So bindest du deine Laufschuhe richtig! | 6 Arten, deine Schuhe zu binden

So bindest du deine Laufschuhe richtig! | 6 Arten, deine Schuhe zu binden

Table of Contents

1. Einleitung
2. Warum sind richtig gebundene Schuhe wichtig?
3. Die Wahl der richtigen Schuhbänder
4. Die Grundlagen des Schuhbindens
5. Einfache Methoden zur sicheren Befestigung von Laufschuhen
6. Fortgeschrittene Techniken zum Binden von Schuhen
7. Tipps und Tricks für überschüssige Schnürsenkel
8. FAQ

Einleitung

Bevor wir uns mit den verschiedenen Methoden des Schuhbindens auseinandersetzen, ist es wichtig zu verstehen, warum es überhaupt darauf ankommt, seine Schuhe richtig zu binden. Wir alle wissen, dass schlecht gebundene Schuhe unbequem sein können und möglicherweise zu Blasen oder Verletzungen führen können. Darüber hinaus kann eine falsche Bindung auch die Leistungsfähigkeit der Schuhe beeinträchtigen. In diesem Artikel werden verschiedene Techniken vorgestellt, mit denen du sicherstellen kannst, dass deine Laufschuhe optimal sitzen und ihre volle Funktionalität entfalten können.

Warum sind richtig gebundene Schuhe wichtig?

Bevor wir uns den verschiedenen Methoden des Schuhbindens zuwenden, sollten wir die Bedeutung korrekt gebundener Schuhe verstehen. Die richtige Bindung gewährleistet nicht nur Tragekomfort, sondern auch die optimale Nutzung der Eigenschaften des gewählten Schuhs. Zum Beispiel benötigen teure Carbon-Laufschuhe eine feste Bindung, um die Energieübertragung zu maximieren und Blasen und Fußverschiebungen zu verhindern. Auf der anderen Seite kann eine zu enge Bindung das Fußgewölbe abschnüren und zu Taubheitsgefühlen führen. Sowohl die fußgerechte Passform als auch die korrekte Bindung sind entscheidend, um eine optimale Performance zu erreichen.

Die Wahl der richtigen Schuhbänder

Bevor wir uns mit den verschiedenen Techniken des Schuhbindens befassen, sollten wir auch die Wahl der richtigen Schuhbänder berücksichtigen. Elastische Schnürsenkel eignen sich gut für kurze Triathlons, bieten jedoch möglicherweise nicht die besten Eigenschaften für längere Strecken. Standard-Schnürsenkel haben oft eine gewisse Dehnbarkeit, die es ermöglicht, die Spannung auf die gewünschte Weise einzustellen. Wenn die mitgelieferten Schnürsenkel nicht optimal sind, zögere nicht, sie gegen andere auszutauschen, die besser zu deinen Bedürfnissen passen.

Die Grundlagen des Schuhbindens

Bevor wir uns mit den verschiedenen Techniken des Schuhbindens befassen, ist es wichtig, die Grundlagen des Schuhbindens zu verstehen. Hier sind einige grundlegende Tipps, um sicherzustellen, dass deine Schuhe optimal gebunden sind:

1. Beginne mit der richtigen Passform: Stelle sicher, dass die Schuhe nicht zu eng oder zu locker sitzen. Ein Abstand von etwa einem Daumenbreit zwischen dem Zehenende und dem Schuhende ist ideal.
2. Ziehe die Schnürsenkel von unten nach oben fest: Beginne unten und arbeite dich langsam nach oben vor, um sicherzustellen, dass der Schuh richtig am Fuß sitzt.
3. Achte auf gleichmäßige Spannung: Stelle sicher, dass die Spannung an jedem Abschnitt der Schnürsenkel gleichmäßig ist, um Druckpunkte zu vermeiden.
4. Binde die Schnürsenkel richtig: Verwende eine Technik, die für deine spezifischen Bedürfnisse geeignet ist, um eine sichere und bequeme Bindung zu erreichen.

Indem du diese Grundlagen beherrschst, kannst du sicherstellen, dass deine Schuhe gut sitzen und eine solide Basis für die verschiedenen Schuhbindetechniken bieten.

👟Einfache Methoden zur sicheren Befestigung von Laufschuhen👟

Die ersten beiden Methoden, die wir uns ansehen werden, sind einfach und dennoch effektiv, um sicherzustellen, dass deine Laufschuhe sicher an deinen Füßen bleiben. Sie eignen sich sowohl für Straßenläufe als auch für Geländeläufe.

1. Die Schlaufenbindung (Looped Tie): Dies ist eine einfache Methode, bei der die letzten zwei Ösen des Schuhs verwendet werden, um den Fuß sicher im Schuh zu halten. Beginne, indem du die Schnürsenkel von unten nach oben durch die vorletzte Öse fädelst. Anschließend führst du sie von oben nach unten durch die letzte Öse, wobei du eine Schlaufe übrig lässt. Wiederhole dies auf der gegenüberliegenden Seite. Nun nimmst du die Enden der Schnürsenkel und fädelst sie durch die Schlaufen, die du zuvor erstellt hast. Ziehe sie fest und mache anschließend eine normale Schleife, um den Schuh zu binden.

