Вредное влияние экранного времени на детей

Содержание:

• Введение
• Влияние экранного времени на мозги
• Влияние экранного времени на детей
• Расстройство избыточного использования экранов
• Влияние экранного времени на сон
• Избыток экранного времени и проблемы в поведении
• Связь между экранным временем и ожирением
• Влияние экранного времени на социальное и эмоциональное развитие
• Утомление от видеоконференций
• Влияние экранного времени на наши смысловые ощущения
• Как ограничить влияние экранного времени
• Заключение

Влияние экранного времени на мозги

В последнее время мы все проводим слишком много времени в цифровом пространстве. Будь то учебные или рабочие звонки по Zoom, связь с близкими или даже просмотр любимых сериалов во время карантина, мы все смотрим на экраны гораздо больше. Но как все это экранное время влияет на наши мозги, и могут ли его последствия быть долгосрочными, особенно для детей?

Влияние экранного времени на детей

Исследования показывают, что чем больше времени дети проводят за экранами, тем хуже развиваются их социальные и эмоциональные навыки. Для многих родителей это стало заметным сразу же после перехода на дистанционное обучение. Они заметили, что их дети стали уставать быстрее, становиться раздражительными и изменить свое поведение.

Огромное потребление контента на экранах активизирует центр вознаграждения в глубоком мозге, где выделяется дофамин и отправляется в наш базальный ганглий. Это активирует более выживаемые и удовольственные центры мозга, побуждая нас смотреть следующую серию или еще одно видео. При этом префронтальная кора мозга, отвечающая за рациональные решения и самоконтроль, пытается вмешаться, напоминая о необходимости сна или отключения от видео. В результате возникает постоянная борьба между мгновенным удовольствием и самоконтролем, что в конечном итоге истощает нас.

Расстройство избыточного использования экранов

По данным Майо Клиник, у детей чрезмерное время, проведенное за экранами, связано со снижением социальных навыков, проблемами в поведении, нарушениями сна или его нерегулярностью, ожирением и даже насилием. Для родителей, работающих из дома, подобные проблемы становятся все более актуальными, особенно когда нужно балансировать собственное экранное время и экранное время детей, учащихся дистанционно.

Влияние экранного времени на сон

Очень важным аспектом, как у детей, так и у взрослых, является сон. Чрезмерное время проведение за экранами может приводить к нарушению обычного графика сна и снижению его качества. Это связано с излишней стимуляцией, которую мозг получает во время экранного времени. Для создания условий для здорового сна рекомендуется ограничивать экранное время, особенно перед сном, и создавать спокойную атмосферу в спальне.

Избыток экранного времени и проблемы в поведении

Экранное время также может оказывать влияние на поведение людей, особенно детей. Расстройство, вызванное избыточным использованием экранов, может приводить к раздражительности, нарушению концентрации, ухудшению самоконтроля и повышенной тревожности. Исследования показывают, что лимитирование экранного времени у детей может помочь снизить подобные проблемы в поведении.

Связь между экранным временем и ожирением

Чрезмерное экранное время может приводить к снижению физической активности и увеличению сидячего образа жизни. Это, в свою очередь, может приводить к набору веса и ожирению. Снижение активности сопряжено со здоровьем и может повлечь за собой множество проблем.

Влияние экранного времени на социальное и эмоциональное развитие

Одним из основных негативных аспектов экранного времени является его влияние на социальное и эмоциональное развитие людей. Факт взаимодействия в реальном мире позволяет нам лучше понимать друг друга и эмоции, выражаемые телесным языком и контактом глаз. Виртуальные платформы, такие как Zoom, не позволяют полностью передать эти сигналы, что может приводить к снижению социальной связи и эмоциональной близости.

Утомление от видеоконференций

Феномен "утомления от Zoom" стал широко распространенным среди тех, кто проводит много времени на видеоконференциях. Исследования показывают, что долгие сеансы видеоконференций могут вызывать чувство усталости и эмоционального истощения. Это может быть связано с ощущением отсутствия непрерывного взаимодействия с другими людьми и некоторыми техническими ограничениями таких платформ.

Влияние экранного времени на наши смысловые ощущения

Одним из интересных аспектов связанных с экранным временем, является его влияние на нашу способность ощущать запахи. Запах является особым чувством, которое напрямую связано с корой больших полушарий мозга, и может быть связан с эмпатией и восприятием эмоций других людей. Избыточное время проведение в цифровом пространстве ограничивает нашу способность воспринимать и передавать запахи, что может сделать нас менее связанными социально.

Как ограничить влияние экранного времени

Ограничение экранного времени может быть действенным способом снизить его негативное влияние на наше здоровье и благополучие. Включение в расписание времени без экранов и создание зон с ограниченным доступом к экранам, особенно в спальне, могут помочь контролировать наше потребление контента. Кроме того, важно обратить внимание на качество контента и выбирать его с умом.

Заключение

Хотя много времени, проведенного за экранами, может иметь отрицательные последствия для наших мозгов, особенно для детей, существуют способы минимизировать его влияние. Ограничение экранного времени, подбор качественного контента и обращение внимания на социальное взаимодействие и физическую активность могут помочь нам достичь баланса и сохранить наше здоровье и благополучие в цифровой эпохе.

Форматирование в соответствии с требованиями:

Влияние экранного времени на мозги

В последнее время мы все проводим слишком много времени в цифровом пространстве. Будь то учебные или рабочие звонки по Zoom, связь с близкими или даже просмотр любимых сериалов во время карантина, мы все смотрим на экраны гораздо больше. Но как все это экранное время влияет на наши мозги, и могут ли его последствия быть долгосрочными, особенно для детей?

Влияние экранного времени на детей

Исследования показывают, что чем больше времени дети проводят за экранами, тем хуже развиваются их социальные и эмоциональные навыки. Для многих родителей это стало заметным сразу же после перехода на дистанционное обучение. Они заметили, что их дети стали уставать быстрее, становиться раздражительными и изменить свое поведение.

Огромное потребление контента на экранах активизирует центр вознаграждения в глубоком мозге, где выделяется дофамин и отправляется в наш базальный ганглий. Это активирует более выживаемые и удовольственные центры мозга, побуждая нас смотреть следующую серию или еще одно видео. При этом префронтальная кора мозга, отвечающая за рациональные решения и самоконтроль, пытается вмешаться, напоминая о необходимости сна или отключения от видео. В результате возникает постоянная борьба между мгновенным удовольствием и самоконтролем, что в конечном итоге истощает нас.

По данным Майо Клиник, у детей чрезмерное время, проведенное за экранами, связано со снижением социальных навыков, проблемами в поведении, нарушениями сна или его нерегулярностью, ожирением и даже насилием. Для родителей, работающих из дома, подобные проблемы становятся все более актуальными, особенно когда нужно балансировать собственное экранное время и экранное время детей, учащихся дистанционно.