寻找真正的意义与充实的方法
目录
- 😊 什么是真正的卓越？
- 😊 发掘内心的意义
- 🌠 做自己最有效的方式
- 🌠 寻找与自己价值观的共鸣
- 🌠 培养一颗感恩的心
- 🌟 课程与机构资源
- 🌟 基于价值观选择行动
- 🌟 充分利用校内资源
- 🌟 用意识驱动改变
- 🌟 追求意义的重要性
- 🌟 从心开始，开启奇妙旅程
- 🌟 创造日常中的小快乐
😊 什么是真正的卓越？
大家好，我是Kelsey McAllister，我是学习创新工作室的学生合作伙伴。 今天，我很高兴邀请到健康与幸福中心的副校长兼正念与真实卓越中心的主任Kelly Craze博士。 Craze博士除了担任这些职务外，还教授一些课程，并为不同的学生组织主持研讨会。 这些都与真实卓越和心理健康有关。 我很高兴能够在这里与您进行一次交流，了解校园中我们可以提供给学生的各种选择。非常感谢您来参与这次访谈。
我想首先问一下，您能不能给我们讲讲真正的卓越是什么，以及您在威廉玛丽学院（William & Mary）中的理解？
Craze博士：非常高兴有机会与您今天交谈。 真实卓越计划是我作为一名心理学家在繁荣领域工作了35年的成果。我们研究的重点是人们在重要的生活转折点上的状况，以及在这些转折点上他们是如何实现繁荣的。我们发现，繁荣是指在逐渐变化的环境中保持持续的生产力、满足感和韧性的状态。
我们发现，那些能够实现繁荣的人们都有着共同的心态和行为模式。与之相反，那些在转折点上艰难度过的人们则追求与繁荣者非常不同的东西。他们追求的是逃避困境的快乐和幸福，而不是意义和充实。我们发现，追求快乐和幸福只会导致更大的挣扎，而追求意义和充实则会带来更深层次的满足感。
我们的研究还表明，繁荣者不是天生如此，而是通过有意识的努力和实践培养出来的。他们在每一天的选择中，都会有意地关注那些对他们来说真正重要的事情，并通过参与这些事情来实现自己的目标。
所以，真实卓越计划的目标就是帮助人们从追求基于恐惧的卓越模式转变为追求真正的意义和充实。它通过促使人们重新思考自己与价值观的关系，并倡导积极的人际关系，来实现这一目标。
😊 发掘内心的意义
Craze博士，非常感谢您对真实卓越的解释。根据您所说，追求意义和充实是实现繁荣的关键。那对于一个来找寻意义的学生来说，他们应该从哪里开始呢？
Craze博士：寻找个人意义的过程，既可以通过正式渠道，也可以通过非正式渠道进行。这也是真实卓越中心的核心使命之一，即帮助学生探索自我与意义之间的关系。
在寻找个人意义的过程中，可以借助中心提供的各种评估工具、对话和研讨会。其中一个重要的工具是价值观的澄清，通过了解自己的价值观，学生们可以更好地了解什么对他们来说真正重要。
此外，学生们还可以参加各种正式课程和活动，例如瑜伽、正念或艺术治疗等。这些活动可以帮助他们更深入地了解自己，并通过参与活动来实践自己的价值观。
在校园上，我们还提供了综合健康的不同方面的资源，如运动中心、咨询中心和健康中心等。学生们可以利用这些资源来更好地照顾自己的身心健康。
🌠 做自己最有效的方式
根据Craze博士的观点，追求意义和充实的过程中，学生们可以寻找与自己价值观的共鸣，并积极参与能够体现这些价值观的活动。这样的做法与传统的幸福追求有所不同。Craze博士，您觉得这种方式比追求幸福更加有效吗？
Craze博士：根据我们的研究发现，当我们追求幸福时，往往会感到更加困惑和失落。因为幸福是情绪上的一种状态，而情绪受到很多因素的影响。相比之下，意义是一种更深层次的体验，更加稳定和持久。
当学生们将注意力转向意义和充实时，他们更容易找到真正给予他们满足感和意义的事情。他们通过积极参与这些事情，实际体验到了意义，而不是单纯追求情绪上的快乐。
我们还发现，当人们追求意义时，他们往往更加自主和充实。因为他们的动力不再来自外部的快乐感受，而是来自于他们自己内心的价值观。
所以，从我个人的观点来看，寻找意义和充实是一种更加有效的方式，它可以给我们带来更持久、更深刻的满足感。幸福只是这个过程中的“额外收获”，当它发生时，它会让我们更加愉悦。
🌠 寻找与自己价值观的共鸣
Craze博士，您提到了寻找与自己的价值观共鸣的重要性。那对于一个想要体验更多快乐的学生来说，有哪些校园资源或活动可以帮助他们发现这些意义并开始行动起来？
Craze博士：威廉玛丽学院的每一个部门都为学生们提供了发现和实践个人价值观的机会。无论是参加运动中心的活动，还是去咨询中心或健康中心照顾自己的身心健康，都是非常好的选择。
此外，我们还提供威廉玛丽健康应用程序，学生可以通过这个应用程序查找各种资源和活动。他们可以根据自己的兴趣选择适合自己的活动，无论是参加课程还是加入社团。
