Учитеся просто сидеть с собой

Учитеся просто сидеть с собой

ну ребята, как вы там? Это Джим Прюсак, физиотерапевт из Pain PT. Сегодня мы с вами поговорим о том, как сидеть с собой и что это означает. Сидеть с собой - один из самых простых и мощных способов войти в контакт с собственными чувствами. Мы проводим так много времени, занятыми, отвлеченными, думая, делая, всегда что-то делая в течение нашего дня. И мы не всегда находим время, чтобы просто остановиться, сесть и заметить себя. И важность этого состоит в том, чтобы войти в контакт со своими чувствами, почувствовать себя. Мы хотим начать практиковать это – почувствовать, чтобы исцелиться, чтобы чувствовать наши чувства или позволить нашим чувствам быть выраженными" approach.

Вот несколько вещей, на которые нужно обращать внимание при применении этого подхода, чтобы мы могли справиться с неприятными ощущениями или болью таким образом, чтобы они начали растворяться. Во-первых, нам нужно иметь настроение или ментальное сообщение, что то, что мы чувствуем, не является опасным или угрожающим, то, что мы чувствуем, вполне нормально. Мы хотим отправлять сообщения нашему мозгу о том, что эти чувства - всего лишь проявления вашего мозга и это нормально, нет причин для беспокойства. Все это ставит нас в настроение лицом к лицу с нашими чувствами, лежит в основе понимания, что мы хотим смотреть прямо на наши чувства, а не убегать от них, бороться с ними, убегать от них или замораживать их, как мы называем, реакции борьбы, бегства или замирания, то, что мы не хотим делать с нашими чувствами. Поэтому, когда мы просто останавливаемся, садимся и чувствуем, очень часто мы становимся неуверенными, нервозными, тревожными, хотим двигаться, думать о чем-то другом, отключаться. Все это - защитные механизмы, когда мы просто смотрим на то, что мы чувствуем, на то, что мы замечаем. Поэтому, прежде всего, давайте установим себя на такое настроение, что то, что мы чувствуем, - это нормально, то, что мы хотим это чувствовать, и затем мы хотим, чтобы любые чувства в нас приходили, всплывали на поверхность, чтобы мы могли их испытать, почувствовать, признать, начать с ментальной позиции, что это нормально. Ощущения или слово "чувство" владеют обозначением, что мы хотим сделать это, ощущая него, Как мы можем почувствовать это, аз когда ощущение благословенно – мы Это называем Любим все прочие желания и техники – борьбы, убегания от него, замораживания. Все эти механизмы обороны от того, чтобы просто чувствовать чувства, исключительно в их чистом виде. Так что я хочу, чтобы вы, ребята, просто сели, на несколько мгновений или несколько минут каждый день, чтобы почувствовать, что рождается внутри вас, знайте, что это хорошо, что вы это чувствуете, и позвольте своим чувствам выражаться, выражаться свободно, без вашей попытки контролировать их, манипулировать ими, пытаться затушить их, реагировать на них, сопротивляться им и бороться с ними. Все это делает нас еще более отдаленными от простого ощущения наших чувств. Теперь последнее, что я хочу, чтобы вы сделали, когда вы сидите с собой, это расслабьте свое тело и свой ум, в то, что вы чувствуете. Это очень важно, чтобы вы расслабились относительно того, что вы чувствуете, потому что, чувствующий что-то неприятное и открывающийся, очень часто наши тела напрягаются, сжимаются, блокируются, защищаются, потому что это неудобно, такая реакция может возникнуть. Мы не хотим этого, потому что это напрягает нас и не позволяет чувству двигаться или выражаться так легко, потому что есть напряжение, что удерживает его на месте. Поэтому физически мы хотим расслабиться, разжаться, нашим телам стать больше подобным гибкой неравномерной ленте, Которая затем может позволить выражение из очень расслабленного открытого места, которое считает это чувство нормальным. Вот ключи к успешной сессии сидения с вашими чувствами. Мы не хотим катастрофизировать, иметь какие-либо негативные мысли, потому что это или усиливает чувство, или создает больше таких же чувств в нас, или это борьба с нашими чувствами. Поэтому нам нужно позитивное сообщение и просто сидеть. Что вы замечаете в своем теле? Что вы чувствуете? Вы можете быть с этим в порядке? Если вы можете быть в порядке с этим и открытым для него, и расслабиться, это изменит, сдвинется, изменится и растворится. Все чувства предназначены, чтобы быть ощутимыми, и это включает боль, и это включает соматические симптомы, которые имеют хронический характер. Хорошо, ребята, попробуйте это несколько раз в течение дня. Если у вас есть вопросы, проблемы, дайте мне знать. Если вам нужна помощь, именно я помогаю людям вступить в контакт с их чувствами, чтобы они могли исцелиться и двигаться вперед в жизни."