Как справиться с гневом

Содержание

• Введение
• Что такое гнев
• Механизм выживания
• Гнев и безразличие
• Связь гнева и границ
• Самоаннулирование и негативные эмоции
• Подавление гнева
• Методы работы с гневом
• Катарсис и его эффекты
• Справление с гневом через сопереживание и сострадание
• Вывод

Гнев: эмоция выживания или источник проблем?

Гнев - одно из самых страшных эмоциональных состояний, которые мы испытываем. Общественно гнев не приветствуется как агрессивная, так и пассивная форма. Особенно это связано с тем, что гнев известен своей способностью вызывать социальные конфликты. Однако наше сопротивление и страх перед гневом только способствуют его нарастанию. В этой статье мы рассмотрим истоки гнева, его связь с выживанием и способы эффективного преодоления этой эмоции.

Что такое гнев и как он возникает?

Гнев - это эмоциональный отклик, возникающий в ответ на ощущение угрозы. Это означает, что гнев возникает в результате ощущения нанесения боль, вреда или ущерба, совершенного вами или нанесенного вам. Если мы гневаемся, значит наш механизм выживания был активирован. Это касается не только физического, но и эмоционального и умственного выживания. Гнев - это источник силы для самосохранения. Он возникает при ощущении угрозы внешних факторов и побуждает нас к действиям для запрета дальнейшей угрозы.

Механизм выживания

Гнев является частью нашего механизма самосохранения. Он заботится не только о нашей физической безопасности, но и о нашей эмоциональной и психологической целостности. Гнев возникает в ответ на нарушение границ. Если вы злитесь, это всегда означает, что кто-то порушил ваши границы или собирается это сделать. А что если вы злитесь на себя? Это означает, что вы нарушили или уже нарушили свои собственные границы. Вы дали себе причину опасаться и не доверять себе. Если вы ненавидите себя, это означает, что ваши эмоции говорят вам о нарушении вами своих собственных границ или уже произошедшем нарушении. Вы воспринимаете угрозу от себя.

Связь гнева и границ

Гнев связан с установлением и защитой границ. Если вы злитесь, это всегда означает, что ваше существо даёт вам понять, что ваши границы были нарушены или собираются нарушить. Что же делать, если вы злитесь на себя? В этом случае ваше существо говорит вам, что вы нарушаете свои собственные границы или уже нарушили их. Вы дали себе повод опасаться и не доверять себе. Если вы ненавидите себя, это означает, что ваши эмоции говорят вам, что вы причинили себе боль. Вам кажется, что вы недостаточно хороши и проявляли предательство в отношении себя в прошлом.

Самоаннулирование и негативные эмоции

Если вы ненавидите себя, ваше существо говорит вам, что вы причинили себе вред. Вы воспринимаете угрозу от самого себя. Нельзя продолжать без зачинщика и не перспективных занятий. Вы порадуютесь, что имеете возможность жить достаточно долго, чтобы использовать физическое измерение для роста. В результате гнев был создан, чтобы помешать вам попасть в вибрацию эмоций, которые сделают вас уязвимыми для определенных опасностей.

Освобождение от гнева

Если вы ненавидите себя, ваше существо говорит вам, что вы причинили себе вред. Вы воспринимаете угрозу от самого себя. Нельзя продолжать без зачинщика и незаценяемых занятий. Вы просто из нижней ступени вибрационной лестницы выживания, котируются низшие вибрационные опыты, включая те, которые могут привести к гибели. В связи с этим, душа создала инстинкт самосохранения.

Завершение

Гнев не является плохим или ошибочным. Гнев - это всего лишь симптом, который говорит вам, что что-то в вашей жизни не в порядке и требуется больше заботы и внимания. Важно признать и подтвердить наш гнев так, чтобы мы почувствовали, что у нас есть каждое право чувствовать так, как мы чувствуем. Мы должны понять настоящую причину нашего гнева, и очень легко это сделать. Это требует открытости и готовности стать уязвимым, чтобы признать эту уязвимость.