Mariendistel: Gesundheitliche Vorteile & Anwendungen

Mariendistel: Gesundheitliche Vorteile & Anwendungen

Tisch der Inhalte:

1. Einleitung
2. Was ist Mariendistel?
3. Die Bedeutung von Mariendistel in der traditionellen Medizin
4. Hauptanwendungsbereiche von Mariendistel
   • 4.1 Leberreinigung und Unterstützung der Leberfunktion
   • 4.2 Gewichtsverlust und Insulinresistenz
   • 4.3 Antioxidative Wirkung und Anti-Aging
   • 4.4 Nieren- und Gallenblasengesundheit
   • 4.5 Schilddrüsenfunktion und Hormonhaushalt
   • 4.6 Einfluss auf Stimmung und Depression
   • 4.7 Unterstützung bei Krebserkrankungen
   • 4.8 Behandlung von Krampfadern
   • 4.9 Prostataerkrankungen und hormonelles Gleichgewicht
5. Anwendung von Mariendistel
   • 5.1 Die beste Art und Weise der Einnahme
   • 5.2 Dosierungsempfehlungen
   • 5.3 Potenzielle Nebenwirkungen und Gegenanzeigen
6. Fazit

Mariendistel und ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile

Mariendistel ist eine Kräuterpflanze, die seit über 2000 Jahren zur Förderung der Gesundheit und zur Behandlung verschiedener Erkrankungen im menschlichen Körper eingesetzt wird. Sie stammt von einer Pflanze mit dem botanischen Namen Silybum marianum ab und hat normalerweise violette Blüten mit glänzenden hellgrünen Blättern. Heutzutage wird Mariendistel in der Regel getrocknet und in Tablettenform als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu behandeln, insbesondere in Bezug auf die Reinigung der Leber.

1. Einleitung

Mariendistel ist ein natürliches Kraut mit einer langen Geschichte der medizinischen Anwendung. In diesem Artikel werden wir uns mit den vielen gesundheitlichen Vorteilen und Anwendungsmöglichkeiten von Mariendistel befassen. Wir werden auch darüber sprechen, wie Sie Mariendistel zu Hause verwenden können, um von ihren heilenden Eigenschaften profitieren zu können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

2. Was ist Mariendistel?

Mariendistel, auch bekannt als Silybum marianum, ist eine Pflanze, die seit der Antike für ihre medizinischen Eigenschaften geschätzt wird. Sie hat violette Blüten und glänzende, hellgrüne Blätter. Die Pflanze ist in Europa, im Mittelmeerraum und im Nahen Osten beheimatet und wird heute weltweit angebaut. Die Samen der Mariendistel enthalten eine Verbindung namens Silymarin, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt ist.

3. Die Bedeutung von Mariendistel in der traditionellen Medizin

Mariendistel wurde in der traditionellen Medizin zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt, insbesondere zur Unterstützung der Lebergesundheit. Die Pflanze wurde als Tonikum verwendet, um die Verdauung zu fördern, den Blutfluss zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Heutzutage ist Mariendistel in Form von ergänzenden Tabletten erhältlich und wird oft zur Behandlung von Lebererkrankungen, zur Entgiftung des Körpers und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt.

4. Hauptanwendungsbereiche von Mariendistel

Mariendistel hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und wird in verschiedenen Bereichen eingesetzt. Hier sind die Hauptanwendungsbereiche im Detail:

4.1 Leberreinigung und Unterstützung der Leberfunktion

Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ, das für den Stoffwechsel, die Entgiftung und die Speicherung von Nährstoffen verantwortlich ist. Mariendistel enthält einen Wirkstoff namens Silymarin, der antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Leberzellen schützt. Die Einnahme von Mariendistel kann die Leberfunktion verbessern, Entgiftungsprozesse unterstützen und Leberschäden durch Umweltgifte und schlechte Ernährung reduzieren.

