Améliorez votre endurance avec un guide humain compétent

Table des matières

1. Introduction
2. Construire votre endurance avec un guide humain
   1. Identifier un parcours d'un mile
   2. Maintenir le contact physique
   3. Maintenir le contact verbal
   4. Prendre des pauses courtes
3. Pratiquer des itinéraires délibérés
   1. Choisir votre destination
   2. Donner des indications à votre guide humain
   3. Simuler le travail avec un chien-guide
4. Établir des repères non tactiles
   1. Utiliser l'ouïe et les sens
   2. Pratiquer avec votre guide humain
5. Conclusion

🚶‍♀️ Construire votre endurance avec un guide humain

Marcher avec un chien-guide demande de l'endurance physique. Bien que vous puissiez déjà parcourir de longues distances avec une canne, marcher avec un chien-guide est différent. Il est essentiel de développer votre endurance avant de commencer l'entraînement. Un guide humain de confiance peut vous aider à améliorer votre endurance et potentiellement augmenter votre vitesse de marche, sans que vous ayez à vous concentrer sur les informations tactiles.

Identifier un parcours d'un mile

Pour améliorer votre endurance physique, il est préférable de pratiquer dans une zone ouverte et lisse, sans trop d'obstacles. Identifiez un itinéraire d'environ un mile, de préférence sur un chemin pavé ou sur un trottoir calme avec peu de traversées de rue. Cela vous permettra de vous concentrer sur votre marche sans distractions.

Maintenir le contact physique

Demandez à votre guide de se tenir sur votre côté gauche et placez votre main gauche doucement sur son bras au-dessus du coude. Essayez de maintenir un contact régulier à une distance d'un demi-pas derrière votre guide, sans vous avancer ou traîner derrière. Ce contact physique vous permettra de suivre la marche de votre guide en toute sécurité.

Maintenir le contact verbal

Pendant votre session, maintenez un contact verbal constant avec votre guide. Soyez attentif aux changements de direction ou aux obstacles sur votre chemin. Votre guide devrait vous avertir lorsqu'il y a un trottoir, des marches ou des portes. Il doit vous guider en douceur autour des obstacles et des fissures dans le trottoir. La communication verbale est essentielle pour assurer votre sécurité et vous permettre de maintenir votre endurance.

Prendre des pauses courtes

L'endurance s'acquiert grâce à la répétition. Prenez régulièrement de courtes pauses si nécessaire pour reprendre votre souffle. Votre guide humain peut vous accompagner dans cette pratique et vous encourager à continuer. Avec le temps, ces pauses deviendront moins fréquentes et vous pourrez augmenter votre endurance progressivement.

Maintenant que vous savez comment développer votre endurance physique avec l'aide d'un guide humain, passons à la pratique d'itinéraires délibérés pour renforcer votre confiance et votre assertivité.

🚶‍♀️ Pratiquer des itinéraires délibérés

Il est important que vous déterminiez où vous souhaitez vous rendre lorsque vous pratiquez avec un guide humain. Cela vous permettra de renforcer votre assertivité et de devenir le meneur de cette équipe. Choisissez votre destination et donnez des indications claires à votre guide humain sur la façon de s'y rendre. De cette manière, vous simulez ce que c'est de travailler avec un chien-guide.

Choisir votre destination

Avant de commencer votre marche, pensez à l'endroit où vous voulez vous rendre. Cela peut être un magasin, une banque ou un bureau de poste que vous fréquentez régulièrement. En choisissant des destinations connues, vous pourrez mieux vous familiariser avec les itinéraires que vous empruntez souvent.

Donner des indications à votre guide humain

Une fois que vous avez choisi votre destination, il est temps de fournir des indications à votre guide humain. Attendez-vous à ce qu'il attende vos instructions avant de passer à l'étape suivante. Par exemple, lorsque vous atteignez un trottoir, votre guide doit s'arrêter et vous laisser chercher le bord du trottoir avec votre pied. Écoutez les bruits environnants pour déterminer si vous pouvez traverser la rue en toute sécurité. Votre guide ne doit avancer que lorsque vous lui donnez l'indication de traverser la rue.

