La flexibilité psychologique: Comment l'amour transforme la douleur en objectif

Table of Contents

1. Introduction
2. La question de la vie
3. Répondre à la question difficile
4. La puissance de la flexibilité psychologique
   1. Définition de la flexibilité psychologique
   2. Son impact sur la santé mentale
   3. Son influence sur la parentalité et le travail
   4. Son rôle dans la gestion des maladies physiques
5. La science de la flexibilité psychologique
   1. L'Acceptation et l'Engagement Thérapie (AET)
   2. Méthodes connexes pour développer la flexibilité
6. Les éléments de la flexibilité psychologique
   1. Ouverture émotionnelle
   2. Observer ses pensées
   3. Se connecter avec sa dimension spirituelle
   4. S'engager dans les actions significatives
7. L'amour comme clé de la flexibilité psychologique
   1. L'amour envers soi-même
   2. L'amour envers les autres
8. Conclusion
9. Points forts
10. FAQ

La question de la vie

La vie nous pose des questions, et l'une des plus importantes est : "Que vas-tu faire face aux pensées et aux émotions difficiles ?" Que tu te sentes honteux ou anxieux, la vie vient de te poser une question. Si tu te tiens ici, sur le point de faire un discours et que ton esprit s'agite, que vas-tu faire à ce sujet ? Bonne question. La réponse à cette question, ainsi qu'à d'autres similaires, en dit long sur la trajectoire de nos vies, que ce soit vers une évolution positive, empreinte de prospérité, d'amour, de liberté et de contribution, ou vers une détérioration pathologique et désespérée. Je suis ici pour soutenir que tu as en toi une excellente réponse à cette question, ou du moins sa graine. Cependant, tu as aussi ce narrateur arrogant, ce résolveur de problèmes, cette pensée analytique et ce jugement constant entre tes deux oreilles, qui n'a pas la réponse et qui te tente constamment de prendre la mauvaise direction.

Répondre à la question difficile

Je m'appelle Steve Hayes et, depuis 30 ans, mes collègues et moi-même étudions un ensemble de processus psychologiques - des mots élaborés pour désigner les choses que les gens font - appelé flexibilité psychologique. Il s'agit d'un ensemble de réponses à cette question. Dans plus d'un millier d'études, nous avons démontré que la flexibilité psychologique prédit si tu vas développer des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression ou le traumatisme. Si tu en as un, cela prédit si tu en auras deux plus tard. Elle prédit également leur gravité et leur chronologie. Mais ce n'est pas tout, elle prédit d'autres aspects importants pour nous, même s'ils ne relèvent pas de la psychopathologie. Par exemple, quel genre de parent vas-tu être ? Quel type de travailleur vas-tu devenir ? Peux-tu relever les défis comportementaux liés aux maladies physiques ? Peux-tu suivre ton programme d'exercices ? La flexibilité psychologique est pertinente partout où l'esprit humain va. Dans cette conférence, je vais te présenter la science de la flexibilité psychologique, car nous avons appris à changer ces processus grâce à plusieurs centaines d'études, en utilisant l'Acceptation et l'Engagement Thérapie (AET) et d'autres méthodes similaires qui ciblent la flexibilité. Nous avons montré que nous pouvons la changer, et lorsque nous le faisons, les trajectoires de vie négatives deviennent positives, avec des résultats dans tous les domaines que j'ai mentionnés, et bien d'autres encore.

La puissance de la flexibilité psychologique

La flexibilité psychologique repose sur les éléments suivants : l'ouverture émotionnelle, l'observation des pensées, la connexion à la dimension spirituelle et l'engagement dans des actions significatives. L'ouverture émotionnelle consiste à ressentir ce qui est à ressentir, même lorsque c'est difficile. Il s'agit de pouvoir regarder tes pensées depuis l'extérieur, au lieu d'être complètement submergé par elles. C'est se connecter à cette part de toi qui est plus spirituelle et de là, être en mesure de diriger ton attention de manière flexible, fluide et volontaire vers ce qui mérite d'être focalisé. Et lorsque tu identifies quelque chose d'important, être en mesure de t'en approcher avec les mains et les bras libres, afin de pouvoir ressentir, agir, contribuer et participer. Voilà ce qu'est la flexibilité psychologique. Et cela repose sur la graine que tu connais déjà, qui peut être résumée par un seul mot : l'amour. Lorsque tu te tiens aux côtés de toi-même d'une manière bienveillante, aimante et compatissante, la vie s'ouvre à toi et tu peux alors te tourner vers le sens et la finalité, ainsi que vers la manière dont tu peux apporter de l'amour, de la beauté, de la communication et de la contribution dans la vie des autres.