4.2 Gewichtsverlust und Insulinresistenz

Eine übermäßige Fettansammlung in der Leber, auch als Fettleber bezeichnet, kann zu Insulinresistenz und einem erhöhten Risiko für Diabetes führen. Mariendistel kann bei der Gewichtsabnahme unterstützen und Insulinresistenz verringern, indem es die Leberfunktion verbessert und die Fettansammlung reduziert. Die Einnahme von Mariendistel kann daher bei der Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes hilfreich sein.

4.3 Antioxidative Wirkung und Anti-Aging

Mariendistel ist reich an antioxidativen Verbindungen, die freie Radikale neutralisieren und Zellschäden durch oxidative Stressreaktionen verhindern können. Eine ausgewogene Ernährung, die Mariendistel beinhaltet, kann dazu beitragen, altersbedingte Schäden zu reduzieren, die Hautgesundheit zu fördern und den Körper vor chronischen Krankheiten zu schützen.

4.4 Nieren- und Gallenblasengesundheit

Neben der Reinigung der Leber kann Mariendistel auch positive Auswirkungen auf die Nieren- und Gallenblasengesundheit haben. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Mariendistel die Nierenfunktion verbessern und zur Ausscheidung von Toxinen über den Urin beitragen kann. Zudem kann Mariendistel bei der Vorbeugung von Nierenerkrankungen helfen, die durch den Konsum von Alkohol, Limonaden oder raffinierten Fruchtsäften verursacht wurden. In Bezug auf die Gallenblase unterstützt Mariendistel die Bildung von Gallensaft, der wiederum für die Fettverdauung und die Verhinderung von Gallensteinen wichtig ist.

4.5 Schilddrüsenfunktion und Hormonhaushalt

Die Schilddrüse spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung des Körpers kontrollieren. Mariendistel kann die Umwandlung von Schilddrüsenhormonen verbessern und somit hormonelle Ungleichgewichte wie z. B. eine Unterfunktion der Schilddrüse oder Schilddrüsenknoten vorbeugen. Da diese Hormone hauptsächlich in Leber und Nieren produziert werden, besteht ein Zusammenhang zwischen der Lebergesundheit und der Schilddrüsenfunktion.

4.6 Einfluss auf Stimmung und Depression

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Mariendistel dreimal täglich zur Verbesserung von Depressionen beitragen kann. Mariendistel reduziert oxidativen Stress im Gehirn und unterstützt die Leber bei der Zerlegung von Amyloid-Plaques, die die Gehirngesundheit beeinträchtigen können. Die Einnahme von Mariendistel kann daher dazu beitragen, die Stimmung zu stabilisieren und das Risiko für Stimmungsstörungen zu reduzieren.

4.7 Unterstützung bei Krebserkrankungen

Krebspatienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, nehmen oft zusätzlich Mariendistel ein, um die Nebenwirkungen der Behandlung zu reduzieren. Mariendistel unterstützt die Leberfunktion und liefert Antioxidantien, die den Körper vor den schädlichen Auswirkungen der Chemotherapie schützen können. Darüber hinaus kann Mariendistel dabei helfen, krebserregende Zellen zu zerstören und das Wachstum von Tumoren zu verlangsamen oder zu verhindern.

4.8 Behandlung von Krampfadern

Durch die Unterstützung der Leberfunktion kann Mariendistel auch dazu beitragen, hohe Östrogenspiegel im Körper zu reduzieren, die für die Bildung von Krampfadern verantwortlich sind. Wenn Sie mit dunklen, vorstehenden, verdrehten Venen in Ihren Beinen zu kämpfen haben, kann Mariendistel dazu beitragen, dass sich Ihre Zustand nicht verschlimmert. Eine Kombination aus Mariendistel und einer Diät zur Leberreinigung, wie z. B. der Keto-Diät, kann besonders wirksam sein.

