Täglicher Schutz und Genesung: Ein Leitfaden für nüchterne Feiertage

Table of Contents:

1. Einleitung
2. Die Bedeutung von Meetings
3. Einen Sponsor bekommen
4. Die Rolle eines "Accountability Buddies"
5. Die 90-Tage-Herausforderung
6. Die tägliche Reflexion
7. Der tägliche Schutz
8. Die Vorteile der spirituellen Pflege
9. Versuchungen und Amenden
10. Die 10-Schritte-Versprechen
11. Überwinden von Hindernissen
12. Die Kunst der Wiederherstellung
13. FAQ: Häufig gestellte Fragen

Einleitung

Guten Morgen, alle zusammen! Ich hoffe, ihr hattet ein tolles Wochenende. Heute möchte ich über das Thema der Feiertage sprechen, besonders für diejenigen, die neu in der Gemeinschaft sind oder gerade erst mit dem Genesungsprozess beginnen. Es gibt einige wichtige Dinge, die dabei helfen können, die Feiertage nüchtern und mit Gelassenheit zu erleben. In diesem Artikel werde ich euch Schritt für Schritt durch diese Tipps führen und euch zeigen, wie ihr sie erfolgreich umsetzen könnt.

Die Bedeutung von Meetings

✨ Meetings als Schlüssel zur Genesung ✨

Eins der wichtigsten Dinge, die ihr während der Feiertage tun könnt, ist regelmäßig an Meetings teilzunehmen. Auch wenn ihr beschäftigt seid, gibt es keine Ausrede dafür, nicht an den Meetings teilzunehmen. Denkt daran, dass ihr in der Lage wart, Zeit zum Trinken und Drogenkonsum zu finden - also könnt ihr auch Zeit für Meetings finden. Gerade mit den Zoom-Meetings gibt es jetzt wirklich keine Ausreden mehr. Auch wenn ihr Meetings nicht mögt, stellt euch vor, wie bereitwillig ihr an Zoom-Meetings teilnehmen würdet, wenn sie mit Alkohol verbunden wären.

💡 Tipp: Versucht, jeden Tag an mindestens einem Meeting teilzunehmen. Es ist eine großartige Möglichkeit, euch mit anderen in der Gemeinschaft zu verbinden und Unterstützung zu finden.

Auch im Hinblick auf die 90-Tage-Herausforderung - wenn ihr bereits dabei seid, 90 Meetings in 90 Tagen zu absolvieren - denkt daran, dass ihr beide Voraussetzungen erfüllen müsst. Wenn ihr bereits 90 Meetings in 30 Tagen absolviert habt, ist das großartig, aber ihr müsst immer noch zwei Monate durchhalten und diese Anforderungen erfüllen.

Einen Sponsor bekommen

✨ Die Bedeutung eines Sponsors ✨

Einen Sponsor zu haben, ist entscheidend, um während der Feiertage erfolgreich nüchtern zu bleiben. Ein Sponsor kann euch dabei unterstützen, euer nüchternes Leben zu festigen und euch in schwierigen Zeiten zur Seite stehen. Wenn ihr noch keinen Sponsor habt, solltet ihr darauf hinarbeiten, einen zu finden. Ihr könnt auch jemanden finden, mit dem ihr während der Feiertage sprechen könnt - einen "Accountability Buddy".

📌 Vorteile eines Sponsors/Accountability Buddies:

• Jemand, der euch durch die Höhen und Tiefen der Feiertage begleitet.
• Eine geschlossene Mund-Freundschaft, in der ihr eure Sorgen teilen könnt.
• Jemand, der Erfahrungen in der Genesung hat und euch bei der Umsetzung der Programme unterstützen kann.

💡 Tipp: Versucht, mehrere Accountability Buddies oder eine Kombination aus Sponsor und Accountability Buddies zu haben. Je mehr Unterstützung ihr habt, desto besser seid ihr in der Lage, euch selbst verantwortlich zu machen und nüchtern zu bleiben.

Die 90-Tage-Herausforderung

✨ Die Bedeutung der 90-Tage-Herausforderung ✨

Die 90-Tage-Herausforderung ist eine großartige Möglichkeit, sich auf den Genesungsprozess zu konzentrieren und eine starke Grundlage für die nüchterne Zukunft zu schaffen. Es ist wichtig, die Herausforderung ernst zu nehmen und sowohl die Anforderungen der Meetings als auch der persönlichen Verantwortung zu erfüllen.

