L'importance de se sentir écouté

L'importance de se sentir écouté

Table of Contents

1. 👉 Introduction
2. 🤔 Why do we crave emotional validation?
3. 👪 The impact of unacknowledged feelings in childhood
   • Parental interactions that lack acknowledgement
   • The potential for growth with slight tweaks
4. 😨 Fear as a barrier to acknowledgement
   • The inconvenience of emotionally troubling feelings
   • Misconceptions about the impact of acknowledgement
5. 👂 The transformative power of acknowledgement
   • The reduction of intensity in acknowledged feelings
   • The importance of being listened to
6. 💑 The effect of unacknowledged feelings in relationships
   • Couples and the cycle of unacknowledgement
   • The uplifting possibilities of playing back feelings
7. 🌟 The power of a few acknowledgements
   • The significance of a select few who acknowledge our feelings
   • The impact on our psychological well-being
8. 🔧 Using emotional first aid to heal unacknowledged feelings
   • The importance of emotional support in challenging situations
   • The usefulness of emotional first aid in various aspects of life

👉 Introduction

Au plus profond de nous-mêmes, il y a un désir ardent - plus profond que ce que nous pouvons peut-être reconnaître au jour le jour - que les autres personnes reconnaissent certains de nos sentiments. Nous voulons cela - à des moments clés - que nos souffrances soient comprises, que nos angoisses soient remarquées et que notre tristesse acquière une légitimité. Nous ne voulons pas que les autres soient d'accord avec tous nos sentiments, mais ce que nous désirons, c'est qu'ils les valident au moins. Lorsque nous sommes furieux, nous voulons qu'une autre personne dise : "Je vois que tu es distrait. Cela doit être très chaotique pour toi à l'intérieur en ce moment." Lorsque nous sommes tristes, nous voulons que quelqu'un dise : "Je sais que tu es particulièrement triste et je comprends les raisons." Et lorsque nous ne pouvons plus le supporter, nous voulons qu'une personne nous dise doucement : "C'est trop pour toi ; je le reconnais si bien ; cela semble bien sûr l'être." Cela semble désespérément simple, et en un sens, cela l'est. Et pourtant, nous recevons si peu de cet élixir émotionnel de reconnaissance, en réalité. L'habitude de ne pas avoir ses sentiments correctement reconnus commence dans l'enfance. Les parents, même les plus aimants, trébuchent fréquemment dans ce domaine. Ce n'est pas qu'ils ne se soucient pas théoriquement intensément de leurs enfants, c'est qu'ils ne comprennent pas que le véritable souci implique de refléter régulièrement les humeurs d'un enfant plutôt que de les repousser subtilement ou de nier leur existence. Voici quelques échanges typiques parents-enfants qui ne donnent pas de reconnaissance :

🤔 Why do we crave emotional validation?

Nous avons tous ce profond désir d'être compris et reconnus dans nos sentiments. Il ne s'agit pas seulement du fait de vouloir que les autres soient d'accord avec nous, mais plutôt de vouloir que nos émotions soient validées. Lorsque nous sommes en colère, nous voulons que quelqu'un reconnaisse que nous sommes au bord de l'explosion, que tout est chaotique à l'intérieur de nous. Lorsque nous sommes tristes, nous voulons que quelqu'un comprenne la raison de cette tristesse et nous apporte un soutien. Et lorsque nous sommes submergés par les difficultés de la vie, nous voulons que quelqu'un reconnaisse que c'est trop pour nous, qu'il comprenne la gravité de notre situation. Malheureusement, nous recevons rarement cette reconnaissance émotionnelle dont nous avons tant besoin. Il est temps de comprendre pourquoi nous ressentons ce besoin intense de validation émotionnelle et comment cela peut affecter notre bien-être psychologique. En plongeant dans notre passé, nous pouvons commencer à comprendre l'origine de ce besoin et comment il influence nos relations avec les autres.