Trainiere wie ein Promi mit Omari Hardwick: Old School 'Power'-Workout

Trainiere wie ein Promi mit Omari Hardwick: Old School 'Power'-Workout

“Ihr bekommt hier ein grossartiges Training zusammen mit Omari Hardwick. Ich bin Omari Hardwick von Men's Health, und heute werdet ihr mit mir trainieren. Passt das für euch? Super, los geht's! (Hip-Hop-Musik). Das hier ist nicht mein eigenes Fitnessstudio, sondern gehört tatsächlich Dave Bautista. Dave und ich haben uns am Set von 'Army of the Dead' kennengelernt. Wir sind nicht nur Kollegen, sondern so etwas wie Brüder geworden. Dass er mich in sein Fitnessstudio lässt, zeigt das Vertrauen, das er in mich hat. (Upbeat Digital Music). Jetzt machen wir das Schrägbankdrücken. Öffnet eure Brust weit und zieht den Po ein. Ich mache normalerweise drei Sätze. Denkt daran, dass die Atmung extrem wichtig ist. Ausatmen! Ich komme aus dem Football-Bereich, daher haben wir immer unsere Brustübungen mit diesen Übungen kombiniert. Die Ellbogen eng am Körper halten, Schultern und Ellbogen nach oben. Manchmal lohnt es sich, langsam zu sein, und beim Absenken spürt man die Explosion in der oberen Position. Langsam, Elbogen eng am Körper. Eine Übung ist für mich wichtig, um meine Ziele zu erreichen und zu wissen, wie gut ich im Fitnessstudio bin. Das kann Cardio sein, Basketballspielen, Schwimmen, Boxen, Wiederholungen machen oder bestimmte Kurven trainieren. Und los geht's! Halte dich in der oberen Position, langsam absenken, wieder halten, langsam absenken. Wir machen 20 Wiederholungen, 10 pro Arm. Seid ihr dabei? Das ist die fünfte. Atmet immer weiter. Siebte, achte, neunte, zehnte. So, jetzt machen wir mal ein paar Dips, etwas anders als sonst, nennen wir sie Ketten-Dips. Als ich noch in der Uni war, habe ich sie immer Chips genannt, also einen Gruß an die Universität von Georgia. Aber ja, wir machen jetzt etwas altbewährte Ketten-Dips. Ah! Ah! So, und als Nächstes kommen dann die guten alten Klimmzug-Holdings. In isometrischer Weise halte ich mein eigenes Körpergewicht auf einer Position. Die Arme sind ausgestreckt, und ich halte die Stange so, dass mein Arm im rechten Winkel ist. Ich halte isometrisch mein Gewicht in der Luft und mache zusätzlich Beinheben. Normalerweise machen Leute Bauchübungen während des Beinhebens und bewegen die Beine parallel zum Bauchnabel oder in diesem Bereich. Ich werde meine Beine über meinen Kopf und zur gleichen Stange bewegen, an der ich mit meinen Händen hänge. So, jetzt geht's los! Fünf nach links! Denkt daran weiterzuatmen! Nach rechts! (Hip-Hop-Musik). So, jetzt habt ihr gesehen, was wir am Anfang gemacht haben. Gute, alte Football-Übungen. Das hier ist ein Schlitten. Ein gewöhnlicher Schlitten. Man schiebt ihn, selten zieht man ihn. Wir schieben ihn einmal hin und einmal zurück, das ist eine Wiederholung. Einmal hin und zurück, das ist die zweite Wiederholung. So machen wir das zehn Mal, klar? (Hip-Hop-Musik). Puh! Ich fühle mich ziemlich gut. Ich mache das für euch, für die Fans, für die Kultur, für all die Männer, die sich auf ihre Gesundheit konzentrieren, für all die Frauen, die sich auf ihre Gesundheit konzentrieren, und für alle anderen, die einfach besser werden wollen. Ein wenig althergebrachtes Wachstum hat noch niemandem geschadet, um am selben Ort zu bleiben. Wir müssen wachsen. Kämpft euch durch! So Leute, es war mir eine Freude, es war eine Ehre. Ich danke euch, dass ihr dabei wart. Im Namen von Men's Health verabschiede ich mich als Omari Hardwick. Ich hoffe, ihr hattet genauso viel Spaß wie ich. Danke fürs Kommen. Wir müssen das unbedingt nochmal machen. Ein großartiges Training. Ciao, Leute! (Upbeat-Musik)."""

