Возвращение к скоростной тренировке перед Лондонским марафоном

Содержание

1. Предисловие 1.1 Введение в серию тренировок перед Лондонским марафоном 1.2 Возвращение к скоростной тренировке
2. Подготовка перед тренировкой 2.1 Нервозность перед первой тренировкой за 4 недели 2.2 Знакомство с партнерами по спонсорству
3. Тренировка: 8-минутный темповый забег 3.1 Результаты и реакция
4. Тренировка: интервалы 6 минут и 1 минута 4.1 Отличный старт и немного волнения 4.2 Восстановление после сложных интервалов
5. Выводы и наблюдения после тренировки 5.1 Высокая частота сердечных сокращений 5.2 Продолжение тренировок и ожидания

Возвращение к скоростной тренировке перед Лондонским марафоном

Введение в серию тренировок перед Лондонским марафоном Возвращение к скоростной тренировке может быть захватывающим и одновременно нервным моментом в подготовке к марафону. После четырехнедельного перерыва, подготовка к первой тренировке выше скорости вызывает волнение и азарт. В этом ролике автор рассказывает о своем возвращении к тренировкам за 8 недель до Лондонского марафона. Он делится своими ожиданиями и опасениями, а также оценивает свое физическое состояние после длительного перерыва. Также автор отмечает поддержку и спонсорство, которые помогли ему в этом периоде подготовки.

Подготовка перед тренировкой

Нервозность перед первой тренировкой за 4 недели После четырехнедельного перерыва, автор возвращается к скоростной тренировке. Он признает, что ощущает нервозность перед выполнением тренировок, которые требуют от него работать на более быстрой скорости. Он рассказывает о своем предыдущем опыте и подготовке, чтобы показать, насколько давно он последний раз выполнял скоростные тренировки. Автор объясняет свою стратегию разминки и проведения предварительных упражнений, чтобы подготовить свое тело к тренировке. Он также благодарит спонсора, который поддержал его в этом видео.

Знакомство с партнерами по спонсорству Перед тренировкой автор представляет компании, которые поддерживают его канал и его подготовку к марафону. Он отмечает, что эти компании предлагают широкий выбор экипировки для марафона и приглашает зрителей посмотреть на их продукцию. Автор также делится своими личными впечатлениями от продукта, который он сейчас тестирует, и обещает поделиться подробностями в следующем видео.

Тренировка: 8-минутный темповый забег

Результаты и реакция Перед выполнением тренировки автор объясняет, что планирует выполнить предварительный забег с темпом, близким к марафонскому темпу, чтобы подготовить свое тело к более интенсивной тренировке. Он рассказывает о своих ожиданиях от тренировки и о том, что надеется достичь. После выполнения 8-минутного темпового забега автор делится своими результатами и реакцией на тренировку. Он отмечает, что результаты оказались на нижней границе его обычного темпа, но он всё равно доволен своими достижениями после 4-недельного перерыва.

Тренировка: интервалы 6 минут и 1 минута

Отличный старт и нервозность Перед выполнением следующей тренировки автор признает, что нервничает из-за предстоящих интервалов. Он объясняет структуру тренировки и ожидает сложности в выполнении длительных интервалов. Он начинает тренировку с 6-минутного интервала, и, несмотря на трудность, он справляется с ней успешно. Однако после второго интервала ему приходится сделать короткую паузу, поскольку выполнение тренировки было очень интенсивным. Он рассказывает о своем восстановлении и говорит о том, что не делал таких пауз уже очень долгое время.

Восстановление после сложных интервалов После короткой паузы автор продолжает тренировку и успешно выполняет оставшиеся интервалы. В результате он достигает желаемых результатов, выполнив интервалы быстрее, чем ожидалось. Он делает выводы о состоянии своей выносливости и замечает, что его скорость осталась на прежнем уровне, но выносливость значительно снизилась. Он признается, что выполнение 6-минутных интервалов вызывало трудности, и он даже пришлось ненадолго остановиться. Однако после этого он успешно выполнил оставшиеся интервалы и рад своими достижениями на первой тренировке после перерыва.

Выводы и наблюдения после тренировки

Высокая частота сердечных сокращений Автор делится своими наблюдениями и выводами после тренировки. Он отмечает, что его частота сердечных сокращений остается высокой даже после тренировки, и рассуждает о возможных причинах этого. Он также говорит о значительном стрессе, который испытал после тренировки, и о неожиданно высоком уровне его показателей стресса. Он признает, что его сердечный ритм не успокаивался на протяжении нескольких часов после тренировки, что вызывает у него беспокойство и требует дальнейшего наблюдения.

Продолжение тренировок и ожидания Автор делится планами на следующую неделю и признает, что его выносливость и показатели сердечного ритма требуют внимания и наблюдения. Он выражает благодарность своим спонсорам и заверяет зрителей в том, что он будет продолжать тренироваться и добиваться своих целей перед предстоящим Лондонским марафоном. Он призывает зрителей поддерживать его, а также предлагает им скидку на продукцию спонсоров, если они заинтересованы в покупке экипировки для марафона.

FAQ

Q: Как долго автор не тренировался за пределами марафонского темпа?

A: Автор прекратил тренироваться за пределами марафонского темпа около 4 недель.

Q: Какие ощущения были у автора на первых тренировках после перерыва?

A: Автор признает, что испытывал нервозность и тревогу перед первой тренировкой после перерыва, но был приятно удивлен своими результатами.

Q: Что автор отметил о своей частоте сердечных сокращений после тренировки?

A: Автор заметил, что его частота сердечных сокращений оставалась высокой даже после тренировки и обеспокоен этим фактом, требуя дальнейшего наблюдения.

Q: Какие меры автор принимает для повышения своей выносливости и снижения частоты сердечных сокращений?

A: Автор продолжает тренироваться и наблюдать за состоянием своей выносливости и сердечного ритма. Он также намерен провести дополнительные исследования и обратиться за консультацией, если это необходимо.