Управляйте своими эмоциями с помощью книги Чувствующий ниндзя!

Содержание

1. Вступление: Приветствие и презентация книги
2. Глава 1: Знакомство с Героем
3. Глава 2: Недовольство и разочарование
4. Глава 3: Понимание собственных эмоций
5. Глава 4: Инструменты для управления эмоциями
6. Глава 5: Практические примеры использования термометра чувств
7. Глава 6: Путешествие внутрь себя
8. Глава 7: Секретные навыки ниндзя
9. Глава 8: Осознанность в повседневной жизни
10. Заключение: Важность управления эмоциями

📚 "Чувствующий ниндзя" - Изучаем, понимаем и управляем своими эмоциями

Введение:

Привет, друзья! С вами снова я, ваш рассказчик. Сегодня я расскажу вам историю под названием "Чувствующий ниндзя" от Мэри Нин, иллюстрированную Джеленой Стампер. Огромное спасибо Мэри за предоставленную нам книгу! Мы всегда рады получать электронные книги от авторов. Так что, давайте начнем!

Глава 1: Знакомство с Героем

Проснувшись утром, я с радостью вскочил с постели, отодвинул занавески и потянулся на цыпочки ног. Я знал, что сегодня будет прекрасный день. После завтрака я пошел на улицу, чтобы поиграть в баскетбол. Но когда я взял мяч, я обнаружил, что он не подпрыгивает. Я был разочарован. Я спросил маму: "Мама, где насос для мяча?" И она ответила: "Он находится в гараже, дорогой". Я начал накачивать мяч, но ничего не выходило. От разочарования я выбросил мяч на пол гаража, когда вдруг раздался звонок в дверь.

Глава 2: Недовольство и разочарование

Там стоял мой друг, Недовольный Ниндзя. Я был рад увидеть его и спросил: "Привет! Что у нас сегодня?" Он ответил: "Эй, я рад видеть тебя! Давай покатаемся на скейте". Я согласился и мы отправились гулять.

"Мне хотелось спросить тебя о чем-то", - сказал Недовольный Ниндзя. "Ты когда-нибудь чувствовал, что что-то не так с тобой или что ты переживаешь настоящую американскую горку эмоций?"

"О чем ты говоришь?" - спросил я.

"Сегодня утром я проснулся так счастлив и хотел начать день на позитиве. Но когда я обнаружил, что мой мяч лопнул, и я не мог поиграть, я разочаровался и стал грустным. Мама сказала мне найти насос для мяча, но даже когда я накачал его, ничего не изменилось. Я стал раздраженным и бросил мяч на пол гаража. И вот к тому времени, когда ты позвонил, я снова был счастлив. Я почувствовал, что нахожусь на городке эмоций и чувств, которые не контролируются. У всех это бывает, и ничего с тобой не так. Но мы можем контролировать свою реакцию на эти эмоции и чувства", - объяснил Недовольный Ниндзя.

"Как ты это делаешь?" - спросил я.

"Мне нравится использовать термометр чувств, чтобы определить, какие эмоции меня терзают. Это помогает мне распознать свои чувства и выбрать наилучшую реакцию", - ответил Недовольный Ниндзя.

Глава 3: Понимание собственных эмоций

Как я себя чувствую?

Я злой 🤬 - яростный, кричащий, топающий. Или я раздраженный 😠 - раздраженный, раздражающийся, склонный к спорам, закрытый для общения. Может быть, я волнуюсь и беспокоюсь 😟 - тревожный, беспокоящийся, волнующийся, ходящий взад и вперед, избегающий контакта, прилипчивый. А может, я грустный 😔 - пессимистичный, одинокий, плачущий, избегающий общения.

Глава 4: Инструменты для управления эмоциями

У каждой эмоции есть свой способ управления:

1. Злость: физические упражнения, глубокий вдох и выдох, подсчет до десяти.
2. Раздражение: проявление терпения, прислушивание к музыке, занятие спортом, попросить помощи.
3. Беспокойство: разговор с кем-то, фокусировка на том, что в вашей власти, использование пяти чувств.
4. Грусть: использование позитивных мыслей и слов, разговор с другом, ведение дневника, уделяние внимания положительным моментам.
5. ...

Продолжение текста: ... 【Please continue to translate the remaining part of the content.】