探索秘密饮酒：隐藏酒精真相
目录：
- Sneak Drinking - 为何需要关注这个问题？
- Sneak Drinking的影响
- 为什么选择秘密饮酒
- Excuse 1: 避免争吵
- Excuse 2: 放松和解压
- Excuse 3: 享受娱乐
- 面对酒精滥用问题的第一步
- 官方诊断标准
- 非官方诊断标准
- 改变秘密饮酒的习惯
🥂 Sneak Drinking - 为何需要关注这个问题？
在这个视频中，我们将讨论关于秘密饮酒的真相。如果你或你的亲人陷入了秘密饮酒的习惯，当然指的是酒精，那么这个视频就是为你准备的。首先，我是Amber Hollingsworth，一名主治疗师，这个频道致力于帮助你了解上瘾的科学和心理学，让你在战胜上瘾的道路上提前五步，让你的生活和家庭回到正轨。我已经与许多酒精成瘾患者及其家人一起工作了很长时间，对于秘密饮酒，我听过各种各样的借口和解释。现在，我想帮助你真正了解秘密饮酒背后的内情。
🚀 Sneak Drinking的影响
秘密饮酒对你和你的家人有着巨大的影响。当我在办公室里碰到一个秘密饮酒的客户时，他们通常会有一系列关于秘密饮酒的借口。让我们首先来看看其中的一些借口。首先，他们通常在告诉我，或更重要的是告诉他们自己，他们只是因为家庭成员，通常是配偶、父母或其他人过于紧张和不讲理，每次你喝酒时，他们就会感到恐慌。因此，你不得不秘密和隐藏起来，要么是为了避免与他们的对抗，要么是为了不想让他们感到不安。也许你这样告诉自己，但问题在于，如果有人因为你的饮酒而感到不安，那是一个极为明显的线索，即这可能是一个问题。你可能告诉自己你只是喝酒是因为他们会生气，但我猜想他们因为你秘密饮酒而感到生气，家庭成员对于喝酒肯定感到沮丧，但由于你一直在秘密饮酒，他们感觉到了更多的沮丧，他们知道有什么事情不对劲，当他们问起时，你在他们面前撒谎。我遇到过很多客户，他们会告诉我，他们就像在那一刻立即否认自己喝酒一样，甚至不可抑制。有时候，甚至在喝酒之后的第二天，我会坦承自己喝过酒，但就在那一刻，我会说没有喝。有时候，他们会转向对方，发生争论或转移注意力，使用其他一些技巧来摆脱尴尬的局面。
🤷♂️ Excuse 1: 避免争吵
你可能会告诉自己，你只是需要秘密饮酒是为了避免争吵。也许家庭成员，特别是配偶或父母，对你的饮酒感到不满，并在你喝酒时对此表示怒火。为了避免与他们的对抗，你不得不秘密喝酒和隐藏起来。但是你是否意识到，如果你的生活中有人因为你的饮酒而感到不安，那可能是一个很大的线索，表明这可能是一个问题呢？也许你告诉自己你之所以喝酒是因为他们会生气，但也许他们会因为你秘密喝酒而生气。
😰 Excuse 2: 放松和解压
你可能告诉自己，你只需要喝几杯才能放松和解压，比如在与同事见面之前或者社交活动之前。你可能告诉自己，你只需要几杯酒才能放松和解压，比如在睡前或下班后。你可能认为这没什么问题，毕竟你一直在辛苦工作，希望能稍微放松一下有什么问题呢？但是，如果你必须依赖酒精才能获得快乐，那可能是一个问题。当你面临酒精滥用时，其中一个标准就是失去了通过不涉及酒精的活动获得快乐和享受的能力。如果你曾经喜欢一些爱好或者事情，但现在你不再喜欢，并且这些活动中没有酒精，比如如果你喜欢去钓鱼，而在钓鱼时你会喝酒，你可能仍然喜欢去钓鱼，但如果你父亲希望你和他一起去钓鱼，但是他不会提供酒精，你可能不愿意去。这就是我说的需要喝酒才能获得快乐、放松和享受的情况，因为酒精虽然会让你感觉自己在放松和缓解压力，但长期来看，它会让你的焦虑程度上升。随着时间的推移，它使你感到更加紧张，更加焦虑，并降低你处理和忍受压力和焦虑的能力，你会感觉越来越不稳定，仿佛随时都会爆发出来。