4.9 Prostataerkrankungen und hormonelles Gleichgewicht

Männer, die unter einer vergrößerten Prostata leiden, haben häufig nächtlichen Harndrang und Probleme mit erektiler Dysfunktion. Dies kann durch hohe Östrogenspiegel im Körper verursacht werden. Mariendistel kann dabei helfen, überschüssiges Östrogen zu entgiften und das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Durch die Einnahme von Mariendistel kann die Prostata verkleinert werden und die Harnbeschwerden sowie sexuelle Probleme können reduziert werden.

5. Anwendung von Mariendistel

Die Anwendung von Mariendistel erfordert bestimmte Vorgehensweisen, um ihre heilenden Eigenschaften optimal nutzen zu können. Hier sind einige wichtige Punkte zur Anwendung von Mariendistel:

5.1 Die beste Art und Weise der Einnahme

Im Gegensatz zu anderen Kräutern ist der Extrakt der Mariendistel nicht am effektivsten. Die beste Methode besteht darin, die gesamte Pflanze in ihrer ganzen Form zu verwenden, einschließlich Stängel, Blätter, Wurzeln und Blüten, da alle Teile essbar sind. Sie können Mariendistel in gefriergetrockneter Form kaufen, wenn Sie möchten. Es ist wichtig zu beachten, dass die heilenden Verbindungen in der Mariendistel vom Körper schnell abgebaut werden, sodass eine mehrmalige Einnahme während des Tages erforderlich ist, um ihre Wirkung im Körper zu ermöglichen.

5.2 Dosierungsempfehlungen

Die empfohlene Dosierung von Mariendistel kann je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Es wird empfohlen, die Dosierungsempfehlungen auf dem Produktetikett zu beachten oder einen gesundheitlichen Experten zu konsultieren, um die richtige Dosis für Ihre spezifischen Bedürfnisse festzulegen. Mariendistel kann sowohl als Ergänzung als auch als Tee eingenommen werden.

5.3 Potenzielle Nebenwirkungen und Gegenanzeigen

Obwohl Mariendistel in der Regel sicher und gut verträglich ist, kann es bei einigen Personen zu leichten Magen-Darm-Beschwerden oder allergischen Reaktionen kommen. Es wird empfohlen, Mariendistel nicht einzunehmen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder allergisch auf Korbblütler oder andere Pflanzen der Familie Asteroideae reagieren. Es ist immer am besten, vor der Anwendung von Mariendistel einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen oder an einer chronischen Erkrankung leiden.

6. Fazit

Mariendistel ist eine vielseitige Kräuterpflanze mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Ihre Fähigkeit, die Leber zu reinigen und zu unterstützen, macht sie zu einer wichtigen Ergänzung für die allgemeine Gesundheit. Darüber hinaus kann Mariendistel bei Gewichtsverlust, antioxidativen Effekten, Nieren- und Gallenblasengesundheit, Schilddrüsenfunktion, Stimmungsverbesserung, Krebsbehandlung, Krampfadern und Prostataerkrankungen helfen. Bei der Anwendung von Mariendistel ist es wichtig, die beste Art der Einnahme, Dosierungsempfehlungen und mögliche Nebenwirkungen zu beachten. Wenn Sie jedoch Fragen haben, sollten Sie immer einen Arzt oder Apotheker um Rat fragen. Beginnen Sie noch heute mit der Integration von Mariendistel in Ihre Gesundheitsroutine und profitieren Sie von ihrer natürlichen Heilkraft!

Hervorhebungen:

Mariendistel und ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile

1. Einleitung

2. Was ist Mariendistel?

3. Die Bedeutung von Mariendistel in der traditionellen Medizin

4. Hauptanwendungsbereiche von Mariendistel

• 4.1 Leberreinigung und Unterstützung der Leberfunktion
• 4.2 Gewichtsverlust und Insulinresistenz
• 4.3 Antioxidative Wirkung und Anti-Aging
• 4.4 Nieren- und Gallenblasengesundheit
• 4.5 Schilddrüsenfunktion und Hormonhaushalt
• 4.6 Einfluss auf Stimmung und Depression
• 4.7 Unterstützung bei Krebserkrankungen
• 4.8 Behandlung von Krampfadern
• 4.9 Prostataerkrankungen und hormonelles Gleichgewicht

