Strahle von innen heraus: Tipps und Tricks für dein Glow Up

Strahle von innen heraus: Tipps und Tricks für dein Glow Up

Inhaltsverzeichnis:

1. Einleitung
2. Umgang mit dem eigenen Selbstbild
   • Umgang mit sozialen Medien und dem Vergleich mit anderen
   • Die Bedeutung der eigenen Einzigartigkeit
   • Telefonentzug als Mittel zur Selbstpflege
3. Hautpflege-Tipps für ein strahlendes Hautbild
   • Die Bedeutung einer konsequenten Hautpflege-Routine
   • Vorsicht beim Einsatz von aktiven Inhaltsstoffen
   • Die Vorteile von Gesichtsmassagen und LED-Lichttherapie
4. Haarpflege für gesundes und gepflegtes Haar
   • Experimentieren mit Frisuren und Haarfarben
   • Grundlagen einer effektiven Haarpflege-Routine
   • Tipps zur Vorbeugung von Haarbruch und Trockenheit
5. Bewegung und Körperpflege für ein ganzheitliches Wohlbefinden
   • Die positiven Auswirkungen von Sport und Bewegung
   • Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung
   • Die Wichtigkeit ausreichender Flüssigkeitszufuhr
6. Stressbewältigung und Stressmanagement
   • Die Auswirkungen von Stress auf das äußere Erscheinungsbild
   • Strategien zur Stressbewältigung und Entspannung
7. Stil und Mode für das individuelle Selbstbewusstsein
   • Akzeptanz des eigenen Körpers und des individuellen Stils
   • Tipps zur Auswahl von Kleidung, die zur eigenen Körperform passt
   • Das Finden der richtigen Farben und Accessoires
8. Make-up als Ausdruck der Persönlichkeit
   • Die Bedeutung der Individualität bei der Make-up-Wahl
   • Die Vorteile einer guten Kenntnis des eigenen Gesichts
   • Das Vertrauen in die eigene Schönheit und Einzigartigkeit
9. Aufhören, sich hinter Schönheitsbehandlungen zu verstecken
   • Die Bedeutung des Selbstvertrauens und der Selbstakzeptanz
   • Der Fokus auf natürliche Schönheit und das Betonen individueller Merkmale
   • Das Akzeptieren und Lieben des eigenen Aussehens ohne Vergleich mit anderen

💖 Glow Up: Tipps und Tricks für das Strahlen von Innen heraus

Du weißt, in letzter Zeit habe ich ein bisschen zu viel Kritik an mir selbst geübt, und wir sollten etwas dagegen tun. Es ist an der Zeit, das zu ändern. Es ist Zeit für einen Glow Up. Damit meine ich nicht nur das, was wir normalerweise in den sozialen Medien sehen, wo es vor allem um Äußerlichkeiten geht und man das Gefühl hat, dass man ein Vermögen für verschiedene Schönheitsbehandlungen ausgeben muss. Ich bin ehrlich gesagt ein wenig müde davon, versuchen zu müssen, eine aufwendige "girly" Person zu sein. Deshalb wollte ich dieses Video machen, in dem ich einfach meine Tipps und Dinge bespreche, die mir wirklich helfen, wenn es mir nicht so gut geht. Dinge, die mir helfen, mich von innen heraus zum Strahlen zu bringen. Und glaub mir, die Ergebnisse halten etwas länger als nur neue Nägel oder eine neue Frisur.

Ich hatte früher die Einstellung, dass, wenn ich dieses eine körperliche Merkmal an mir verändern könnte, alles in Ordnung wäre. Ich würde mich viel besser fühlen und dann wären auch all meine Probleme gelöst. Ich möchte darüber sprechen, wie man seine Denkweise ändert und sich weniger auf die äußeren Merkmale eines Glow Ups konzentriert. Stattdessen möchte ich über die Tipps sprechen, die mir helfen, ein bisschen netter zu mir selbst zu sein.