🎭 Excuse 3: 享受娱乐
你可能告诉自己，你只是想喝几杯酒，只是为了好玩，因为你一直很努力地工作，喝点酒有什么问题呢？其实，如果你必须喝酒才能找到快乐，这可能会成为一个问题。当你面临酒精使用障碍时，其中一个标准是你失去了通过不涉及酒精的活动获得快乐和享受的能力。
⚠️ 无论你告诉自己的借口是什么，秘密饮酒或者你爱的人在秘密饮酒，真正的原因是因为你觉得羞愧，你觉得内心有罪。如果你正在做某件事，无论是喝酒还是其他事情，而你不能告诉他人，那很可能意味着这是一件你不应该做的事情。我知道你给自己很多借口，告诉自己你需要这样做来保护那个人，但我认为你在内心深处知道这并不是真相。
🔄 改变秘密饮酒的习惯
无论你是被秘密饮酒的人还是你关心的人，秘密饮酒都会给你的生活带来很大的问题。即使你每天都不喝酒，即使你不必每天都饮酒，即使你没有早上起来就发抖，这也是一个很好的指标，表明有什么问题出现了。通常，人们认为酒精使用障碍或者酗酒只与你喝酒的量有关，但事实上，在酒精使用障碍的官方诊断标准中，并没有提到关于你喝什么、喝多少、多频繁这些方面的内容，它与你的饮酒对生活的影响有很大关系。接下来，我希望你观看这两个视频，第一个视频是关于酒精使用障碍的官方诊断标准，我将告诉你书中的标准，以获得这个诊断；第二个视频是关于非官方诊断标准，这些标准是我观察到的一些模式，虽然它们并没有出现在书中，但我可以告诉你它们几乎总是存在的。
H2： 官方诊断标准
在这个视频中，我将告诉你酒精使用障碍的官方诊断标准。这些标准是基于专业研究和临床实践，因此它们是非常有准确性和可靠性的。如果你想了解你是否符合酒精使用障碍的诊断标准，请务必观看这个视频。
H2： 非官方诊断标准
在这个视频中，我将分享一些非官方的诊断标准，这些标准是通过我的临床经验总结而来的。虽然它们可能没有被正式的研究或专业机构认可，但它们是我观察到的一些常见模式。如果你对自己或你的亲人的情况感到好奇，我建议你观看这个视频，它可能会对你有所启发。
H2： 改变秘密饮酒的习惯
现在，你已经意识到秘密饮酒的问题并了解了一些相关信息，接下来的问题是如何改变这个习惯。这并不是一件容易的事情，但它是可以实现的。在这个部分，我将提供一些建议和策略，帮助你逐步改变秘密饮酒的习惯。无论是作为秘密饮酒者还是作为关心秘密饮酒者的亲人，这些方法都可以帮助你重新获得控制并开始一个更健康的生活。
⭐亮点
- 秘密饮酒问题的认识和理解
- 解释秘密饮酒的借口和原因
- 探讨秘密饮酒对个人和家庭的影响
- 官方和非官方酒精使用障碍诊断标准
- 提供改变秘密饮酒习惯的建议和策略
请注意，这个目录只是一个大纲，具体的文章内容会因为选择的标题和子标题而有所变化。以上提供的一些关键点是要保持文章的连贯性并涵盖相关的主题。在文章中，我将详细阐述每个主题，并提供实用的建议和信息。
Q: 我的家人频繁秘密饮酒，我该怎么办？
A: 首先，要尝试与你的家人进行开诚布公的对话，并表达你的关切。建议他们寻求专业帮助和支持，如心理咨询师或戒酒组织。同时，你也可以寻求支持，例如加入一些针对家庭成员的支持小组，与其他人分享彼此的经验和支持。
Q: 秘密饮酒和酗酒之间有什么区别？
A: 秘密饮酒是指将自己的饮酒习惯保密并隐瞒，尽可能不被周围人察觉到。而酗酒是指饮酒超过健康限度，对个人身体健康和生活产生负面影响。秘密饮酒可能是酗酒的前兆，但并不一定每个秘密饮酒者都是酗酒者。
注意：本文提供的信息仅供参考，如果你或你的家人有饮酒问题，请寻求专业意见和帮助。以下是一些相关资源的链接：
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