Table of Contents:

1. Einleitung
2. Das Training mit Omari Hardwick 2.1 Das Fitnessstudio von Dave Bautista 2.2 Die Beziehung zwischen Omari Hardwick und Dave Bautista
3. Das Schrägbankdrücken 3.1 Die richtige Körperhaltung 3.2 Die Bedeutung der Atmung 3.3 Die Technik des Schrägbankdrückens
4. Die Kombination von Brustübungen mit anderen Workouts 4.1 Die Vorteile des Supersets 4.2 Die Wichtigkeit von Vielseitigkeit im Training
5. Das Training der Arm- und Brustmuskulatur 5.1 Die richtige Ausführung der Übungen 5.2 Die Bedeutung von langsamem und explosivem Training
6. Die Bedeutung von Personalisierung im Training 6.1 Die Wahl der richtigen Übungen 6.2 Die Anpassung des Trainings an individuelle Ziele
7. Die Dips mit Ketten 7.1 Die Variante der traditionellen Dips 7.2 Die Aktivierung verschiedener Muskelgruppen
8. Klimmzug-Holdings und Beinheben 8.1 Die Vorteile von isometrischem Training 8.2 Die Variationen des Beinhebens
9. Die Verbindung zum Football-Training 9.1 Die Bedeutung von Schlittenübungen 9.2 Die Übertragbarkeit des Football-Trainings auf andere Sportarten
10. Das Streben nach persönlichem Wachstum und Kontinuität im Training 10.1 Die Motivation und Fokussierung auf Ziele 10.2 Die Bedeutung von Veränderung und Weiterentwicklung

🏋️‍♂️Das Training mit Omari Hardwick🔥

Omari Hardwick, bekannt aus Men's Health, lädt euch zu einem intensiven Training ein. Erfahrt mehr über das Fitnessstudio von Dave Bautista und die besondere Beziehung zwischen Omari und Dave. Lernt die richtige Technik des Schrägbankdrückens und erfahrt, wie die Kombination verschiedener Übungen die Brustmuskulatur optimal trainiert. Entdeckt die Geheimnisse von Dips mit Ketten und Klimmzug-Holdings, während Omari Hardwick seine persönlichen Erfahrungen und Fitnessphilosophie mit euch teilt. Lasst euch von den Football-Übungen und dem Streben nach persönlichem Wachstum inspirieren. Bereit für ein energiegeladenes Workout? Dann schnappt euch eure Sportbekleidung und legen wir los!

📈Pros: Intensive Trainingseinheiten, Technik-Tipps, persönliche Erfahrungen von Omari Hardwick 📉Cons: Mögliche fehlende Verfügbarkeit von Fitnessgeräten in den eigenen Fitnessstudios

Highlights:

• Das Training mit Omari Hardwick, bekannt aus Men's Health
• Die Verbundenheit zwischen Omari Hardwick und Dave Bautista
• Die Vorteile des Schrägbankdrückens und die Bedeutung der richtigen Technik
• Die Kombination von Brustübungen mit anderen Workouts
• Die Power der Dips mit Ketten und Klimmzug-Holdings
• Die Übertragbarkeit des Football-Trainings auf andere Sportarten
• Das Streben nach persönlichem Wachstum und Kontinuität im Training

FAQ: Q: Können diese Übungen auch zu Hause durchgeführt werden? A: Einige Übungen erfordern spezielle Fitnessgeräte, die möglicherweise nicht in jedem Haushalt verfügbar sind. Es gibt jedoch alternative Übungen, die ohne Equipment durchgeführt werden können, um ähnliche Muskelpartien zu trainieren.

Q: Wie oft sollte man dieses Workout durchführen? A: Die Häufigkeit des Trainings hängt von den individuellen Zielen und dem eigenen Fitnesslevel ab. Es wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche zu trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Es ist jedoch wichtig, dem Körper auch ausreichend Ruhe und Erholung zu gönnen.

Q: Sind die in diesem Artikel vorgestellten Übungen für Anfänger geeignet? A: Einige Übungen erfordern bereits eine gewisse Grundfitness. Es wird empfohlen, zunächst mit leichteren Varianten zu beginnen und sich dann langsam zu steigern. Es ist auch ratsam, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms mit einem Fachmann zu sprechen, um Verletzungen zu vermeiden.

Q: Gibt es bestimmte Voraussetzungen für das Training mit Omari Hardwick? A: Dieses Training ist für Menschen jeden Fitnesslevels geeignet. Es ist jedoch wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und die Übungen entsprechend anzupassen, um Verletzungen vorzubeugen. Starte langsam und steigere dich nach und nach.

Ressourcen:

• Men's Health Website: Link
• Omari Hardwick Instagram: Link
• Dave Bautista Instagram: Link