👁️ Umgang mit dem eigenen Selbstbild

1. Umgang mit sozialen Medien und dem Vergleich mit anderen

Die erste Sache, die ich ansprechen möchte, ist das Telefon-Entzug. Hört mich einfach an. Vielleicht füge ich diesen Punkt als Erinnerung für mich selbst hinzu, aber lasst uns hier anfangen. Wenn ich mich niedergeschlagen fühle, schaue ich mir an, was ich in den sozialen Medien konsumiere. Ich diversifiziere meine Abonnements. Wenn du auf TikTok scrollst oder auf Instagram unterwegs bist und bemerkst, dass alle gleich aussehen, sich gleich anziehen und sich alle gleichartigen Schönheitsbehandlungen unterziehen, dann fühlst du dich, als ob dir unrealistische Schönheitsstandards vermittelt werden. Erinnere dich daran, dass diese Standards noch weiter erhöht werden, wenn Menschen Filter und Bildbearbeitung verwenden, um sich an ihrem besten Tag zu präsentieren. Deine Erwartungen an dein Aussehen sind dadurch etwas verzerrt. Je schneller du das erkennst, desto besser. Ich sage nicht, dass du Social Media löschen sollst. Ich lebe praktisch von den sozialen Medien. Aber ich möchte, dass du dich daran erinnerst, dass du die Kontrolle darüber hast, was du konsumierst und wie oft du es konsumierst. Wenn du nach draußen gehst und die Straße entlang gehst, sehen die Menschen auf der Straße nicht aus wie die Menschen auf deiner "For you page" (Anmerkung: Übersetzung der TikTok-Funktion). Es fällt mir schwer, mich beim Vergleichen mit all diesen hübschen Mädchen online zu erwischen und ständig das Gefühl zu haben, dass ich nie gut genug bin. Folge Menschen, die dich inspirieren und hebe dich ab von solchen, die dich schlecht über dich selbst fühlen lassen. Indem du die Kontrolle darüber übernimmst, was du konsumierst, minderst du die negativen Auswirkungen von sozialen Medien auf dein seelisches Wohlbefinden. Fühl dich nicht minderwertig, weil du nicht den gängigen Schönheitsstandards entsprichst. Du bist schön auf deine eigene Art und diese Einzigartigkeit macht dich schön. Ist es nicht an der Zeit, dass wir die Einzigartigkeit ein wenig mehr feiern?

2. Die Bedeutung der eigenen Einzigartigkeit

Es gibt einige Tipps, die wirklich gut funktionieren. Ich habe eine Freundin, die eine App hat, die sie buchstäblich von sozialen Medien abhält. Sie schaltet sich um 13:00 Uhr frei, aber die App sagt dir, wie oft du am Morgen versucht hast, auf Instagram zu gehen. Ich bin ziemlich sicher, dass es etwas wie "26 Mal" war, etwas Verrücktes, was dein Unterbewusstsein tut, ohne dass du daran denkst. Glaube mir, das kostet viel Energie, mehr als du überhaupt bemerkst. Ich versuche wirklich, das Leben zu schätzen und mehr im Hier und Jetzt zu leben, viel präsenter zu sein und einfach meine Augen zu öffnen und das Gute um mich herum zu sehen. Ich denke, es ist so einfach, das, was um dich herum ist, als selbstverständlich anzusehen, wenn du immer nur siehst, was andere Menschen haben und du nicht.