Simuler le travail avec un chien-guide

L'objectif de cette pratique est de vous permettre de développer vos compétences en matière de travail avec un chien-guide. Ceci est particulièrement utile lorsque votre guide humain fait un faux pas ou se trompe de chemin. Cela vous permet de corriger la trajectoire en toute confiance et de continuer à progresser. Faites preuve de patience et de persévérance, car ces compétences s'amélioreront avec le temps.

Maintenant que vous avez appris à pratiquer des itinéraires délibérés, découvrons comment établir des repères non tactiles pour faciliter vos déplacements.

🚶‍♀️ Établir des repères non tactiles

Lorsque vous utilisez une canne, vous vous reposez principalement sur des informations tactiles pour savoir où vous vous trouvez dans votre environnement. En travaillant avec un chien-guide, vous devez utiliser d'autres sens pour établir des repères non tactiles. Cela peut inclure l'ouïe, le sens de l'odorat et l'estimation du temps ou de la distance.

Utiliser l'ouïe et les sens

Lorsque vous vous déplacez avec un chien-guide, soyez attentif aux sons qui vous entourent. Ces sons peuvent vous indiquer la présence d'un bâtiment, d'un chemin à traverser ou d'un autre repère. En vous concentrant sur les bruits de votre environnement, vous pouvez mieux vous familiariser avec votre trajet régulier.

Pratiquer avec votre guide humain

Pratiquez ces techniques régulièrement avec votre guide humain afin de renforcer vos compétences en établissement de repères non tactiles. Plus vous vous entraînez, plus vous deviendrez à l'aise pour vous déplacer et anticiper les obstacles ou les changements dans votre environnement.

En conclusion, travailler avec un guide humain est un excellent moyen de renforcer votre endurance et votre assertivité avant de commencer l'entraînement avec un chien-guide. Identifiez un parcours d'un mile, maintenez le contact physique et verbal avec votre guide, pratiquez des itinéraires délibérés et établissez des repères non tactiles. Avec de la pratique et de la persévérance, vous pourrez acquérir les compétences nécessaires pour devenir un utilisateur confiant et autonome d'un chien-guide.

Pour plus d'informations, contactez Guide Dogs for the Blind au 1-800-954-050 ou visitez leur site web à www.guidedogs.com.

Faits saillants

• Travailler avec un guide humain permet de développer son endurance physique avant de commencer l'entraînement avec un chien-guide.
• Identifiez un parcours d'un mile pour vous entraîner à maintenir une bonne cadence de marche.
• Maintenez un contact physique et verbal constant avec votre guide humain pour assurer votre sécurité.
• Pratiquez des itinéraires délibérés pour renforcer votre assertivité et votre confiance en vous.
• Utilisez vos autres sens, comme l'ouïe et l'estimation, pour établir des repères non tactiles dans votre environnement.

FAQ

Q: Comment puis-je choisir le bon guide humain ? A: Choisissez quelqu'un de confiance, qui peut vous aider à maintenir votre rythme de marche et vous garder en sécurité.

Q: Que faire si je me sens fatigué pendant l'entraînement ? A: Prenez des pauses courtes pour reprendre votre respiration et reprendre de l'énergie.

Q: Combien de temps cela prendra-t-il pour développer mon endurance ? A: Cela dépend de chaque individu, mais avec une pratique régulière, vous devriez voir une amélioration progressive de votre endurance.

Q: Puis-je utiliser cette méthode sans l'aide d'un guide humain ? A: Bien que travailler avec un guide humain soit recommandé, vous pouvez également suivre ces conseils en utilisant des repères visuels ou sonores pour vous aider.

Q: Quelles sont les autres ressources disponibles pour les personnes travaillant avec un chien-guide ? A: Vous pouvez contacter Guide Dogs for the Blind au 1-800-954-050 pour obtenir plus d'informations et de ressources.

Ressources :

• Guide Dogs for the Blind : www.guidedogs.com