ウェイトリフティングを始める方法 | 三つのA

ウェイトリフティングを始める方法 | 三つのA

Table of Contents:

1. ウェイトリフティングの始め方 (How to Start Weightlifting)
2. 期待を抑えることの重要性 (The Importance of Lowering Expectations)
3. パフォーマンス向上のための自己設定基準 (Setting High Standards for Performance)
4. パーフェクトな動作の追求と重さの制御 (Striving for Perfect Technique)
5. 自律性の重要性 (The Significance of Autonomy)
6. 独自の練習と自己規制 (Individual Practice and Self-Regulation)
7. 適切なポジションと自己管理の重要性 (Importance of Proper Positions and Self-Management)
8. 責任と目標達成 (Accountability and Achieving Goals)
9. コーチやジムの役割 (The Role of Coaches and Gyms)
10. ウェイトリフティングの成功のカギ (Key Factors for Weightlifting Success)

ウェイトリフティングの始め方 (How to Start Weightlifting)

ウェイトリフティングは重量挙げに関わらず私のコンテンツを視聴している方もいるので、それはもちろん全然大丈夫です。ウェイトリフティングを始めたいと考えている方もいらっしゃるかもしれませんし、興味がないけれどもコンテンツを視聴したいと思っている方もいらっしゃると思います。どちらにせよ、大歓迎です。私は文句を言うことはありません。この動画、そしておそらく次の動画（これがいくつ作成するかはまだ分かりませんが、少なくとももう1本作るつもりです）は、プログラミングやメソドロジーに関して作成する予定ですが、とりあえず今回はウェイトリフティングの初心者向けにどのように始めるか、ウェイトリフティングのモチベーションを高めるための方法についてお話ししたいと思います。

期待を抑えることの重要性 (The Importance of Lowering Expectations)

初心者に対して私がよく言うことの一つは、「期待を低く持つこと」ということです。何故なら、なぜ自分自身に多くを期待する必要があるのでしょうか？あなたは初心者であり、これまで経験したことのないことをやっています。期待を低く持つということは、他の誰かと比べた場合や自分自身の能力と比べた場合、重りが少ないという期待のことです。しかし、高い基準を持つことは、パーフェクトな動作に対する基準です。スナッチやクリーン・アンド・ジャークにおいて、パーフェクトな動作が求められます。スナッチやクリーン・アンド・ジャークのテクニックについては、私のチャンネルを含めた多くの情報源がありますので、そちらを参考にしてください。しかしここでは、ウェイトリフティングとは何か、ウェイトリフターになるためにはどうすれば良いかについて話します。初心者にとって完璧な動作を求めることはできませんが、重さよりも動作の改善に焦点を当てることが重要です。

自己設定基準や結果の自己管理に関する詳細な内容は続く記事で説明します。