2. Die diagonale Bindung (Diagonal Tie): Diese Methode ermöglicht es den Schnürsenkeln, der natürlichen Bewegung des Fußes zu folgen. Beginne, indem du das Schnürsenkelende von innen durch das untere gegenüberliegende Ösenpaar fädelst. Führe es dann diagonal nach oben zum oberen gegenüberliegenden Ösenpaar. Führe das andere Schnürsenkelende direkt über das erste Schnürsenkelende und fädle es diagonal nach oben zum gegenüberliegenden Ösenpaar. Führe die Schnürsenkel zu den Enden zusammen und binde sie wie gewohnt.

Diese beiden Methoden bieten zusätzlichen Halt und Sicherheit für Läufer und sind einfach umzusetzen. Probiere sie aus und finde heraus, welche für dich am besten funktioniert.

👟Fortgeschrittene Techniken zum Binden von Schuhen👟

Wenn du bereit bist, dein Schuhbindespiel auf die nächste Stufe zu bringen, gibt es einige fortgeschrittenere Techniken, die du ausprobieren kannst. Sie sind möglicherweise nicht für jeden geeignet, aber sie bieten zusätzliche Anpassungsmöglichkeiten und können bestimmten Fußproblemen entgegenwirken.

1. Das Überkreuzen (Crossover): Diese Technik eignet sich besonders für Läufer mit einem hohen Fußspann oder solche, die an der Mitte ihres Fußes weniger Druck möchten. Beginne mit einem Überkreuzen der Schnürsenkel bis zur Mitte des Schuhs. Anstatt weiterhin überzukreuzen, führe das Schnürsenkelende zu der nächsten Öse auf derselben Seite des Schuhs und führe es dann diagonal über den Spann zum gegenüberliegenden Ösenpaar. Setze das Überkreuzen fort, bis du den Schuh normal binden kannst.

2. Das Überspringen (Skip Lacing): Ähnlich wie beim Überkreuzen lässt diese Methode eine Lücke an bestimmten Stellen im Schuh, um eine individuelle Anpassung zu ermöglichen. Beginne mit einem gekreuzten Schnürsenkelmuster, aber überspringe eine Öse auf beiden Seiten des Schuhs, indem du die Schnürsenkel einfach über die Lücke hinwegführst. Dies kann an jedem Punkt des Schuhs getan werden, an dem du eine zusätzliche Lockerung oder Anpassung benötigst.

3. Das Versetzen (Offset Lacing): Diese Methode ist ideal, wenn du spezifische Probleme hast, die mit einem normalen Binden nicht behoben werden können. Du benötigst zwei kürzere Schnürsenkel, um das Versetzen zu ermöglichen. Beginne, indem du den unteren Teil des Schuhs normal bindest. Lasse dann eine Lücke und fange auf halber Höhe des Schuhs erneut an, aber diesmal mit dem zweiten Schnürsenkel. Indem du die Schnürsenkel unabhängig voneinander bindest, kannst du verschiedene Spannungen für verschiedene Fußbereiche erzielen.

Diese fortgeschrittenen Techniken erfordern möglicherweise etwas mehr Übung und Anpassung, aber sie bieten zusätzliche Möglichkeiten zur Anpassung der Passform und des Komforts deiner Laufschuhe. Experimentiere mit ihnen und finde heraus, welche für dich am besten funktionieren.

📝Tipps und Tricks für überschüssige Schnürsenkel📝

Nachdem du deine Schuhe richtig gebunden hast, kann es immer noch überschüssige Schnürsenkel geben. Hier sind einige Tipps und Tricks, wie du damit umgehen kannst:

1. Doppelter Knoten: Wenn du noch Platz am Schuh hast, kannst du einen doppelten Knoten binden, um die Schnürsenkel sicher zu fixieren und unnötiges Flattern zu vermeiden.
2. Unter den Schnürsenkeln verstecken: Stecke die überschüssigen Schnürsenkel einfach unter die bereits gebundenen Schnürsenkel, um sie zu verbergen und sicherzustellen, dass sie nicht stören.
3. Schuhlaschen nutzen: Einige Schuhe haben spezielle Laschen, die dafür vorgesehen sind, überschüssige Schnürsenkel zu halten. Nutze sie, um einen sauberen und ordentlichen Look zu erzielen.
4. Abschneiden: Wenn alles andere fehlschlägt, kannst du die überschüssigen Schnürsenkel einfach kürzen und abschneiden. Stelle jedoch sicher, dass du genug Länge behältst, um den Schuh bei Bedarf nachzubinden.

Experimentiere mit diesen Tipps und Tricks, um eine saubere und funktionale Lösung für überschüssige Schnürsenkel zu finden.

FAQ

F: Welche Methode eignet sich am besten für lange Strecken? A: Für lange Strecken empfiehlt sich die Schlaufenbindung (Looped Tie) oder die diagonale Bindung (Diagonal Tie), da sie zusätzliche Sicherheit bieten und den Fuß im Schuh festhalten.

F: Welche Methode eignet sich am besten für Läufer mit hohem Spann? A: Das Überkreuzen (Crossover) ist eine gute Methode für Läufer mit einem hohen Spann, da es den Druck gleichmäßig verteilt und zusätzlichen Platz bietet.

F: Wie kann ich vermeiden, dass sich die Schnürsenkel lockern? A: Ein doppelter Knoten oder das Verwenden einer fortgeschrittenen Schuhbindetechnik wie dem IAN-Knoten oder dem sicheren Knoten kann helfen, dass sich die Schnürsenkel nicht von selbst lockern.

Ressourcen:

• https://www.runnersworld.com/de/schuhe/einfach-schleife-ziehen-10-arten-sichere-schuhbinderung
• https://www.laufszene.at/lauftraining/schuhbindetechniken-1x1/