Das wollte ich als großen Punkt ansprechen, weil ich denke, er ist so aktuell, aber lasst uns über Schönheitstipps und all das Spaßige sprechen - Hautpflege. Vernachlässige die Bedeutung der Hautpflege und des Vertrauens in deine Haut nicht. Okay, ich weiß, dass viele von euch das wissen, aber letztes Jahr hatte ich schlimme Akne auf meinen Wangen, zum ersten Mal in meinem Leben. Erst kürzlich habe ich einen Hormontest gemacht, und interessanterweise sagte mir das Ergebnis, dass es sehr unwahrscheinlich war, dass meine Akne auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen war. Aber ich oute mich hier, das ist ein Foto von meinem Hautzustand nur wenige Monate zuvor. Und das ist meine Haut jetzt. Meine Haut ist dieses Jahr nicht mehr ausgebrochen. Ich hatte ein oder zwei Pickel, aber nur einzelne Pickel. Ich habe einige tiefe Aknenarben zurückbehalten, die nicht schön für mein Selbstbewusstsein sind, aber ich bin so viel glücklicher, dass meine Hautstruktur viel glatter ist. Wenn ich Make-up auftrage, ist es wirklich schwer zu erkennen, dass ich Narben habe, während man früher sogar mit Make-up an der Textur erkennen konnte, dass ich Akne darunter hatte. Das war so schädlich für mein Selbstvertrauen, es fühlte sich sehr lähmend an. Aber wir sind so viel mehr als unsere Haut und Akne macht dich nicht weniger schön. Wie ich meine Haut von damals zu heute gebracht habe, lag daran, dass ich konsequent eine Hautpflege-Routine eingehalten habe. Meine Hautstruktur war noch nie so gut wie jetzt, darüber bin ich sehr glücklich. Ich verwende jetzt ziemlich starke Wirkstoffe in meiner Hautpflege, wie z.B. Strähnen, und ich weiß, dass ich nicht oft genug höre, dass die Leute über dieses Thema sprechen, wenn es um Hautpflege geht. Bitte sei vorsichtig mit deinen Wirkstoffen und den Inhaltsstoffen in deiner Hautpflege. Wir neigen dazu, einfach Produkt auf Produkt aufzutragen, und wenn du zu viele Wirkstoffe verwendest, wirst du deine Hautbarriere schädigen. Das ist sehr schlecht für deine Haut. Halte es einfach. Aber es gibt kleine Dinge, die ich in diesem Jahr gemacht habe: z.B. mit einem Eismassageroller. Ich habe viel über Lymphdrainage gelernt und wie effektiv sie sein kann. Aber einer der größten Hautpflege-Tipps, den ich dieses Jahr gelernt habe, und von dem ich glaube, dass er immer noch ein bisschen geheim ist, ist die Verwendung einer LED-Gesichtsmaske mit rotem Licht. Ich benutze diese von Current, Body. Ich mag diese Marke wirklich, deshalb wollte ich mich für sie entscheiden. Das ist ihre LED-Leuchtherapie-Gesichtsmaske, und ich bin so glücklich, sagen zu können, dass Current, Body diese nächste Video-Partnerschaft tatsächlich gesponsert hat. Interessanterweise habe ich vor ein paar Monaten eine Gesichtsbehandlung gemacht und meine Kosmetikerin hat bei mir Rotlichttherapie angewendet. Sie hat mir alles über die Vorteile erklärt, und ich war schockiert. Als ich dann herausfand, dass man diese Gesichtsmasken kaufen kann und sie zu Hause verwenden kann, musste ich einfach zuschlagen. Eine weitere Sache, die ich hier schnell erwähnen möchte, weil ich es so interessant fand: Ich habe eine Episode des Podcasts von Emma Chamberlain gehört, in der sie ein Gespräch mit einer Ärztin führte, die auf Injektionen von Botox und Füllstoffen spezialisiert ist. Sie sprach darüber, wie sie ihre Patienten wirklich dazu ermutigt, sich auf die Hautpflege zu konzentrieren.

