Как тренироваться для Американского ниндзя-воин: советы Исаака Калдьеро!

Содержание

1. Введение
2. Что я узнал от Исаака Калдьеро 2.1 Важность скалолазания 2.1.1 Боулдеринг 2.2 Тренировка ног 2.2.1 Трейл-раннинг
3. Мнение Исаака против других успешных участников
4. Ключевые препятствия для тренировки 4.1 Пегборд 4.2 Лестница Салмона 4.3 Скальная стена
5. Заключение

Что я узнал от Исаака Калдьеро

В последнем видео я поделился тем, что узнал от Исаака Калдьеро во время моего пребывания в Лас-Вегасе. Хотя у нас не было продолжительной беседы, я смог задать ему несколько вопросов и пообщаться с ним. В результате я вынес два ключевых момента, которые я хотел поделиться с вами.

2.1 Важность скалолазания

Исаак Калдьеро и Джефф Бриттен, два самых успешных участника "American Ninja Warrior", являются высококлассными скалолазами. Это не новая информация, но Исаак пошел дальше и уточнил, что важно не просто скалолазание в общем, а боулдеринг. Боулдеринг - это форма скалолазания, которая нацелена на силу и другие навыки, необходимые для прохождения коротких испытательных маршрутов. Исаак пояснил, что третий этап "American Ninja Warrior", является набором коротких препятствий, требующих силы верхней части тела. Боулдеринг отлично справляется с эмуляцией таких проблем, поскольку позволяет сфокусироваться на коротких всплесках энергии.

2.2 Тренировка ног

Второй важный момент, который я вынес из разговора с Исааком, касается тренировки ног. Я спросил у него, какие упражнения он делает для тренировки нижней части тела, такие как прыжки на ящике, плиометрические тренировки или спринты. Исаак сказал мне, что единственное, что он делает для тренировки ног, - это трейл-раннинг. Это медленная, но интенсивная кардиотренировка, которая не включает в себя резких движений или спринтов. Исаак пояснил, что трейл-раннинг помогает развивать его сердце и улучшать кардио-силовую выносливость, не добавляя лишнюю массу в нижнюю часть тела.

Мнение Исаака против других успешных участников

Важно отметить, что мнение Исаака Калдьеро является его собственным и может отличаться от мнения других успешных участников "American Ninja Warrior". Например, Дрю Дрешель, который также является впечатляющим спортсменом, считает, что его основа - это паркур и тренировка на препятствиях. Каждый участник имеет свой уникальный путь к успеху, и важно экспериментировать и находить свою собственную стратегию.

Ключевые препятствия для тренировки

Согласно беседе с Дрю Дрешелем, есть три ключевых препятствия, на которые стоит обратить особое внимание при тренировке:

4.1 Пегборд

Пегборд - это препятствие, где необходимо подняться на верх, используя серию выступов. Это требует силы в руках и хорошей координации движений.

4.2 Лестница Салмона

Лестница Салмона - это вертикальная лестница, причем дистанция между ступенями увеличивается. Это сильно нагружает верхнюю часть тела и требует отличной физической формы.

4.3 Скальная стена

Скальная стена - это высокая стена с различными зацепами, которые нужно использовать для подъема. Она требует хорошей силы в руках и ногах, а также отличной координации и баланса.

Заключение

Исаак Калдьеро дал много полезных советов и идей, которые можно использовать при тренировке для участия в "American Ninja Warrior". Важно экспериментировать, находить свои сильные стороны и развиваться как спортсмен. Сконцентрируйтесь на боулдеринге и трейл-раннинге, тренируйте ключевые препятствия и не бойтесь отступать от общепринятых стандартов тренировки.

FAQ

Q: Какие еще препятствия важно тренировать для успеха в "American Ninja Warrior"? A: Помимо пегборда, лестницы Салмона и скальной стены, также важно тренировать мерная колесо, канатную лестницу и рампу с трамплином.

Q: Что такое боулдеринг? A: Боулдеринг - это форма скалолазания, которая фокусируется на коротких, силовых маршрутах, требующих навыков силы, гибкости и координации.

Q: Какой участник "American Ninja Warrior" считается самым успешным? A: Исаак Калдьеро и Джефф Бриттен являются самыми успешными участниками, так как они единственные, кто смог пройти все четыре этапа национального финала.

Q: Какая тренировка лучше: трейл-раннинг или высокоинтенсивные интервальные тренировки? A: Обе тренировки имеют свои преимущества. Трейл-раннинг хорош для развития выносливости и кардио, тогда как высокоинтенсивные тренировки помогут развить мышцы и силу. Выбор зависит от ваших целей и предпочтений.