Как научиться кататься на новых коньках! - Уроки фигурного катания
Содержание
- Введение
- Упражнения Swizzles на новых коньках
- Упражнения Power Pules на новых коньках
- Перекрестные шаги на новых коньках
- Толькоуходы на новых коньках
- Алтернативные уходы на новых коньках
- Упражнения Choctaws на новых коньках
- Упражнения с прокачкой на одной ноге на новых коньках
- Советы по уходу за новыми коньками
- Заключение
🏂 Введение
Привет всем! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как освоить новые коньки. Когда вы только получаете ноевые коньки, обычно требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к ним. Но я подготовила для вас несколько упражнений, которые помогут вам быстрее справиться с этой задачей. Будем начинать!
🏂 Упражнения Swizzles на новых коньках
Первое упражнение, которое поможет вам освоить новые коньки, - это Swizzles. Они помогут почувствовать свойши кромки на новых лезвиях. Особенно важно почувствовать свои внутренние кромки. Для этого сделайте несколько шагов вперед, а затем несколько шагов назад. Попробуйте сделать Swizzles вперед и назад. Вперед Swizzles отлично помогут почувствовать точку опоры на лезвии и правильное сгибание коленей. Попробуйте сделать Swizzles, двигаясь дважды в одну сторону и потом дважды в другую. Начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте скорость.
🏂 Упражнения Power Pules на новых коньках
Упражнение Power Pules (одноногие повороты) поможет вам почувствовать оба боковых кромки вашего конька: внешнюю и внутреннюю. Главное - двигаться медленно в начале. Одинн ноге, выполните поворот на внешней и внутренней кромке. Постарайтесь сделать наиболее глубокий сгиб коленей, чтобы почувствовать точку опоры и кромки конька. Сделайте несколько поворотов на одной ноге, а затем смените ногу и продолжайте повторять упражнение в обратном направлении.
🏂 Перекрестные шаги на новых коньках
Перекрестные шаги на новых коньках помогут вам почувствовать сгиб коленей. Они также разовьют вашу точность на кромках и позволят вам проникнуть как можно глубже без потери равновесия. Выполняйте перекрестные шаги вперед, затем в обратном направлении. Во время выполнения упражнения постарайтесь как можно глубже прогибаться в коленях и чувствовать кромки конька. Это упражнение можно выполнять как вперед, так и назад. Однако, если вы новичок, рекомендуется начать с впереди перекрестных шагов.
🏂 Упражнения Толькоуходы на новых коньках
Толькоуходы - это одноногие повороты, которые помогут вам почувствовать переход с одной кромки на другую. Они также помогут развить точность и контроль над коньком. Чтобы выполнить толькоуход, начните с одной кромки, а затем перейдите на другую. Можно выполнять толькоуходы вперед и обратно. Выполняйте это упражнение медленно и старательно, чтобы почувствовать угол наклона и переход с одной кромки на другую. Это упражнение может быть сложным для начинающих, но с практикой вы сможете все лучше контролировать свои движения.
🏂 Алтернативные уходы на новых коньках
Алтернативные уходы - это вариация толькоуходов, которая также поможет вам почувствовать переход с одной кромки на другую. Они позволяют углубиться в свои проникновения и развить лучший контроль над коньком. Попробуйте сделать алтернативные уходы вперед и назад. Сделать пару уходов на одной ноге, а затем переключитесь на другую ногу и повторите упражнение. Постепенно увеличивайте сложность упражнения, сделав больше поворотов и уходов.
🏂 Упражнения Choctaws на новых коньках
Choctaws - это упражнение, которое помогает почувствовать переход с одной кромки на другую, как во время поворота, так и в стоячем положении. Вы можете начать с простого перемещения от внешней кромки к внутренней и наоборот. Чувствуйте свою точку опоры и контролируйте передвижение по лезвию конька. Делайте choctaws вокруг кольца, пробуя различные комбинации и направления. Важно развивать свою координацию и контроль, чтобы двигаться свободно и эффективно.
🏂 Упражнения с прокачкой на одной ноге на новых коньках
Упражнение с прокачкой на одной ноге поможет вам почувствовать сгиб коленей и контроль над коньком. Начните с движения вокруг кольца, делая полупомпы на одной ноге. Чувствуйте переход с одной кромки на другую и старайтесь контролировать свои движения. Сделайте несколько поворотов в одном направлении, а затем поменяйте направление и продолжайте упражнение в обратном направлении. Делайте все медленно и контролируемо, чтобы почувствовать переход с одной кромки на другую и точку опоры на коньке.
🏂 Советы по уходу за новыми коньками
Когда у вас появляются новые коньки, очень важно правильно ухаживать за ними. Пожалуйста, обратите внимание на следующие советы:
- Перетягивайте коньки каждые 15 минут, чтобы предотвратить натирание и уменьшить дискомфорт. Это поможет предотвратить образование мозолей и смягчить давление на ноги.
- Постепенно увеличивайте нагрузку и интенсивность тренировок на новых коньках. Не пытайтесь немедленно показать все свои навыки, дайте своим ногам время привыкнуть к новым условиям.
- Регулярно проверяйте состояние лезвий и поддерживайте их в хорошем состоянии. Рекомендуется профессиональное заточение и регулярное обслуживание.
- Сушите коньки после каждого использования, чтобы избежать образования плесени и неприятного запаха. Используйте специальные сушилки для обуви или просто просушите их на воздухе.
- Храните коньки в специальной сумке или чехле, чтобы предотвратить повреждения и сохранить их в хорошем состоянии.
🏂 Заключение
Надеюсь, что эти упражнения помогут вам освоить новые коньки. Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому возможно, вам придется немного адаптировать упражнения под свои нужды и уровень подготовки. Но с постоянной практикой и терпением вы сможете быстро освоить свои новые коньки и наслаждаться катанием на льду! Удачи!
FAQ
Q: Как часто я должен заточивать свои коньки?
A: Рекомендуется заточка коньков каждые 15-20 часов катания, но регулярность заточки может зависеть от интенсивности и стиля катания.
Q: Сколько времени занимает прогрев новых коньков?
A: Процесс прогрева новых коньков может занять от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от индивидуальных особенностей и частоты тренировок.
Q: Когда я должен сменить лезвия на своих коньках?
A: Обычно лезвия меняются примерно каждые 6-9 месяцев в зависимости от интенсивности использования и состояния лезвий.
Q: Какой бренд коньков лучше всего подойдет для начинающих?
A: Существует множество хороших брендов коньков для начинающих, таких как Jackson, Riedell, Edea и другие. Важно выбрать коньки с правильной посадкой и соответствующей поддержкой для вашего уровня.
Ресурсы
AI SEO Assistant
WHY YOU SHOULD CHOOSE Proseoai