Okay, lassen Sie uns über Haarpflege sprechen. Ich denke, viele Leute haben darüber gesprochen. Wenn ich auf Hairstyling und Farben eingehe, kann das wirklich eine große Veränderung bewirken. Und ich habe definitiv mit verschiedenen Haarfarben herumgespielt. Das war ich letztes Jahr, blond. Und obwohl ich immer noch Kommentare von Leuten bekomme, die sagen: "Ich vermisse Blond, du hast damit interessanter ausgesehen. Es hat Spaß gemacht, herumzuspielen." Ich weiß, ich fühle mich mit meinen dunklen Haaren mehr wie ich selbst. Aber lasst uns über Haarpflege sprechen. Ich finde es wichtig, dass es nicht zu kompliziert wird. Ich bin sehr einfach und pflegeleicht, was meine Haare betrifft. Ich halte mich an meine Regel von einer Haarmaske pro Woche fest. Ich denke auch, dass es wichtig ist, deine Kopfhaut nicht zu vernachlässigen. Ich benutze eine Kopfhautölbehandlung, die ich wirklich mag. Ich benutze auch Haaröl, um mein Haar gesünder aussehen zu lassen. Ich wasche meine Haare zweimal pro Woche. Zwei Dinge haben mein Haar wirklich beeinflusst: Haarbruch und Trockenheit. Ich verhindere das, indem ich auf Seidenkissenbezügen schlafe, und ich habe das auch in letzter Zeit etwas vernachlässigt, also möchte ich besser darin werden. Ich flechte mein Haar, wenn ich schlafe. Ich weiß, wir hören das die ganze Zeit, es betrifft alles. Es betrifft, wie du schläfst, betrifft deine Stimmung. Meine Energielevel während des Tages und meine Produktivität hängen davon ab. Es ist eine der besten Investitionen in deinen Körper und deine Gesundheit, die du tun kannst. Ich denke auch wirklich, dass man es als eine Art Altersvorsorge betrachten kann. Indem du aktiv bleibst und deinen Körper in Bewegung hältst, investierst du in deinen zukünftigen Körper. Du wirst es leichter haben, du wirst stärker sein. Du hast nur einen Körper. In die Gewohnheit zu kommen, sich mehr zu bewegen, zu trainieren, kostet Anstrengung. Oft muss man etwas verändern, man muss früh aufstehen oder sich Zeit aus dem Abend nehmen, und deshalb denke ich, dass es wichtig ist, nicht mit unrealistischen Zielen und Erwartungen an sich selbst zu starten. Fang nicht so an, sonst stürzt du ab und dann geht gar nichts mehr. Setze dir ein Ziel, aber ich denke nicht, dass es sinnvoll ist, sich zum Beispiel vorzunehmen, einfach gesund zu sein. Das ist nicht greifbar. Vielleicht möchtest du flexibler werden und mehr Pilates oder Yoga machen. Oder du möchtest endlich in der Lage sein, diese Yoga-Übung zu machen, oder du möchtest einen 5-Kilometer-Lauf schaffen. Es können einfache Dinge sein, wie zum Beispiel 10 Minuten dehnen. Ich denke, am Anfang, wenn du dich auf den Weg machst, mehr Sport zu treiben, sind Workout-Kurse großartig. Ihr wisst, dass ich sie liebe, zum Beispiel Pilates-Kurse. Ich mag auch intensivere Kurse, bei denen man schweißgebadet herauskommt und die wirklich hart sind. Aber oh mein Gott, du fühlst dich wirklich auf der Welt. Noch ein Tipp, den ich habe, und ich denke, dass hier viele Leute einen Fehler machen, ist, dass sie sich für ein Fitnessstudio einschreiben, das sehr weit weg ist. Du hilfst deinem zukünftigen Ich nicht, wenn du dich für ein Fitnessstudio anmeldest, das 10 Minuten zu Fuß entfernt ist. Wenn du nicht so viel Zeit hast, ist das nicht so schlimm. Hier sind ein paar Dinge, die du tun kannst, um es dir leichter zu machen. Wenn du zurückkommst, gib dir selbst eine Belohnung und sorge dafür, dass du danach suchst. Mach dir eine Freude mit einem neuen Sportoutfit und lege es schon am Abend vorher bereit, damit du keine Ausrede hast, dass du nichts zum Anziehen hast. Mach es dir leicht und du wirst es dir danken, glaub mir.

Jetzt müssen wir natürlich über Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sprechen, denn das ist das, was wir von innen heraus beeinflussen können. Findest du es nicht toll, dass nicht nur dein Wohlbefinden davon beeinflusst wird, sondern du sogar von innen heraus strahlst? Es ist wichtig, genug Wasser zu trinken. Das wissen wir, aber ich musste es erwähnen, weil es eine der wichtigsten Dinge ist, die ich am Aussehen bemerke - meine Haut wird strahlender, praller und gesünder. Du kannst dich gerne über uns lustig machen, weil wir Mädchen mit den großen dämlichen Bechern von Stanley sind, aber höre, als Stanley-Mädchen wissen wir, wie viel mehr Wasser wir trinken, dank dir dafür. Ich bin sehr glücklich, dass ich selten Kopfschmerzen bekomme, aber ich weiß, dass ich Kopfschmerzen bekomme, wenn ich dehydriert bin. Du siehst besser aus, wenn du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, aber es hilft auch bei schlechtem Atem. Wenn du ausreichend hydriert bist, hilft es so viel bei deinem Atem.

