赶上他们失去的东西。
文章：数字世界对大脑的影响与挑战
📺 数字世界中的大脑
如今，我们置身于一个数字世界中，通过屏幕与人们相连。但这种数字化时代的生活方式对我们的大脑产生了深远的影响。我们不禁思考，不断增加的屏幕时间对我们的大脑有何长远影响，特别是对于儿童来说。
🧠 大脑中的奖赏中枢
对于儿童和成人而言，屏幕时间如今已成为每日生活的一部分。我们似乎处于一个无止境的虚拟娱乐场中，不停地进行刺激。然而，这对我们中的孩子们影响最大。
儿童对于电子设备的迷恋成为一个令人担忧的问题。他们沉迷于电视节目、视频游戏和社交媒体，而这些活动激活了大脑中的奖赏中枢。奖赏中枢位于中脑的核团释放多巴胺，进而激发了我们与之相关的生存和愉悦中枢。这让我们渴望看下一集，或者观看我们最喜爱的YouTube创作者的更多视频。
然而，我们大脑中比较新进化的前额叶皮层则更加理性，它会权衡某些决策的后果。当我们沉溺于观看时，它会提醒我们需要睡眠，告诉我们应该关掉视频。这是自我控制和即时满足之间的不断斗争，让我们感到极度疲惫。
👥 儿童的数字世界
研究表明，儿童在屏幕前的时间越长，他们的社交和情绪发展就越差。对于孩子的家庭而言，这已经成为一个严重的问题。
孩子们花太多时间与电子设备互动，与现实世界的社交和体验相比，这种数字化的交流方式让他们失去了很多重要的发展机会。社交技能的减少、行为问题的出现、睡眠质量下降、肥胖以及可能的暴力倾向，所有这些都与儿童过度使用电子设备有关。
对于许多成年人来说，工作和育儿的同时还要应对数字世界也是一项艰巨的任务。随着远程办公和线上学习的兴起，家长们不得不平衡自己和孩子的屏幕时间。这无疑是一个挑战，需要找到新的平衡方式，同时保持自己和孩子之间的互动与联系。
🌫 长期影响与未知领域
我们还不知道长时间数字使用对大脑的长期影响。然而，我们已经开始注意到一些可能的效应，例如对于人际交往和人际关系的影响。
嗅觉是大脑中唯一一个通过感觉受器直接到达皮层的感觉，因此具有特别的功能和信息传递能力。嗅觉与共情能力有着密切的联系，人们可以通过气味传达情感和感受。然而，数字世界的互动方式让我们失去了很多这方面的体验，使得我们在某种程度上与他人的连接变得更少。
这些令人眩晕的效应让我们对大脑的长期影响和所有这些“Zoom”的潜在风险产生了好奇。我们尚未找到答案，但我们正在努力解决这个问题。
💡 童年后的调适与新常态
幸运的是，人类大脑，尤其是在年轻时，具有很强的适应能力。儿童很幸运，他们有能力从这种数字世界中解脱出来，并重新适应到现实生活中。
当然，这一过程可能会存在一些困难和挑战。他们可能错过了一些关键期，对于社交和情感发展可能会有所影响。然而，他们有很强的恢复能力，相信他们会很快赶上失去的一切。
在即将迎来后疫情时代的转变时，我们可能需要重新适应与人们直接交往的方式。我们可能会遇到一些困难和尴尬的情况，需要重新学会与他人交往。
最终，我们作为社会，必须寻求新的平衡点，以确保大脑和情感的健康发展。
🙋♀️ 常见问题解答
Q: 儿童过度使用屏幕会对他们的社交技能产生哪些影响？
A: 研究表明，儿童过度使用屏幕时间会导致社交技能的减少。他们缺乏与现实世界中其他人的交互经验，无法掌握身体语言和沟通技巧。这可能导致他们在社交场合中感到不自在，难以与他人建立联系。
Q: 如何限制孩子的屏幕时间？
A: 限制孩子的屏幕时间可以通过与孩子讨论并设定设备使用时间的具体规定来实现。家长可以与孩子一起制定日程表，并在规定的时间段内让他们使用电子设备。此外，还可以鼓励孩子参与其他活动，如户外运动、阅读书籍或进行创造性的游戏。
Q: 数字世界对人际关系产生了哪些影响？
A: 数字世界的交流方式让我们失去了与他人的真实互动，如身体语言、触觉和嗅觉。这导致我们在数字交流中缺乏深度和真实性，并且容易产生误解。我们需要意识到数字交流的局限性，并努力在现实生活中建立更加亲近和有意义的人际关系。
Q: 长期过度使用屏幕对大脑有哪些潜在风险？
A: 长期过度使用屏幕可能导致社交技能减少、行为问题增加、睡眠不足、肥胖和注意力不集中等问题。此外，过度使用屏幕还可能对大脑的发育和认知能力产生负面影响，尤其是在儿童和青少年时期。
Q: 远程学习对孩子的心理健康有何影响？
A: 远程学习可以带来一些心理健康问题，如孤独感、焦虑和抑郁。缺乏与同龄人面对面的互动和支持可能导致孩子在情感上感到不稳定。因此，家长和教育机构应该密切关注学生的心理健康，并提供必要的支持和资源。
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