Как быть счастливым - Правда раскрыта

Содержание

1. Введение
2. Три способа реагирования на окружающий мир
   • Желание
   • Отрицание
   • Отключение
3. Где находится счастье
4. Практика осознанности: медитация
5. Преимущества медитации и научное доказательство
6. Заключение
7. Часто задаваемые вопросы
   • Q1: Что такое осознанность?
   • Q2: Как начать практиковать медитацию?
   • Q3: Как долго нужно медитировать каждый день?

🌟 В поисках настоящего счастья: разбудите свое внимание

В нашей современной культуре нам часто говорят, что для достижения счастья нам необходимо что-то получить или достичь определенной цели. Мы считаем, что мечтаем о новом телефоне, большем телевизоре или повышении, что сделать фотографию этого блюда и выложить ее в Instagram. Но если вспомнить о какой-либо большой покупке или достижении цели, которые у вас были, вы, безусловно, чувствовали счастье на некоторое время, но вскоре оказывались в поиске чего-то нового. Вы оказывались снова на том же уровне счастья, но уже с меньшим количеством денег в кошельке и большим количеством морщин на лице. Таким образом, можно утверждать, что счастье не заключается в стремлении к чему-то.

Есть еще два способа реагировать на окружающий мир. Первый - отрицание. С самого утра наш разум автоматически начинает искать причины для отрицания. Мы говорим себе: "Я так устал, но я должен идти на работу" или "О, я не хочу вылезать из кровати". Мы отвергаем других, принимая находку, что кто-то неловкий или продавец работает неправильно. Мы отвергаем и себя, считая, что мы не в форме или неудачники. Здесь тоже нет счастья.

Третий способ реагирования - это отключение. Когда мы сталкиваемся с задачей, которую считаем скучной, как, например, дорога на работу или ожидание врача, мы немного отключаемся. Это похоже, как будто для нас снимают черно-белый фильтр на глазах. Наш мозг переходит в режим сна, мы утратили контакт с настоящим. Наш разум забрался в прошлое, где он сожалеет о прошлых ошибках, или предпринимает путешествие в будущее, испытывая тревогу за все, что может пойти не так. Это не кажется ни веселым, ни счастливым состоянием.

Все эти три способа реакции составляют более 99% способов жизни обычного человека в повседневной жизни, и неудивительно, что они не счастливы. Так как же стать счастливым?

🌅 Счастье заключается в осознанности

Действительное счастье находится в четвертом способе реагирования, который мы испытываем очень редко. Это то, что происходит с вами, когда вы впервые видите Большой каньон, когда астронавты описывают свое чувство, когда они видят Землю из космоса. Это то, какими вы были в детстве, когда могли проводить часы, просто смотря на насекомых и картинки. Это называется осознанностью. Представьте это как противоположность отключению, ваше внимание сосредоточено на всем, что находится перед вами. Как это ощущается, как оно движется, как оно пахнет, как оно вкусит, все его особенности и ничего более. Здесь нет желания, нет отвержения и, конечно же, нет отключения. Ваше внимание полностью сосредоточено только на самом событии или предмете, происходящем прямо перед вами. Здесь нет суждения, это просто возможность всему вас обустроить, и когда вы реагируете на события с осознанностью, счастье следует и остается навсегда.

Единственный способ стать более осознанным в вашей повседневной жизни - это практика медитации. Но я уверен, что многие из вас сомневаются в этом, думая, что это какой-то бессмысленный набор правил. Однако сотни исследований подтверждают эти утверждения, о которых мы поговорим в следующем видео - преимущества медитации и научные доказательства. Так что, если вы искали ответ на вопрос о том, как стать счастливым, прекратите искать короткий путь, потому что я могу с уверенностью сказать, что ответ заключается в осознанности и медитации. В следующие недели мы погрузимся в эти концепции еще глубже, так что, пожалуйста, подписывайтесь на наш канал, нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить следующее видео и оставайтесь с нами, ребята.

📝 Часто задаваемые вопросы

Q1: Что такое осознанность? A1: Осознанность - это состояние ума, основанное на присутствии и полной концентрации на текущем моменте, без суждений или отвлечений.

Q2: Как начать практиковать медитацию? A2: Начните с поиска ресурсов или приложений для медитации, выберите удобное место и время для практики, сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании или другом объекте внимания.

Q3: Как долго нужно медитировать каждый день? A3: Для начала рекомендуется практиковать медитацию в течение 10-20 минут каждый день, постепенно увеличивая время по мере продвижения в практике.