Das Letzte, worüber ich sprechen werde, ist die Bedeutung des inneren Gleichgewichts und des Umgangs mit Stress. Das mag vielleicht langweilig klingen, wenn es darum geht, Stress zu bewältigen, weil du dich gestresst fühlst. Stress zeigt sich körperlich, dein Gesicht sieht aufgedunsen aus, dein Haar sieht stumpf aus und du fühlst dich nicht gut. Ich möchte hier nicht zu sehr ins Detail gehen, weil ich mich damit nicht so gut auskenne, aber es gibt einige wissenschaftliche Forschungsergebnisse, die zeigen, dass das morgendliche Scrollen auf dem Handy den Cortisolspiegel in die Höhe treibt. Dein Gehirn wird sofort angeschaltet und denkt an eine Million Dinge, die du erledigen musst. Und interessanterweise ist es sehr viel wahrscheinlicher, dass du diese Angewohnheit den ganzen Tag beibehältst, wenn du den Morgen mit Scrollen beginnst. Lass uns schnell über Klamotten und das Anziehen für deinen Körpertyp sprechen. Ich denke, wir alle brauchen eine Erinnerung, dass wir aufhören sollten, uns nach dem Körpertyp zu kleiden, der gerade im Trend liegt. Stattdessen kleide dich nach deinem Körpertyp, und du wirst den Unterschied sehen und dich einfach viel selbstbewusster fühlen. Und bitte werfe nicht Tonnen von Klamotten weg und probiere nicht ständig verschiedene Trendkleidung aus. Der Unterschied ist gewaltig. Warum nachahmen wir Outfits, die wir auf Bella Hadid sehen, wenn wir 53 sind? Gehe einfach raus, lasse dich von denjenigen inspirieren, die du um dich herum als hip angezogen empfindest. Nicht von Pinterest. Das wollte ich wirklich schnell sagen, weil ich nicht viel darüber weiß, aber Make-up. Eine ähnliche Sache, es bedeutet nicht, dass du eitel bist, sich mit Make-up zu beschäftigen und mit deinem Gesicht herumzuspielen. Ich denke, dass es viel Macht darin liegt, sein Gesicht wirklich gut zu kennen. Ehrlich gesagt, ich mag es nicht wirklich, wenn mir jemand mein Make-up macht. Ich denke, dass ich mein Gesicht am besten kenne und meine Merkmale liebe. Ich liebe es, Eyeliner zu tragen, ich finde, das sieht am besten an mir aus. Was bei mir überhaupt nicht funktioniert, ist ein Smokey-Eye und deshalb denke ich, dass es nur richtig ist weiterzumachen.

Hör auf, dich hinter Schönheitsbehandlungen zu verstecken. Auch das war vor einem Jahr ich. Schau dir sie an und du kannst sehen, dass sie hübsch ist, aber weißt du, sie hat experimentiert. Ich weiß zum Beispiel, dass ich Wimpernextensions benutzt habe, um mich ein wenig zu verstecken und nicht meine natürlichen Merkmale zu betonen. Ich habe aufgehört, Wimpernextensions zu verwenden. Ich habe auch aufgehört, Acrylnägel zu tragen. Meine Nägel sehen momentan so schlecht aus. Ich gehe nur noch mit Gel-Nägeln. Ich habe von Natur aus wirklich starke Nägel, um nicht anzugeben. Ich sage nur, aus irgendeinem Grund wurde ich damit gesegnet. Sie sind stark, also warum sollte ich überhaupt Acrylnägel haben? Oh, weil es alle anderen haben? Ich denke, die Kernaussage dieses Videos ist, dass nichts sexyer ist als Selbstvertrauen und du dich nicht von deinen Eigenarten verunsichern lassen solltest. Die Merkmale, die nicht unbedingt in das Bild dessen passen, was schön ist, sollten dich nicht weniger schön fühlen lassen, wenn du in den Spiegel siehst. Hör auf, nach dem zu suchen, was falsch ist, und reiß dich nicht selbst auseinander, denn du bist genau so, wie du sein solltest. Ich verstehe wirklich nicht, warum wir alle versuchen, gleich auszusehen. Du bist so viel mehr als dein Aussehen, und ich beende das Video hier. Das hat wirklich Spaß gemacht. Es hat viel Spaß gemacht, mich auf dieses Video vorzubereiten und meine Gedanken auf Papier zu bringen. Ich hoffe wirklich, dass ihr Jungs das genossen habt, eine andere Art von Video, aber ich mochte es wirklich, es zu machen. Wir sehen uns im nächsten Video. Ich sende euch all meine Liebe.

