Учим молодых игроков ударять в софтбол/бейсбол

Содержание

1. Введение
2. Ключевые слова и фразы для молодых игроков
   • 2.1 Нагрузка
   • 2.2 Контакт
   • 2.3 Расширение
   • 2.4 Завершение
3. Основные принципы правильного удара
   • 3.1 Сильная нагрузка
   • 3.2 Правильное положение рук
   • 3.3 Вращение бедра
   • 3.4 Правильное положение тела
   • 3.5 Сила от нижней части тела
   • 3.6 Стабильная голова
4. Упражнения для развития правильной техники удара
5. Заключение

📜 Молодежные игроки на мячей

Введение:

Добро пожаловать на мой канал "Magram Softball"! В этом видео я расскажу о некоторых вербальных приемах, которые вы можете использовать для молодых игроков, начинающих свой путь в софтболе. Основная идея здесь - сохранять простоту и не использовать слишком много слов или сложные термины. Все должно быть понятно и доступно даже для пятилетнего ребенка, который только начинает играть в софтбол. Давайте начнем с разбора основного движения удара на четыре части: нагрузка, контакт, расширение и завершение.

Ключевые слова и фразы для молодых игроков

2.1 Нагрузка

Нагрузка - это подготовительное движение перед ударом, похожее на разминку. Два важных момента происходят во время нагрузки: руки отходят назад, а передняя нога делает шаг вперед. Представьте, что вы рвёте своё тело пополам: руки отклоняются назад, а нога делает движение вперед. В этой позиции вы должны чувствовать себя крайне сильно. Ваша основная нагрузка должна быть на задней ноге (примерно 70% веса), а на передней - около 30%. Вы должны быть устойчивы, так что даже если вас попытаются столкнуть, вы не должны сдвинуться с места.

2.2 Контакт

Контакт - это момент, когда мяч соприкасается с вашей битой. Когда вы ударяете, ваши руки должны быть немного выше, чем сама бита. Не допускайте, чтобы бита оказалась выше рук, иначе вы будете ударять мяч сверху и создавать высокие подъемные мячи, а мы хотим ударять мячи, летящие строго по линии. Ваши локти должны быть слегка согнутыми, а основной вес тела должен быть на передней ноге. Важно, чтобы ваша грудь находилась точно за вашим пупком при контакте, чтобы удары были линейными. Если ваша грудь вынесена вперед, это может привести к потере мощности и попаданию мяча битой прямо вниз.

2.3 Расширение

Расширение - это продолжение удара после контакта с мячом. Наиболее важным моментом здесь является статичность вашей головы. Часто игроки допускают ошибку, сильно двигая головой во время удара. Представьте, что ваша голова очень плотно прикреплена и не двигается с момента нагрузки до завершения движения. Если во время удара голова сильно двигается, это уменьшает точность удара. Аналогично, нужно представить, что на вашей голове стоит яйцо - если во время удара яйцо улетит, значит, голова слишком много двигается.

2.4 Завершение

Завершение - это последний этап удара, когда вы заканчиваете всё движение. Вам нужно подумать о движении вашей биты от домашней площадки до питчера: вы должны пройти через эту траекторию максимально долго. После завершения удара руки должны остановиться в финишной позиции по направлению к питчеру. После завершения движения никак не сбавляйте темп, не останавливайтесь на полдороге или не направляйте руки к плечу - вам нужно своим движением обеспечить максимальную мощность удара.

🏆 Главный принципы правильного удара

3.1 Сильная нагрузка

Начнем с первого этапа: нагрузки. Чтобы правильно нагрузиться, нужно отталкиваться от задней ноги, делая шаг вперед. Ваши руки должны отходить назад, создавая силовой напряжение. Вес тела должен быть распределен так, чтобы около 70% падало на заднюю ногу, а около 30% - на переднюю. Это обеспечит вам стабильность и силу во время удара.

3.2 Правильное положение рук

Вторым важным моментом является положение рук. При контакте ваша бита должна находиться чуть ниже ваших рук. Не давайте бите подняться выше ваших рук, иначе вы будете ударять мяч сверху, создавая высокие подъемные мячи. Ваши локти должны быть слегка согнуты, а грудь должна быть за пупком, чтобы у вас был линейный удар. Если грудь переносится вперед, вы потеряете силу и станете бить мячи вниз.

3.3 Вращение бедра

Вращение бедра - это важная составляющая правильного удара. После контакта вашего заднего стопы должно быть обращено к питчеру. Если при ударе вы не используете вращение бедра, вы потеряете свою силу. Ударяйте так, чтобы ваша задняя стопа была обращена к питчеру.

3.4 Правильное положение тела

При контакте ваша грудь должна быть за вашим пупком. Это гарантирует линейный удар. Если ваша грудь выносится вперед, вы потеряете силу и будете бить мячи вниз. Ударяйте так, чтобы ваша грудь находилась точно за пупком.

3.5 Сила от нижней части тела

Мощность вашего удара происходит от нижней части вашего тела, особенно от бедер. Во время удара активизируйте свое тело и сосредоточьтесь на работе бедер, чтобы передать максимальную силу удара в биту и мяч.

3.6 Стабильная голова

Важным аспектом удара является стабильность вашей головы. Ваша голова должна оставаться неподвижной в течение всего движения. Не позволяйте ей слишком сильно двигаться, чтобы не потерять точность удара. Представьте, что ваша голова крепко прикреплена и не двигается от нагрузки до завершения движения.

🏋️ Упражнения для развития правильной техники удара

Вот несколько упражнений, которые помогут развить правильную технику удара у молодых игроков:

1. Упражнение "Нагрузка-удар-финиш": Попросите игроков сначала нагрузиться, затем ударить мяч битой и остановиться в финишной позиции. Повторяйте это упражнение несколько раз, чтобы закрепить правильную последовательность движений.

2. Упражнение "Силовая нагрузка": Попросите игроков занять положение нагрузки и удерживать его на некоторое время, чтобы развить силу в нижней части тела.

3. Упражнение "Вращение бедра": Поставьте игроков в позицию нагрузки и попросите их вращать бедрами, не меняя положения рук и ног. Это поможет развить правильное вращение бедра при ударе.

4. Упражнение "Голова зафиксирована": Сделайте игрокам предложение держать голову неподвижной во время удара, при помощи метафоры с яйцом на голове. Пусть они сосредоточатся на том, чтобы яйцо не выпало.

5. Упражнение "Представьте направление биты": Попросите игроков представить воображаемый тоннель, ведущий от домашней площадки до питчера. Пусть они стараются удерживать биту в этом тоннеле как можно дольше после контакта.

Выберите несколько из этих упражнений и регулярно проводите их на тренировках, чтобы помочь молодым игрокам освоить правильную технику удара.

🏁 Заключение

В этой статье мы рассмотрели основные принципы правильного удара для молодых игроков в софтбол. Важно помнить, что необходимо оставаться простыми и понятными в своих инструкциях, особенно для начинающих игроков. Разделите удар на четыре фазы: нагрузку, контакт, расширение и завершение, и уделите внимание каждой из них. Не забывайте проводить упражнения для развития правильной техники удара на тренировках, чтобы помочь своим игрокам стать более уверенными и мощными ударниками.

Если вам понравилась эта статья и вы хотите узнать больше о софтболе, подписывайтесь на мой канал "Magram Softball" и оставайтесь в курсе всех новых видео и уроков. Удачи вам и вашим игрокам на следующих тренировках!