5. Anwendung von Mariendistel

• 5.1 Die beste Art und Weise der Einnahme
• 5.2 Dosierungsempfehlungen
• 5.3 Potenzielle Nebenwirkungen und Gegenanzeigen

6. Fazit

Hauptanwendungsbereiche von Mariendistel

🌱 4.1 Leberreinigung und Unterstützung der Leberfunktion

Eine gesunde Leber ist entscheidend für den optimalen Stoffwechsel und die Entgiftung des Körpers. Mariendistel enthält Silymarin, das den Leberzellen helfen kann, schädlichen Substanzen entgegenzuwirken und Leberschäden zu reduzieren. Durch die Einnahme von Mariendistel können Sie Ihre Leberfunktion verbessern und die Entgiftungsprozesse unterstützen. Dies ist besonders wichtig, da unsere moderne Lebensweise uns täglich zahlreichen Giftstoffen aussetzt, wie etwa durch Nahrungsmittelzusatzstoffe, Umweltverschmutzung und Alkohol. Die regelmäßige Einnahme von Mariendistel kann dazu beitragen, die Leber gesund zu erhalten und das Risiko von Lebererkrankungen zu minimieren.

🔍 4.2 Gewichtsverlust und Insulinresistenz

Die steigende Zahl von Menschen mit Übergewicht und insulinresistenten Stoffwechselproblemen ist ein wachsendes Gesundheitsproblem weltweit. Studien haben gezeigt, dass Mariendistel helfen kann, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und die Insulinresistenz zu reduzieren. Indem es die Leberfunktion verbessert und die Fettspeicherung verringert, kann Mariendistel den Stoffwechsel anregen und zu einem gesunden Gewichtsverlust führen. Darüber hinaus kann die regelmäßige Einnahme von Mariendistel auch dazu beitragen, das Risiko von Typ-2-Diabetes zu senken und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

🌞 4.3 Antioxidative Wirkung und Anti-Aging

Freie Radikale sind Moleküle im Körper, die oxidative Schäden verursachen und zur vorzeitigen Alterung und Entwicklung von Krankheiten beitragen können. Mariendistel enthält antioxidative Verbindungen, die helfen können, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu neutralisieren. Durch die regelmäßige Einnahme von Mariendistel können Sie den antioxidativen Schutz Ihres Körpers stärken und das Risiko von Alterungserscheinungen wie Falten, Hautunreinheiten und degenerativen Erkrankungen verringern.

🌱 4.4 Nieren- und Gallenblasengesundheit

Die Nieren und die Gallenblase sind wichtige Organe für die Entgiftung und Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper. Mariendistel kann zur Verbesserung der Nierenfunktion beitragen und die Ausscheidung von Toxinen über den Urin fördern. Außerdem kann Mariendistel die Bildung von Gallensäure unterstützen, die für die Verdauung von Fett und die Vermeidung von Gallensteinen wichtig ist. Durch die regelmäßige Einnahme von Mariendistel können Sie daher Ihre Nieren- und Gallenblasengesundheit erhalten und das Risiko von Erkrankungen in diesen Bereichen verringern.

🔬 4.5 Schilddrüsenfunktion und Hormonhaushalt

Die Schilddrüse ist für die Regulierung des Stoffwechsels und die Produktion von Schilddrüsenhormonen verantwortlich. Mariendistel kann die Umwandlung von Schilddrüsenhormonen verbessern und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts beitragen. Bei einer gestörten Schilddrüsenfunktion, wie z. B. bei Schilddrüsenunterfunktion oder Schilddrüsenknoten, kann die regelmäßige Einnahme von Mariendistel helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen und mögliche Beschwerden zu lindern.