🌟 Highlights:

• Konzentriere dich nicht nur auf äußerliche Aspekte eines Glow Ups, sondern auf das Strahlen von innen heraus
• Steuere die Inhalte, denen du in den sozialen Medien folgst, um negative Auswirkungen auf dein Selbstbild zu vermeiden
• Investiere in eine konsistente Hautpflege-Routine, um ein gesundes Hautbild zu erreichen
• Sei vorsichtig bei der Verwendung von starken, aktiven Inhaltsstoffen in deiner Hautpflege
• Entdecke die Vorteile von Gesichtsmassagen und LED-Lichttherapie für eine strahlende Haut
• Experimentiere mit verschiedenen Frisuren und Haarfarben, um deinen individuellen Stil auszudrücken
• Pflege und schütze deine Haare, um Haarbruch und Trockenheit vorzubeugen
• Bewegung und regelmäßige körperliche Aktivität sind wichtig für das ganzheitliche Wohlbefinden
• Achte auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr für ein strahlendes Aussehen
• Entwickle Strategien zur Stressbewältigung und finde einen gesunden Umgang mit Stress
• Akzeptiere und liebe deinen Körper und finde Kleidung, die zu deinem individuellen Stil und deiner Körperform passt
• Vertraue auf deine eigenen Make-up-Fähigkeiten und betone deine natürlichen Merkmale anstatt dich zu verstecken
• Feiere dich selbst und höre auf, dich hinter Schönheitsbehandlungen zu verstecken

❓ FAQ

1. Werde ich mich wirklich besser fühlen, wenn ich diese Tipps befolge? Die Ergebnisse können je nach Person unterschiedlich sein, aber viele Menschen haben festgestellt, dass sie sich durch die Umsetzung dieser Tipps positiver und selbstbewusster fühlen.

2. Wie kann ich meinen individuellen Stil finden? Experimentiere mit verschiedenen Kleidungsstücken und Styles, um herauszufinden, was dir am besten gefällt und dich am authentischsten fühlen lässt. Lasse dich von anderen inspirieren, aber behalte immer deine individuelle Note im Blick.

3. Wie kann ich meine Hautpflege-Routine verbessern? Beginne mit einer einfachen und konsequenten Hautpflege-Routine, die auf die Bedürfnisse deiner Haut abgestimmt ist. Achte darauf, die Haut nicht mit zu vielen starken Wirkstoffen zu überfordern und sei geduldig, da es einige Zeit dauern kann, bis du sichtbare Ergebnisse siehst.

4. Wie kann ich Stress bewältigen? Stressbewältigung ist ein individueller Prozess, aber es kann hilfreich sein, Techniken wie Meditation, Atemübungen oder regelmäßige Bewegung einzuführen. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert und nimm dir regelmäßig Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge.

5. Kann Make-up mein Selbstvertrauen steigern? Make-up kann eine Möglichkeit sein, deine Persönlichkeit auszudrücken und dir dabei zu helfen, dich selbstbewusster zu fühlen. Es ist wichtig, bei der Make-up-Wahl dein eigenes Gesicht und deine eigenen Merkmale zu berücksichtigen und nicht die Vorstellungen anderer zu erfüllen.