⚠️ Achtung: Die 90-Tage-Herausforderung bedeutet nicht, dass ihr 90 Meetings in 30 Tagen absolvieren könnt und dann fertig seid. Ihr müsst sowohl die Anforderungen der Meetings als auch der persönlichen Verantwortung erfüllen.

💡 Tipp: Wenn ihr die 90-Tage-Herausforderung noch nicht abgeschlossen habt, bleibt dran! Jeder Tag zählt und bringt euch näher zu eurer erfolgreichen Genesung.

Die tägliche Reflexion

✨ Die tägliche Reflexion - ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Genesung ✨

Die tägliche Reflexion ist ein wesentlicher Bestandteil des Genesungsprogramms. Sie ermöglicht es euch, eure Fortschritte zu betrachten, eure Fehler anzuerkennen und eure Gedanken und Gefühle zu reflektieren. Nehmt euch jeden Tag Zeit für eine gewissenhafte Reflexion über euren Tag und euer Verhalten.

💭 Frage an euch: Wie war mein Tag heute? Habe ich meine Programmanforderungen erfüllt? Bin ich dankbar für irgendetwas?

💡 Tipp: Führt ein Tagebuch, in dem ihr täglich eure Gedanken und Erkenntnisse festhaltet. Dies kann euch dabei helfen, euren Fortschritt zu dokumentieren und einen Überblick über eure Gedanken und Gefühle zu bekommen.

Der tägliche Schutz

✨ Die Bedeutung der spirituellen Pflege ✨

Die tägliche spirituelle Pflege spielt eine bedeutende Rolle bei der Aufrechterhaltung eurer Genesung während der Feiertage. Es ist wichtig, dass ihr euch bewusst Zeit nehmt, um eure spirituelle Verbindung zu stärken und eure geistige Gesundheit zu pflegen.

🌞 Tägliche Praktiken zur spirituellen Pflege:

• Gebet und Meditation
• Das Lesen inspirierender Literatur
• Das Aufschreiben eines Dankbarkeitstagebuchs
• Die Teilnahme an spirituellen Veranstaltungen oder Gottesdiensten

💡 Tipp: Plant täglich Zeit für eure spirituelle Pflege ein und nehmt euch bewusst Zeit, um eure Verbindung zu eurem höheren Selbst oder einer höheren Macht zu vertiefen.

Versuchungen und Amenden

✨ Die Herausforderung, Versuchungen zu widerstehen und Amenden zu machen ✨

Während der Feiertage werdet ihr möglicherweise mit Versuchungen konfrontiert und könnt euch in Situationen befinden, in denen ihr einen Schritt zurück machen müsst. Es ist wichtig, dass ihr euch bewusst seid, wie ihr mit solchen Herausforderungen umgehen könnt.

🔒 Schutz vor Versuchungen:

• Erinnert euch daran, wie weit ihr gekommen seid und warum ihr nüchtern seid.
• Vermeidet Situationen, die eure Genesung gefährden könnten.
• Lenkt eure Aufmerksamkeit auf positive Aktivitäten und Hobbys.

🤝 Leistet Amenden:

• Wenn ihr jemanden verletzt habt, macht umgehend Amenden.
• Seid bereit, Verantwortung für eure Handlungen zu übernehmen und euch bei den Betroffenen zu entschuldigen.
• Setzt euch mit eurem Sponsor oder Accountability Buddies in Verbindung, um Unterstützung bei Amenden zu erhalten.

💡 Tipp: Haltet euch an eure Genesungsprinzipien und seid offen für das Wachstum und die persönliche Entwicklung. Macht nicht nur Amenden bei anderen, sondern auch bei euch selbst.

Die 10-Schritte-Versprechen

✨ Die Versprechen des 10. Schritts - Belohnungen der Genesung ✨

Der 10. Schritt bietet viele hoffnungsvolle Versprechen, die im Genesungsprozess erreicht werden können. Diese Versprechen sind ein Ansporn, den Genesungsweg fortzusetzen und ein erfülltes Leben in nüchterner Gelassenheit zu führen.

💫 Die 10-Schritte-Versprechen:

• Die Rückkehr der geistigen Gesundheit und der emotionalen Stabilität.
• Das Überwinden von egoistischem Verhalten und der Wiederherstellung einer gesunden Denkweise.
• Die Fähigkeit, Versuchungen mit Vernunft und Weisheit zu begegnen.
• Die Entwicklung eines ausgeglichenen und stabilen Lebensstils.

💡 Tipp: Vertraut auf den Genesungsprozess und verpflichtet euch dazu, ein erfülltes und glückliches Leben in Genesung zu führen. Nehmt euch die Zeit, um diese Versprechen zu reflektieren und sie in eure täglichen Praktiken zu integrieren.

