Облегчение боли в шейке матки | Новый метод

Содержание

1. Упражнение для скользящего движения нерва шейки матки
2. Таблица для нерва шейки матки
3. Упражнение для передачи нерва шейки матки
4. Упражнение по технике шейки матки
5. Позиция ног и рук в воздухе
6. Упражнение на легкую гирю
7. Упражнение на деревянную скамью
8. Упражнение на растягивание шейки матки
9. Упражнение на гантель
10. Заключение

Упражнение для скользящего движения нерва шейки матки

Боль от воспаления нерва шейки матки может быть крайне раздражающей, досадной и порой сильно ограничивающей. В этом видео я расскажу о четырех упражнениях, которые я не только использую сам, но также назначаю своим клиентам для облегчения симптомов боли и улучшения возможностей справиться с этой проблемой.

Упражнение для скользящего движения нерва шейки матки - это позиция, в которой вы лежите на спине, вытягиваете одну ногу на пол, согнув другую ногу, и обхватываете руками заднюю часть бедра. Вы поднимаете ногу вверх несколько раз и делаете несколько вдохов и выдохов. Затем вы задерживаетесь в верхней позиции. В этот момент голова и стопа будут двигаться одновременно. Вы вдыхаете и поднимаете стопу вверх, голова плывет вместе с ней. Вы выдыхаете, голова опускается, пятка направлена к лицу, голова прижимается к полу. Вы снова вдыхаете, повторяя этот процесс. Это упражнение позволяет мягко массировать нерв, помогая снять напряжение и раслабить мышцы, что помогает справиться с симптомами боли в шейке матки.

Положение ног и рук в воздухе - вы поднимаете ноги и руки в воздух, так чтобы голени были параллельны полу. Эта позиция называется "позицией стола". Вам нужно вдохнуть, сделать затылком и немного подвинуть таз вперед, чтобы позвоночник упорно прижался к полу. Затем вы разводите противоположные ногу и руку от друг друга и задерживаетесь несколько секунд, затем выдыхаете и возвращаетесь в исходное положение. Важно сохранять стабильность и контроль во время выполнения этого упражнения. Для этого вам нужно сосредоточиться на сжатии кора и делать позу таза вперед. Когда вы достигаете крайней точки вашего разведения, задержитесь на несколько секунд и очень осторожно вернитесь в исходное положение.

Упражнение на легкую гирю - для этого упражнения вам понадобится коробка или скамейка примерно на уровне бедер. Ваша спина должна быть выровнена, а бедра должны быть прямо над коленями. Они должны быть заблокированы в этом положении. Единственное, что вы будете двигать, это область поясницы. Сначала сделайте глубокий вдох и согните поясницу от коробки. Затем выдохните и вернитесь в исходное положение. Это упражнение помогает укрепить область поясницы и увеличить ее подвижность.

Упражнение на растягивание шейки матки - это очень простое упражнение. Вы стоите прямо, руки внизу, плечи расслаблены. Сделайте глубокий вдох и согните свою спину, медленно наклоняясь вперед, пока руки не коснутся пальцев или пола. Вдохните, выдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Важно помнить, что во время выполнения упражнения вы должны сохранять мягкую фиксацию нижней части тела, не перегибая колени. Вы хотите поддерживать жесткую нижнюю часть тела, не подвижное колени.

Упражнение на гантель - сначала стойте прямо, руки внизу, плечи расслаблены. Сделайте глубокий вдох и согните свою спину, медленно наклоняясь вперед, пока руки почти не коснутся пола. Затем, когда выдыхаете, возвращайтесь в исходное положение, медленно поднимаясь на верхний конец. Важно помнить, что вы должны поддерживать мягкую фиксацию нижней части тела и не перегибать колени. Это упражнение можно выполнять с использованием гантелей или штанги, чтобы увеличить нагрузку.

Остальные упражнения и полезные советы можно найти в видео. Будьте аккуратны и осторожны при выполнении упражнений, чтобы избежать возможных повреждений. Благодарим за просмотр видео! Если вам понравилось, не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал.