街头斗殴避免之道：99%自我防卫技巧与心理战略
目录
- 自我防卫：如何避免99%的街头斗殴
- 无法避免的1%：距离管理与战术
- 2.1 距离管理的重要性
- 2.2 绿区与红区：保护自己的安全范围
- 2.3 控制距离：从绿区到红区
- 2.4 地面格斗：掌握制敌技巧
- 2.5 远离危险：在多人斗殴中的策略
- 如何有效地控制对手：重要的身体接触和心理战略
- 3.1 重视身体的力量
- 3.2 利用连线技巧：牢牢控制对手
- 3.3 心理上的优势：掌控对手的心理状态
- 3.4 赢得战斗，而不是伤害对手：斗智斗勇的胜利法则
🥋 自我防卫：如何避免99%的街头斗殴
大家好，我是Henry Gracie，第三代柔术教练，属于传奇的格雷西家族。今天，我想和大家谈谈自我防卫以及格雷西的实战技巧。
街头斗殴是可以避免的，事实上，99%的斗殴是可以完全避免的。我们要想一下这种情况：有人走过来对你说一些话，用一种特定的目光看着你，做出一些愚蠢的举止或者说一些无知的话。我们要认识到，这些人的愚蠢和无知的言行并不是与我们有关的，他们只是在表达自己的无知而已。就好像一个九岁的孩子踢了你的小腿，说了一些蠢话，比如说你丑陋你该剪头发，你会和这个小孩子打架吗？这些孩子并不了解事情的真相，无知不分年龄。因此，当一个成年人对你说同样的话时，你要想一想：“可怜的家伙，他可能是因为生活不顺或其他的原因而这样做。”但是，如果你让这个人的言辞伤害到你，以至于不得不和他打架来证明自己，那你已经被他控制了，而且你已经输掉了这场战斗。其实，最困难的战斗是那些你能够避开的战斗。你们要相信自己，不要为无谓的争斗而打架。这是一个来自一个靠打架谋生的家族成员的忠告，我告诉你们，除了保护别人的生命，或者在没有办法的情况下遭到突袭，其他斗殴都是可以避免的，尤其是在你努力减少自己的自尊心和酒精摄入的情况下。
🛡️ 无法避免的1%：距离管理与战术
自我防卫中，有时候我们也会遇到无法避免的斗殴。因此，我带来了另一个兄弟，也是格雷西柔术黑带级别的教练之一，Alex Stewart。让我们来探讨一下在面对体型更大的对手时如何管理距离。因为在斗殴中，我们不能只想着击败对手，这往往是人们在实战中犯的第一个错误。
通常的武术教导我们，你站在对方面前，像个男人一样战斗。你扔一个拳头，他扔一个拳头；你再扔一个拳头，他比你先扔一个拳头。前后只是一瞬间的事情，胜负取决于你在这个过程中的表现，一切就此结束。但是，如果你和一个体型是你两倍大的人打架，你不想只是站在对方面前互相交换拳头，这是最低效的战斗方式，因为你不仅很有可能击中对方，同样也很有可能被对方击中。格雷西家族的理念是通过管理距离来降低伤害，所以我们要远离对方，保护自己的安全范围。
距离管理非常重要。当发生争执和口角的时候，你需要保持一定的距离，至少两个胳膊的距离。因为在两个胳膊的长度之外，对方不可能突然向你打拳头或踢你，而没有任何预兆。在这个距离上，你是安全的，我们称之为绿区。另一方面，当你接近对方，进入一胳膊的距离内，如果他此时打你，你有可能被击倒。这个距离叫做红区。但是，令人惊讶的是，完全贴近对方也是一个绿区。我们的理念是，当有冲突和争吵发生时，你要始终保持绿区或者完全退出的安全距离，而不是试图互相出拳或接拳，你只是想保护自己的安全范围。
如果对方不再追来，我们也不会打斗。但是，如果对方朝我冲过来，那么你必须保护好自己的脸并迅速进入搂抱的距离，我们称之为搂抱。你要从绿区到绿区，同时最小化红区的时间，最小化被对方发出的能够击倒你的拳头的机会。为了做到这一点，你要确保在接近对方过程中保护好自己的脸，如果他击中你，他只会击中你的手臂而不会击中你的下巴，因为在红区只需要一拳，你就会被打倒。如果你忘记了其他的东西，记住要么全进要么全退。一旦你进入到这样的亲密距离，对方确实可能击中你，但是这些只是散乱的手臂，并不是那种全身带有臀部、核心和体重的重拳。在这个距离上，他的攻击没有太大的威胁。另外，如果遇到多人斗殴的情况，你要尽快脱离，并且离开现场。
🤼 如何有效地控制对手：重要的身体接触和心理战略
当你和对手接触时，重要的是掌握身体的力量，并运用心理战略。我们要充分利用身体接触来控制对手。
首先，要重视身体的力量。你们可以尝试这个练习：用双手抓住自己的腰带，并牢牢抓紧。不动你的臀部，不要移动你的腰部，只用手臂抬起腰带。Alex的黑带水平超过了99%的人口，他更理解的不是身体质量，而是连接。腰带与他相连，这就是我们想要教你们的。当你骑在对方身上时，你要保持连线，通过背后的两个钩住姿势和双手的插入，以确保你和对方紧密连接，这样的情况下，对方是无法把你推开的。衡量一下，你们两个人加在一起的重量是无法通过普通的推移来推开我的。我希望你们明白，身体接触就是柔术，通过钩住和连线来连接对方和自己。如果只是躺在对方身上，而且你的重量只是对方身体重量的一半，他就能很容易地把你推开。
那么，在控制对手时，我们应该采取什么策略呢？不是站得很直，攻击性很强，变得情绪化，想要伤害对手，从这个姿势开始拳打脚踢。问题是，你越直立和攻击性越强，对方就越容易从下面把你推下去。你要从控制的角度来看待这个问题，那么什么是正确的策略呢？
答案是通过下沉来控制对手，同时还要保持紧密连接。坐下来，用脚把双腿绕住对方，然后用臀部的压力压制住对方。看一下我的脚膝盖，它们是在浮动的状态，因为我的重量全部都放在了对方身上，我的手张开而且钩住他的双腿。所以现在他要负担着我的重量100%，如果他向这边推我，我和他保持连接，如果他向另一边推我，我也保持连接。我始终保持紧密地抓住他，不让他有机会将我推开。所以，不仅仅是躺在他的身上，而是使自己保持紧紧地贴着他，这样他就没法把你推开。在这个位置，他可以随意拳打脚踢，但这些只是散乱的动作，并没有来自全身、通过臀部、核心和体重等的力量。当然，在这个位置上，你也可以使用打击技巧，但我们并不推荐，这只是为了说明这个观念，而且这样做会给你很大的优势，因为对方几乎没有力量和机会反击。
那么如何掌握比体重更有效的控制技巧呢？如果你只是躺在对方身上，他可以举起和你体重相当的重量，就可以把你甩下去了。我们可以通过下沉控制和连接来控制对手。这是不是可以让你体验到柔术的魅力？Alex，你现在可以放开了。
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