Как размягчить новые коньки! - Обучающий видеоурок по фигурному катанию

Содержание

1. Введение
2. Упражнения по размягчению новых коньков
   • 2.1. Штрихи
   • 2.2. Power pulse
   • 2.3. Кроссоверы на кругу
   • 2.4. Chocktaws
   • 2.5. Мини-пауэр-пулсы
3. Рекомендации тренера
4. Заключение

Упражнения по размягчению новых коньков 💪

Как только вы получили новые коньки, вам необходимо размягчить их перед использованием на льду. Процесс размягчения будет отличаться для каждого человека, но я хочу поделиться несколькими упражнениями, которые прекрасно работают для меня. Если вы только собираетесь приобрести новые коньки или уже имеете их, надеюсь, что эти упражнения помогут вам размягчить их.

2.1. Штрихи

Штрихи - это отличные упражнения для того, чтобы научиться чувствовать свои кромки на новых коньках. Особенно полезны они, если у вас новые лезвия с другим радиусом, чем на вашей старой паре коньков. Стараюсь делать максимально глубокие штрихи вперед и назад, чтобы почувствовать свои внутренние кромки.

Преимущества:

• Помогают чувствовать кромки на новых коньках
• Облегчают осознанность своей внутренней кромки

Недостатки:

• Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к новым конькам

2.2. Power pulse

Power pulse - это одноногие штрихи, которые позволяют ощутить внешнюю и внутреннюю кромки на коньках. Очень важно начинать медленно и аккуратно, не пытаясь сразу разогнаться. Когда вы делаете power pulse, постарайтесь максимально согнуть колено и чувствовать кромки.

Преимущества:

• Позволяют чувствовать обе кромки на новых коньках
• Развивают осознанность внешней и внутренней кромок

Недостатки:

• Требуется аккуратность и особое внимание для избежания падений

2.3. Кроссоверы на кругу

Кроссоверы на кругу могут быть выполнены вперед и назад, но лично мне нравится делать их назад. Они помогают почувствовать сгиб колена и кромки, а также размягчают коньки. Пробуйте максимально согнуть колено и проникнуться чувством кромок, не позволяя себе соскользнуть.

Преимущества:

• Развивают осознанность кромок и сгиб колена
• Помогают размягчить новые коньки

Недостатки:

• Необходимо аккуратно выполнять, чтобы избежать падений

2.4. Chocktaws

Chocktaws позволяют научиться переносить вес с одной кромки на другую. Если вы начинающий, вы можете пробовать выполнять их на внешней и внутренней кромках, двигаясь от позиции "открытой косой" к "закрытой косой". Это поможет вам почувствовать кромки и контролировать положение на коньках.

Преимущества:

• Развивают осознанность перехода с одной кромки на другую
• Улучшают контроль позиции на коньках

Недостатки:

• Могут потребоваться некоторые навыки для выполнения правильного перехода

2.5. Мини-пауэр-пулсы

Данные упражнения, которые я хочу вам показать, полезны для заточки новых коньков или прогрева уже заточенных коньков. Они помогут вам почувствовать согиб колена и ощутить кромки. Я стараюсь делать мини-пауэр-пулсы на половину круга, меняя кромки. Это помогает мне чувствовать положение на коньке и улучшает контроль.

Преимущества:

• Позволяют почувствовать сгиб колена и кромки
• Развивают контроль и координацию на коньках

Недостатки:

• Иногда требуется практика, чтобы выполнить их правильно

Рекомендации тренера 📋

Одна из самых важных рекомендаций, которую мне когда-либо давал тренер, заключается в том, что вам необходимо снимать коньки каждые 15 минут при размягчении новых коньков. Новые коньки обычно жесткие и создают больше трения, что может привести к появлению мозолей или боли в ногах. Важно давать ногам время отдохнуть, чтобы избежать возможных повреждений и дискомфорта.

Заключение ✅

Это все упражнения, которые я предлагаю для размягчения новых коньков. Я надеюсь, что эти рекомендации помогут вам при размягчении ваших новых коньков. Я часто повторяю эти упражнения несколько раз в день в течение недели, чтобы полностью размягчить коньки. Не забывайте, что важно чувствовать сгиб колена и кромки при выполнении упражнений. Если у вас есть другие запросы или предложения для видео-туториалов, оставьте их в комментариях ниже. Благодарю за внимание!

FAQs

Q: Сколько времени занимает размягчение новых коньков? A: Процесс размягчения коньков может занять от одной до нескольких недель, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и того, насколько часто вы занимаетесь на льду.

Q: Как часто мне нужно повторять эти упражнения? A: Рекомендуется повторять эти упражнения несколько раз в день в течение первой недели использования новых коньков.

Q: Какие еще способы есть для размягчения коньков? A: Вы также можете попробовать использовать специализированные смазки или масла для снижения трения на новых коньках.