😊 4.6 Einfluss auf Stimmung und Depression

Stimmungsstörungen wie Depressionen sind heute weit verbreitet und können schwerwiegende Auswirkungen auf die Lebensqualität haben. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von Mariendistel dazu beitragen kann, die Stimmung zu verbessern und Depressionen zu lindern. Die antioxidativen Eigenschaften von Mariendistel können dazu beitragen, oxidativen Stress im Gehirn zu reduzieren, der mit depressiven Symptomen in Verbindung gebracht wird. Darüber hinaus kann Mariendistel dazu beitragen, die Leber bei der Zersetzung von Amyloid-Plaques zu unterstützen, die die Gehirngesundheit beeinträchtigen können. Die regelmäßige Einnahme von Mariendistel kann daher dazu beitragen, die Stimmung zu stabilisieren und das Risiko von Stimmungsstörungen zu verringern.

🎗️ 4.7 Unterstützung bei Krebserkrankungen

Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, leiden häufig unter den Nebenwirkungen der Behandlung, die den Körper zusätzlich belasten können. Mariendistel kann eine wertvolle Unterstützung für Krebspatienten sein, da sie die Leberfunktion verbessert und Antioxidantien liefert, die den Körper vor den schädlichen Auswirkungen der Chemotherapie schützen können. Darüber hinaus kann Mariendistel dazu beitragen, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen und die Zerstörung von Krebszellen zu induzieren. Die regelmäßige Einnahme von Mariendistel kann daher den Behandlungserfolg unterstützen und die Lebensqualität von Krebspatienten verbessern.

🦵 4.8 Behandlung von Krampfadern

Krampfadern sind geschwollene und verdrehte Venen, die oft an den Beinen auftreten und durch eine Schwächung der Venenwände und eine gestörte Durchblutung verursacht werden. Mariendistel kann die Leberfunktion unterstützen und helfen, den Östrogenspiegel im Körper zu senken, der mit der Entstehung von Krampfadern in Verbindung gebracht wird. Durch die regelmäßige Einnahme von Mariendistel und die Kombination mit einer gesunden Ernährung, wie z. B. der ketogenen Diät, können Sie dazu beitragen, das Fortschreiten von Krampfadern zu verhindern und Ihre Venengesundheit zu erhalten.

🌱 4.9 Prostataerkrankungen und hormonelles Gleichgewicht

Eine vergrößerte Prostata kann zu Problemen wie häufigem nächtlichen Harndrang und erektiler Dysfunktion führen. Dies kann durch hohe Östrogenspiegel im Körper verursacht werden. Mariendistel kann helfen, überschüssiges Östrogen abzubauen und das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Durch die regelmäßige Einnahme von Mariendistel können Sie dazu beitragen, die Prostatagröße zu reduzieren und die damit verbundenen Beschwerden wie häufiges nächtliches Wasserlassen und erektile Dysfunktion zu lindern.

5. Anwendung von Mariendistel

🌱 5.1 Die beste Art und Weise der Einnahme

Im Gegensatz zu anderen Kräutern ist der Extrakt nicht die effektivste Form der Anwendung von Mariendistel. Die beste Methode besteht darin, die gesamte Pflanze in ihrer natürlichen Form zu verwenden. Stängel, Blätter, Wurzeln und Blüten sind alle essbar und können in gefriergetrockneter Form erworben werden, wenn gewünscht. Es ist wichtig zu beachten, dass die heilenden Verbindungen in Mariendistel schnell von der Leber abgebaut werden, daher sollte die Anwendung mehrmals am Tag erfolgen, um eine kontinuierliche Wirkung zu erzielen.

📋 5.2 Dosierungsempfehlungen

Die empfohlene Dosierung von Mariendistel kann je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Es wird empfohlen, die Dosierungsempfehlungen auf der Verpackung zu beachten oder einen Fachmann im Bereich Gesundheit zu konsultieren, um die richtige Dosierung für Ihre spezifischen Bedürfnisse festzulegen. Mariendistel kann als Nahrungsergänzungsmittel oder als Tee konsumiert werden.

