일하는 엄마를 위한 5가지 펌핑 전략

일하는 엄마를 위한 5가지 펌핑 전략

Table of Contents

1. 🤱 시작하기에 앞서
2. 📋 요약
3. 🤔 수유 기간 동안 일하면서 펌핑 전략
   1. 💡 좋은 유축기를 선택하세요.
   2. 💪 현실적인 기대치를 설정하세요.
   3. ⏰ 일정을 정하고 지켜주세요.
   4. 🤝 도움을 요청할 사람을 찾으세요.
   5. ✅ 올바른 방법으로 펌핑하기

🤱 시작하기에 앞서

안녕하세요! 저는 Allison Tolman입니다. 저는 간호사이자 유방 수유 관련 상담 전문인 IBCLC, 그리고 유축기 전문가입니다. 오늘은 일하는 엄마들을 위한 펌핑 전략에 대해 5가지를 공유하려고 합니다. 이 길고 자세한 주제를 이 빠른 동영상에서 모든 것을 설명할 수는 없지만, 일하는 엄마들이 성공적인 수유를 위해 알아야할 가장 중요한 전략들을 알려드리고자 합니다. 자세한 내용을 알고 싶다면 아래의 정보를 확인해 보세요. 저와 함께 일하고 모두 함께 보다 좋은 경험을 만들어 보시는 것도 좋을 것 같네요. 저는 여러분을 기다리고 있을 테니, 관심이 있다면 아래의 링크를 확인해 보세요. 이제 시작해보겠습니다.

📋 요약

이 글에서 일하는 엄마들을 위한 펌핑 전략에 대해 소개하고자 합니다. 다양한 수유 전략과 굿팀프 선택법, 현실적인 기대치 설정, 일정 및 일하는 동안의 펌핑 빈도 관리, 도움을 요청할 사람 찾기, 올바른 펌핑 방법에 대한 정보를 제공합니다. 저의 프로그램에서는 이 모든 전략들을 더 자세하게 다루고 있으며, 전문 상담가와 함께 작업할 수 있습니다. 이제 한 가지씩 자세히 알아보도록 하겠습니다.

🤔 수유 기간 동안 일하면서 펌핑 전략

💡 좋은 유축기를 선택하세요.

좋은 유축기를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 이 채널에서는 다양한 유축기에 대한 수백 개의 리뷰 및 비교를 제공하고 있습니다. 완벽한 유축기를 추천해드릴 수는 없지만, 여러분 각자의 필요와 목표, 근무 환경, 생활 방식에 따라 선택이 달라집니다. 좋은 이중 전기 유축기를 준비하는 것이 일하는 엄마들에게 필수입니다. 컴바인 스타일, 소형 휴대용, 웨어러블 등 다양한 유형 중에서 여러분의 목표에 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 때로는 장단점을 고려해 다른 유축기로 전환할 수도 있습니다. 가령 만약 귀사 이외의 직업을 가지고 있는 의사나 교사 등이라 펌핑 시간을 항상 확보하기 어려운 상황이라면 웨어러블 펌프 선택이 필요할 수 있습니다. 웨어러블 펌프는 보통 효율적인 펌핑을 보장하지만, 일반적인 탁상형 펌프만큼 완전히 젖을 비우지는 못할 수 있습니다. 유축기를 선택하고 나면, 보험 혜택을 확인하는 것을 잊지 마세요. 대부분의 보험은 의료용품업체(DME)를 통해 보험 혜택을 확인해줍니다. 좋은 유축기 선택에 대한 자세한 정보는 아래에 링크를 첨부하였습니다.

💪 현실적인 기대치를 설정하세요.

현실적인 기대치를 설정하는 것 또한 매우 중요합니다. 수유와 펌핑은 플러그 앤 플레이 방식이 아닙니다. 그저 유축기를 켜고 모든 것이 완벽하게 진행되는 것을 기대하면 안 됩니다. Pinterest에 나올만한 아름다운 냉동 우유 저장고가 바로 생기지는 않습니다. 몇 번의 강력한 펌핑 세션만으로 목표를 달성할 수도 없습니다. 그렇기 때문에 왜 우리가 이렇게 하는지, 목표는 무엇인지, 현실적으로 어떻게 가능한지 고민해야 합니다. 수유와 펌핑을 결합할 때, 오로지 수유만 한다거나 펌핑만 한다는 것과는 다른 상황이 발생할 수 있습니다. 따라서 각각의 상황과 목표에 맞게 현실을 고려해야 합니다. 예를 들어, 제가 사용하는 '저로 양축수유 방식'은 수유양을 아기에게 딱 맞게 공급하는 것입니다. 이것이 정상적인 수유 방식일 수도 있습니다. 프로그램에서 더 자세히 다루고 있으니 참고해 주세요. 자신과 아기에게 거부감이 없다면 과한 불안을 느끼지 않아도 됩니다. 일상적인 상황을 해소해주는 것이 중요합니다.

⏰ 일정을 정하고 지켜주세요.

