Les Vikings : légendaires guerriers ou athlètes surpuissants ?
Table of Contents
- 🗡️ Introduction
- 🚢 Who Were the Vikings?
- 2.1 Vikings' Origins
- 2.2 Viking Raids and Trade
- 2.3 Viking Settlements
- 💪 Viking Strength and Training
- 3.1 Viking Strongman: Orm
- 3.2 The Role of Seafaring in Viking Strength
- 3.3 Lifting Stones: A Test of Worthiness
- 🍽️ The Viking Diet
- 4.1 Higher Protein Diet
- 4.2 Benefits of Protein for Muscle Building
- ⚒️ Viking Strength Training Exercises
- 5.1 Inverted Rows: Building a Strong Back
- 5.2 Broad Jumps: Developing Explosiveness
- 5.3 Deadlifts: A Total Body Movement
- ⚔️ Conclusion
- 🔗 Resources
Introduction 🗡️
Les Vikings sont souvent associés à leur barbarie et à leurs exploits guerriers légendaires, mais une chose que l'on sous-estime souvent est leur force physique impressionnante. Dans cet article, nous explorerons la véritable nature des Vikings et plongerons dans leurs méthodes d'entraînement et de nutrition. Préparez-vous à découvrir des détails fascinants sur la culture de ces guerriers vikings et apprenez comment vous pouvez tirer parti de leurs enseignements pour améliorer votre propre routine d'exercice.
Who Were the Vikings? 🚢
Les Vikings étaient un peuple de marins principalement originaires de Scandinavie, qui ont vécu entre le VIIIe et le XIe siècle. Ils ont été célèbres pour leurs raids, leurs échanges commerciaux et leurs établissements dans toute l'Europe. Alors que beaucoup les associent aux pays d'Europe occidentale, ils ont également voyagé loin, atteignant Constantinople, l'Iran et même l'Amérique du Nord. Avant de plonger dans les détails de leur force et de leur entraînement, examinons plus en détail leurs origines et leurs activités.
Viking Origins
Les Vikings étaient principalement des peuples scandinaves, issus de pays tels que la Norvège, le Danemark et la Suède. Les premiers Vikings étaient des fermiers et des pêcheurs qui se sont aventurés dans la navigation après avoir construit des navires robustes et adaptés à leur environnement. Au fil du temps, ils sont devenus des marins aguerris et ont exploré de vastes territoires.
Viking Raids and Trade
Les Vikings sont souvent associés à des raids brutaux, mais ils étaient également habiles dans le commerce. Ils échangeaient des marchandises telles que l'ambre, l'or, l'argent et les fourrures. Ils pénétraient souvent dans des terres étrangères pour piller les richesses et capturer des esclaves. Cependant, il est important de noter que toutes les fouilles n'étaient pas violentes, car certains raids avaient également un objectif commercial.
Viking Settlements
Outre leurs activités maritimes, les Vikings ont également établi des colonies dans plusieurs régions d'Europe. Ils ont fondé des établissements permanents en Irlande, en Écosse, en Angleterre et même à travers la mer Baltique. Ces colonies étaient souvent le résultat de raids réussis ou de partenariats commerciaux établis avec les populations locales.
Viking Strength and Training 💪
Les Vikings étaient connus pour leur force physique, tant et si bien qu'ils étaient souvent plus forts que la moyenne des guerriers de l'époque. Pour comprendre la source de leur puissance, nous allons explorer plusieurs aspects de leur entraînement et de leur mode de vie.
Viking Strongman: Orm
Parmi les nombreux Vikings célèbres pour leur force, citons Orm, un guerrier viking qui est parvenu à soulever presque 1400 livres (environ 635 kg) et à marcher quelques pas avec cette charge sur le dos. Bien que certains critiquent cette prouesse en mentionnant que cela a causé des dommages à son dos, nous devons respecter les réalisations de cet homme exceptionnel.