⚠️ 5.3 Potenzielle Nebenwirkungen und Gegenanzeigen

Während Mariendistel in der Regel sicher und gut verträglich ist, kann es bei einigen Personen zu leichten Magen-Darm-Beschwerden oder allergischen Reaktionen kommen. Schwangere und stillende Frauen sollten Mariendistel nicht einnehmen, ebenso wie Personen, die allergisch auf Korbblütler oder andere Pflanzen der Familie Asteroideae reagieren. Es ist immer ratsam, vor der Anwendung von Mariendistel einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen oder an einer chronischen Erkrankung leiden.

6. Fazit

Mariendistel ist ein vielseitiges Heilkraut mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Die regelmäßige Einnahme von Mariendistel kann die Leberfunktion unterstützen, den Gewichtsverlust fördern, antioxidative Effekte bieten, die Nieren- und Gallenblasengesundheit verbessern, die Schilddrüsenfunktion regulieren, die Stimmung stabilisieren, Krebspatienten unterstützen, Krampfadern verhindern und das hormonelle Gleichgewicht bei Prostataerkrankungen wiederherstellen. Es ist wichtig, Mariendistel in ihrer natürlichen Form einzunehmen und die empfohlenen Dosierungen zu beachten. Wenn Sie jedoch Fragen haben oder sich unsicher sind, sollten Sie immer einen Arzt oder Apotheker um Rat fragen. Nutzen Sie die heilenden Kräfte der Mariendistel, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern!

Höhepunkte:

• Mariendistel ist seit Jahrhunderten als Heilkraut bekannt und wird heute in Form von Ergänzungsmitteln verwendet.
• Die Hauptanwendungen von Mariendistel sind die Lebergesundheit, Gewichtsverlust, antioxidative Wirkung, Nieren- und Gallenblasengesundheit, Schilddrüsenfunktion, Stimmungsverbesserung, Krebsbehandlung, Behandlung von Krampfadern und Prostataerkrankungen.
• Die beste Art der Anwendung von Mariendistel ist die Einnahme der gesamten Pflanze in gefriergetrockneter Form.
• Es ist wichtig, die Dosierungsanweisungen zu befolgen und mögliche Nebenwirkungen zu beachten.
• Mariendistel kann eine wertvolle Ergänzung zur Förderung der allgemeinen Gesundheit und zur Behandlung verschiedener Beschwerden sein.

FAQ:

Q: Kann Mariendistel bei der Entgiftung der Leber helfen? A: Ja, Mariendistel ist bekannt für seine positiven Auswirkungen auf die Lebergesundheit und kann bei der Entgiftung und Reinigung der Leber unterstützen.

Q: Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Mariendistel? A: In der Regel ist Mariendistel sicher und gut verträglich. Es kann jedoch zu leichten Magen-Darm-Beschwerden oder allergischen Reaktionen kommen. Schwangere Frauen und Personen mit bekannten Allergien sollten vor der Einnahme von Mariendistel einen Arzt konsultieren.

Q: Wie oft sollte man Mariendistel einnehmen? A: Da die heilenden Verbindungen in Mariendistel schnell von der Leber abgebaut werden, ist es ratsam, Mariendistel mehrmals täglich einzunehmen, um eine kontinuierliche Wirkung zu erzielen. Die genaue Dosierung sollte individuell angepasst werden.

Q: Kann Mariendistel bei der Krebsbehandlung helfen? A: Mariendistel kann eine wertvolle Ergänzung zur Unterstützung von Krebspatienten sein, indem es die Leberfunktion verbessert, antioxidative Effekte bietet und das Wachstum von krebsartigen Zellen hemmt.

Q: Kann Mariendistel bei der Behandlung von Krampfadern helfen? A: Mariendistel kann die Venengesundheit unterstützen, indem es die Leberfunktion verbessert und den Östrogenspiegel im Körper senkt. Eine Kombination aus Mariendistel und einer gesunden Ernährung kann zur Vorbeugung von Krampfadern beitragen.