在选择行动时，学生们可以试着根据自己的直觉去判断。哪些活动或事情可能对自己有意义呢？通过试验和体验，学生们可以逐渐了解什么活动与价值观共鸣，并从中获得满足感和意义。
重要的是，学生们不需要一下子做出很大的改变，而是可以从小小的行动开始尝试。即使只是花一分钟关闭杂音，专注当下的事物，也可以成为寻找个人意义的第一步。
🌟 课程与机构资源
您提到了威廉玛丽学院提供的各种资源和活动。对于一个新的学生来说，可能会觉得这种选择众多的环境有些令人不知所措。Craze博士，如果您希望学生们能更多地利用校园的资源，您会推荐他们从哪里开始呢？
Craze博士：对于那些感到压力和迷茫的学生来说，我建议他们从最简单的事情做起。关注当下，即使只是花一点时间与朋友在一起，或者喝一杯咖啡。学生们可以下载威廉玛丽健康应用程序，浏览各种活动并选择自己感兴趣的事物。
重要的是要自觉地将自己投入到当前的活动中，不要让外界的噪音干扰自己。试着停下来，完全专注在正在进行的事情上，这样才能更好地体验其中的意义。
当然，威廉玛丽学院的所有部门都提供了丰富的资源，帮助学生们更好地照顾自己的身心健康。无论是校园健身中心、咨询中心还是健康中心，学生们都可以从中获得帮助和支持。
威廉玛丽真实卓越中心还提供各种评估工具、对话和研讨会，帮助学生们澄清自己的价值观和寻找个人意义。这些课程和活动都是为了支持学生们寻找真正重要的事情，并增强他们与自己的关系。
🌟 基于价值观选择行动
基于Craze博士的观点，我理解到选择与自己的价值观相契合的行动是非常重要的。而不同于传统观念中的幸福追求，这种行动可以让我们体验到更丰富、更持久的满足感。Craze博士，您认为学生们对这个过程中最困惑的是什么？
Craze博士：很多人在思考如何改变自己的生活和追求更好的自己时感到困惑。他们认为这是一个艰巨的任务，很难一下子做到。然而，真正的目标不是要改变自己，而是要更深入地了解自己，并找到真正与自己相关的事物。
无论我们身处怎样的环境，我们总是可以通过关注意义和充实来找到我们自己的价值。这个过程并不需要一下子改变所有事情，而是从每天的小小行动开始。
威廉玛丽学院衷心希望帮助学生们更深入地了解自己，并帮助他们发现什么对他们来说才是真正有意义的。我们提供了各种资源和工具，包括评估工具、对话和研讨会，来帮助学生们澄清自己的价值观并实践它们。
重要的是，学生们要放松心态，从小小的行动开始尝试。并且要给自己足够的时间和空间来尝试和反思，看这些行动对自己意味着什么。这个过程是不断变化和发展的，每个人都可能会在不同的阶段寻找到不同的意义。
🌟 充分利用校内资源
Craze博士，您提到了威廉玛丽学院提供的各种资源和活动。鉴于学生可能感到不确定或受到外界因素的压力，他们一般来说会选择最容易适应的方式。您认为学生们应该如何充分利用校内的资源呢？
Craze博士：学生们可以通过下载威廉玛丽健康应用程序来了解校内的资源和活动。这将帮助他们快速找到自己感兴趣的事物，并参与其中。但首先，学生们需要关注自己当前的状态，尝试专注并参与正在进行的活动。
对于那些感到不知所措的学生来说，他们可以从小小的行动开始，尝试与自己的价值观共鸣的事物。在这个过程中，学生们应该注意自己的直觉，看看哪些事物对自己来说可能有意义。
此外，威廉玛丽学院的各个部门都提供了非常丰富的资源。无论是参加校园健身中心的活动，还是去咨询中心或健康中心照顾自己的身心健康，都可以帮助学生们更好地关注自己的价值并实践它们。
对于学生们来说，最重要的是意识到他们并不需要一下子进行大规模的改变。开始的时候，他们只需要尝试一些小小的行动，走出舒适区。通过试验和体验，学生们可以逐渐实现自己的价值观并获得更多的满足感。
🌟 用意识驱动改变
Craze博士，根据您的观点，我认识到意识性地选择和参与与自己的价值观相关的活动对于追求幸福和意义是至关重要的。这种转变不仅能够让我们在当下更加珍惜，还能够使我们更深刻地体验生活的意义。非常感谢您今天的见解。
Craze博士：非常感谢邀请我进行这次交谈。我非常珍惜与那些在困难时刻信任我并与我合作的人们。他们的勇气和信任给了我极大的荣誉和意义。
Kelsey：Craze博士，您是我们校园中最耀眼的明星之一。非常感谢您抽出时间来与我们分享您的智慧。我非常期待将这些信息应用于促进学生幸福和全面发展的研究中。非常感谢您，Craze博士。
请注意，这是根据原始文本进行的人工翻译，旨在提供合适的中文内容，并不代表原始文本的直译。
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