The Role of Seafaring in Viking Strength
Comme la navigation était au cœur de la culture viking, les Vikings étaient constamment engagés dans des activités exigeantes sur le plan physique, telles que le rameur. Ramer à contre-courant était un exercice intense qui sollicitait les muscles du dos et qui renforçait la chaîne musculaire postérieure. De plus, la pêche nécessitait de soulever de lourds filets de poissons, ce qui développait la force du haut du corps.
Lifting Stones: A Test of Worthiness
Les Vikings utilisaient également des pierres de levage pour tester leur force globale. Les pierres n'étaient pas aussi stables que les haltères modernes, ce qui les rendait plus difficiles à soulever. Pour être considéré comme digne, un Viking devait soulever une pierre pesant au moins 341 livres (environ 155 kg) jusqu'à hauteur de hanche. Ce test de force globale était un moyen de prouver sa valeur en tant que guerrier.
The Viking Diet 🍽️
Le régime alimentaire des Vikings était principalement basé sur des aliments riches en protéines, car la Scandinavie n'était pas une région très fertile pour l'agriculture. Les Vikings comptaient donc sur la chasse et la pêche pour se nourrir. Cependant, cela avait des avantages supplémentaires pour leur développement musculaire.
Higher Protein Diet
Les protéines jouent un rôle essentiel dans l'hypertrophie musculaire, et les Vikings bénéficiaient naturellement d'un régime riche en protéines en raison de la nature de leur environnement. Des études modernes ont montré que pour optimiser la performance et construire de la masse musculaire, il est recommandé de consommer environ 1,6 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel.
Benefits of Protein for Muscle Building
Les protéines sont les éléments constitutifs essentiels de la construction musculaire. Lorsque nous consommons des protéines, nous déclenchons un processus appelé synthèse des protéines musculaires, qui est crucial pour le développement musculaire. Une consommation adéquate de protéines associée à un entraînement régulier favorise la croissance musculaire progressive.
Viking Strength Training Exercises ⚒️
Si vous voulez vous entraîner comme un Viking et développer votre propre force, nous vous recommandons d'essayer les exercices suivants:
Inverted Rows: Building a Strong Back
Les rangées inversées sont un excellent exercice pour renforcer les muscles du dos. Cela simule les mouvements de rame et de tirage que les Vikings faisaient régulièrement. Assurez-vous de garder le corps stable, les jambes tendues et le corps serré tout en tirant vers le haut avec les muscles du dos. Cet exercice peut être pratiqué à la maison en utilisant une table ou une barre de traction.
Broad Jumps: Developing Explosiveness
Les sauts en longueur sont parfaits pour développer explosivité et puissance musculaire. Les Vikings avaient besoin de cette explosivité pour leurs mouvements rapides en bataille. Pour effectuer cet exercice, placez-vous en position athlétique, balancez les bras vers le bas, pliez les hanches, puis sautez le plus loin possible horizontalement. Effectuez entre trois et cinq répétitions, en faisant attention à atterrir en douceur.
Deadlifts: A Total Body Movement
Le soulevé de terre est un exercice complet qui sollicite plusieurs groupes musculaires. C'est l'exercice qui ressemble le plus au lever de pierres des Vikings. Le soulevé de terre renforce les chaînes musculaires postérieures, y compris les fessiers, les muscles ischio-jambiers, le bas du dos et les trapèzes, tout en améliorant la force de préhension. Vous pouvez essayer de vous approcher d'un poids équivalent à 90% de votre maximum en une répétition pour un véritable défi de guerrier viking.
Conclusion ⚔️
Les Vikings étaient bien plus que de simples guerriers barbares. Ils étaient des marins courageux, des commerçants habiles et des hommes d'une force extraordinaire. Leur mode de vie corsé et leur régime riche en protéines ont contribué à forger leur puissance. En vous inspirant de leur entraînement et de leur alimentation, vous pouvez vous aussi développer votre force et votre résilience en repoussant vos propres limites. Préparez-vous à découvrir le guerrier viking qui sommeille en vous !
Resources 🔗
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