Überwinden von Hindernissen

✨ Hindernisse überwinden - Rückschläge als Chancen zur persönlichen Entwicklung ✨

Es ist wichtig zu verstehen, dass es im Genesungsprozess Rückschläge und Herausforderungen geben kann. Diese müssen nicht als negatives Zeichen betrachtet werden, sondern als Chancen zur persönlichen Entwicklung und zum Wachstum.

🚧 Hindernisse überwinden:

• Akzeptiert, dass Rückschläge Teil des Genesungsprozesses sind und euch nicht entmutigen sollten.
• Löst euch von Scham und Schuldgefühlen, die euch zurückhalten könnten.
• Sucht Unterstützung bei eurem Sponsor, Accountability Buddies oder in der Gemeinschaft, um Hindernisse zu überwinden.

💡 Tipp: Seht Rückschläge als Lektionen an und nutzt sie als Möglichkeit zur Stärkung eurer Genesung.

Die Kunst der Wiederherstellung

✨ Die Kunst der Wiederherstellung - Ein lebenslanger Prozess ✨

Die Genesung ist ein lebenslanger Prozess, der kontinuierliche Pflege und Aufmerksamkeit erfordert. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass die Genesung kein einmaliges Ereignis ist, sondern eine laufende Praxis.

⏳ Die Kunst der Wiederherstellung:

• Akzeptiert, dass die Genesung Zeit und Engagement erfordert.
• Bleibt dem Genesungsprogramm treu und haltet eure täglichen Praktiken aufrecht.
• Seid offen für persönliches Wachstum und die Entwicklung einer neuen Lebensweise.

💡 Tipp: Setzt euch klare langfristige Ziele für eure Genesung und seid geduldig mit euch selbst. Jeder Tag ist eine neue Gelegenheit, eure Genesung zu stärken und ein erfülltes Leben in nüchterner Gelassenheit zu führen.

FAQ: Häufig gestellte Fragen

🔹 Frage: Ist eine 90-Tage-Herausforderung für jeden geeignet, der sich in der Genesung befindet? 🔸 Antwort: Die 90-Tage-Herausforderung kann eine gute Möglichkeit sein, den Genesungsprozess zu festigen. Es ist jedoch wichtig, die persönlichen Bedürfnisse und Grenzen zu berücksichtigen. Sprecht mit eurem Sponsor oder einer Vertrauensperson, um festzustellen, ob die 90-Tage-Herausforderung für euch geeignet ist.

🔹 Frage: Wie kann ich meinen spirituellen Zustand pflegen, wenn ich nicht religiös bin? 🔸 Antwort: Eure spirituelle Pflege muss nicht mit Religion verbunden sein. Findet eine Praxis, die für euch persönlich sinnvoll ist, wie zum Beispiel Meditation, Naturverbundenheit oder kreative Aktivitäten. Das Ziel ist es, eine tiefere Verbindung zu eurem inneren Selbst und der Welt herzustellen.

🔹 Frage: Was soll ich tun, wenn ich eine Versuchung habe? 🔸 Antwort: Wenn ihr mit einer Versuchung konfrontiert seid, versucht, euch bewusst zu machen, warum ihr nüchtern sein möchtet und welche Konsequenzen ein Rückfall haben könnte. Nutzt euer Unterstützungsnetzwerk, ruft euren Sponsor oder Accountability Buddy an und lenkt eure Aufmerksamkeit auf positive Ablenkungen.

🔹 Frage: Wie kann ich Rückschläge bewältigen? 🔸 Antwort: Rückschläge sind normalerweise Teil des Genesungsprozesses. Akzeptiert die Rückschläge als Teil eurer persönlichen Entwicklung, sucht Unterstützung in der Gemeinschaft und lernt aus den Erfahrungen. Vergebt euch selbst und macht weiterhin kleine Fortschritte auf eurem Genesungsweg.

🔹 Frage: Ist Genesung eine lebenslange Verpflichtung? 🔸 Antwort: Ja, Genesung erfordert eine lebenslange Verpflichtung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Genesung kein einmaliger Prozess ist, sondern eine kontinuierliche Praxis. Nehmt euch jeden Tag bewusst Zeit für eure Genesung und arbeitet daran, ein erfülltes Leben in nüchterner Gelassenheit zu führen.

Ressourcen:

• www.nüchtern-werden.de
• www.genau-hinsehen.de
• www.anonyme-alkoholiker.de