Maîtrisez l'art de la réception de passe en tant que running back

Table des matières

1. Introduction
2. Les composantes fondamentales d'un bon panier pour recevoir une passe
3. Position des bras pour les running backs
   • Le bras droit en haut, le bras gauche en bas
   • Le pouce dirigé vers le bas
   • La paume de la main tournée vers le haut
4. Entraînement des running backs
   • Exercices pour améliorer le positionnement des bras
   • Échanges avec le quarterback pour travailler la réception de passe
5. Entraînement des quarterbacks
   • Exercices de réception et de transmission de passe
   • Travail de la position de départ
6. Exercices pour les running backs
   • Utiliser un point d'ancrage pour simuler les contacts avec les défenseurs
   • Exécution d'une stratégie de course
7. Conclusion
8. Ressources supplémentaires

Les composantes fondamentales d'un bon panier pour recevoir une passe

Lorsqu'il s'agit de recevoir une passe d'un quarterback, il est essentiel pour un running back d'avoir une position correcte des bras. Cela permet non seulement de maximiser les chances de réceptionner la passe avec succès, mais aussi de réduire les risques de fumble.

Position des bras pour les running backs

Le bras droit en haut, le bras gauche en bas

L'une des premières choses que l'on enseigne aux running backs est de positionner leur bras droit en haut et leur bras gauche en bas lorsqu'ils se préparent à recevoir une passe. Cette position permet d'avoir un panier plus large, ce qui facilite la réception de la passe.

Le pouce dirigé vers le bas

Un autre point crucial est de s'assurer que le pouce de la main est dirigé vers le bas. Si le pouce est orienté vers le haut, cela risque de créer un espace plus restreint pour la réception de la passe et peut entraîner des erreurs de réception. En gardant le pouce dirigé vers le bas, le running back crée un panier plus ouvert.

La paume de la main tournée vers le haut

Un dernier aspect important est de s'assurer que la paume de la main est tournée vers le haut, comme pour faire un "high five". Cela permet d'optimiser la surface de réception et d'éviter toute entrave au panier. Une paume de main orientée vers le bas peut entraîner des problèmes de fumble et nuire à la réussite de la réception.

Entraînement des running backs

Pour aider les running backs à maîtriser la position des bras pour recevoir une passe, il est essentiel de mettre en place des exercices appropriés. Voici quelques exercices recommandés :

• Exercices pour améliorer le positionnement des bras : Demandez aux running backs de répéter les mouvements de positionnement des bras en utilisant des gestes lents et contrôlés. Cela leur permettra de renforcer leur muscle mémoire et d'adopter naturellement la bonne position lorsqu'ils seront sur le terrain.

• Échanges avec le quarterback pour travailler la réception de passe : Organisez des séances d'entraînement spécifiques à la réception de passe. Les running backs doivent apprendre à synchroniser leurs mouvements avec ceux du quarterback, en maintenant une bonne position des bras tout au long de l'échange.

Entraînement des quarterbacks

Les quarterbacks jouent également un rôle essentiel dans l'entraînement à la réception de passe. Voici quelques exercices auxquels ils peuvent participer :

• Exercices de réception et de transmission de passe : Les quarterbacks doivent s'entraîner à transmettre la passe avec précision, en ajustant leur lancer en fonction de la position des bras du running back. Des exercices de lancer précis peuvent aider à améliorer la réception et à éviter les fumbles.

• Travail de la position de départ : Les quarterbacks doivent être conscients de leur propre position de départ et s'assurer qu'elle facilite une passe précise. Cela inclut le positionnement des mains sur le ballon et l'adoption d'une position stable et équilibrée avant le lancer.

Exercices pour les running backs

En plus des exercices spécifiques à la réception de passe, les running backs peuvent également bénéficier d'autres types d'entraînement pour améliorer leurs performances globales. Voici quelques exercices recommandés :

• Utiliser un point d'ancrage pour simuler les contacts avec les défenseurs : Placez un défenseur simulé ou un point d'ancrage à un endroit spécifique sur le terrain. Les running backs doivent s'entraîner à courir vers ce point, en utilisant leurs compétences de vision périphérique pour éviter les contacts et maintenir une bonne position des bras.

• Exécution d'une stratégie de course : Travaillez avec les running backs pour développer leurs compétences en matière de stratégie de course, en leur enseignant comment changer de direction, trouver des ouvertures et éviter les défenseurs. Cela favorisera leur agilité et leur capacité à maintenir une bonne position des bras lorsqu'ils sont confrontés à des situations réelles.

Conclusion

La position des bras est un aspect essentiel de la réception de passe pour les running backs. En adoptant les bonnes techniques, comme avoir le bras droit en haut, le pouce dirigé vers le bas et la paume de la main tournée vers le haut, les running backs peuvent maximiser leurs chances de réception réussie et minimiser les risques de fumble. Il est important de mettre en place des exercices spécifiques pour aider les joueurs à maîtriser ces compétences fondamentales et à les appliquer avec confiance sur le terrain.

Ressources supplémentaires :

• Vidéo : Techniques de réception de passe pour les running backs
• Article : Améliorer sa coordination main-œil pour la réception de passe
• Guide d'entraînement : Position de départ et lancer précis pour les quarterbacks