펌핑 스케줄을 정하고 그에 맞춰 지켜야 합니다. 스케줄이란 말을 너무 엄격하게 생각하지 마세요. 중요한 것은 꾸준함입니다. 매우 완벽하지 않아도, 자주 하는 것이 중요합니다. 일한다는 말 속에는 스케줄을 지키지 않으면 의도하는 만큼의 우유를 생산할 수 없다는 뜻이 담깁니다. 하지만 이러한 스케줄을 실천하기 어렵다면 어떻게 조정할 수 있는지 생각해 보아야 합니다. 리스크 요소를 줄일 수 있는 다양한 방법들이 있으며, 미국 내의 사례를 꼽아 생각해볼 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 자신에게 맞는 스케줄을 찾아야 합니다. 하지만 실천에 앞서 지원이 필요합니다. 아까 예시로 든 외과 의사는 크게 진료하는 경우와 함께 팁 익스체인지를 활용해야 할 것입니다. 하루 종일 학생과 함께 일하는 교사는 오후에 해당하는 수유 시간이 없습니다. 어떻게 처리할 것인지 고민해봐야 합니다. 이런 류의 일정을 찾는 것은 가능하지만, 현실적인 접근 방법은 어떤 것인지 알고 시작해야 합니다. 프로그램에서는 더 많은 스케줄 예시와 유용한 정보를 제공하고 있습니다. 그리고 저는 프로그램에 참여한 분들에게 평생 지속되는 서포트를 제공하고 있습니다. 별도의 약속을 잡고 추가 비용을 지불해야 하는 상황은 없습니다. 필요한 문제에 대한 답변을 즉각적으로 얻을 수 있습니다. 이렇게 저희가 프로그램을 구성한 이유는 처음 한 번의 투자로 평생 동안 저희와 함께할 수 있도록 하는 것입니다. 저와 다른 펌핑 전문가 및 IBCLC와 함께 이 프로그램을 통해 도움을 받을 수 있습니다.

🤝 도움을 요청할 사람을 찾으세요.

문제가 생겼을 때 도움을 요청할 수 있는 사람들을 알아두는 것이 좋습니다. 다른 일하는 엄마나 경험이 있는 친구들, 가족 등은 시작할 때 가장 좋은 도움을 줄 수 있는 대상입니다. 하지만 그 한계도 있습니다. 그들은 자신의 경험에만 근거해 조언을 해줄 수 있습니다. 따라서 이해할 수 있는 사람에게 도움을 청하는 것이 도움이 됩니다. 제가 다른 동료들을 소개하는 것도 도와줄 수 있는 방법 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 특정 질문에 대한 답을 찾기가 어려울 수 있습니다. 이 점은 상호 교류할 수 있는 소셜 미디어 계정이나 다른 저희들의 비디오와 같은 자료를 찾아보기에 좋습니다. 정확한 답변을 찾는 것은 어려울 수 있지만, 이해하는 사람들의 관점을 들을 수 있는 것은 좋은 경험입니다. 하지만 특정 질문에 대한 답을 찾기 위해 믿을 수 있는 전문가나 동료의 도움이 필요합니다. 여러분의 상황을 잘 이해하고 지원할 수 있는 전문가나 동료를 찾는 것이 중요합니다. 매우 개인화된 지원을 제공하는 프로그램을 개발하였는데, 상담가와 함께 작업하는 것이 저희가 하는 일입니다. 질문을 할 수 있는 사람을 찾으세요. 저희 프로그램에 대해 더 알아보고 싶다면 링크를 확인해 주세요.

✅ 올바른 방법으로 펌핑하기

올바른 방법으로 펌핑하는 것은 매우 중요합니다. 이 15분 영상에서 모든 방법을 알려드릴 수는 없으나, 펌핑을 올바르게 하는 방법에 대한 특정 지식이 필요합니다. 모두에게 일반적인 방법이 있을 수 있지만, 각각의 상황과 필요에 따라 조정해야 합니다. 효과적인 펌핑을 위해 용기 크기가 매우 중요한데, 너무 큰 플랜지로 펌핑할 경우 우유가 남을 수 있고, 의도한 대로 효과적으로 배출되지 않을 수 있습니다. 효율적이고 속편한 펌핑을 위해 이들을 어떻게 조합할지 고민해야 합니다. 펌핑을 다루는 가이드라인을 알아두는 것이 좋습니다. 물론 모든 것을 알 필요는 없지만, 자신의 상황을 이해하고 적용할 수 있는 기반적인 지식을 습득하는 것이 중요합니다. 저희 프로그램은 이러한 내용을 자세히 다루고 있으며, 전문가로부터 지침을 얻을 수 있습니다. 중요한 정보들을 평생 액세스할 수 있으며, 다른 사람들과의 교류도 가능합니다. 효과적인 펌핑 방법에 대해 더 알고 싶다면 프로그램에 참여해 주세요.

📋 요약

• 읽어주셔서 감사합니다.
• 좋은 유축기를 선택하고 보험 혜택을 확인하세요.
• 현실적인 기대치를 설정하고 세우세요.
• 일정을 지켜주는 것이 중요합니다.
• 도움을 요청할 수 있는 사람을 찾으세요.
• 올바른 방법으로 펌핑하세요.

자주 묻는 질문

1. ✨ 효과적인 유축기는 어떤 것인가요?

   • 각자의 상황과 목표에 맞게 선택해야 합니다. 여러 유형의 유축기 중에서 가장 적합한 것을 선택하세요.

2. 🤝 도움을 요청할 수 있는 사람이 누구인가요?

   • 주변의 다른 일하는 엄마나 경험이 있는 친구들, 가족 등에게 도움을 요청할 수 있습니다. 또한 전문가나 커뮤니티에서도 도움을 받을 수 있습니다.

3. ⏰ 일정을 어떻게 지키면 좋을까요?

   • 가능한 한 일정을 정하고 그에 맞춰 꾸준히 수유를 진행하세요. 일정을 지키는 것이 매우 중요합니다.

4. 💪 펌핑을 더 효과적으로 하는 방법이 있을까요?

   • 펌핑 방법에 대해 자세히 알아보고, 자신의 상황에 맞게 조정해보세요. 효과적인 펌핑을 위해 올바른 방법을 사용하세요.

참고 자료

1. 좋은 유축기 선택하기
2. 펌핑 스케줄 예시
3. 올바른 플랜지 사용법
4. 도움을 받을 수 있는 전문가 찾기
5. 프로그램 상세 정보