Как комфортная зона разрушает вашу жизнь

Оглавление:

1. Введение
2. Феномен комфортной зоны 2.1 Первый год университета 2.2 Отступление в зону дискомфорта
3. Значение комфортной зоны 3.1 Категории действий 3.2 Отношение комфортной зоны к нашей жизни
4. Трудности определения 4.1 Внутри и вне зоны комфорта 4.2 Ограничения комфортной зоны
5. Сужение границ комфортной зоны 5.1 Питание и увлечения 5.2 Наслаждение от того, что мы делаем
6. Найдение решения 6.1 Определение собственных ценностей 6.2 Использование комфортной зоны в свою пользу
7. Заключение

Феномен комфортной зоны:

Существует странный феномен, который я замечал на протяжении всей своей жизни - чем чаще я подвергал себя дискомфорту, тем счастливее я был. Первые годы университета стали для меня особенно ярким примером этого явления. Новое учебное заведение, новые люди, новый город - я ощущал потребность пересмотреть себя с точки зрения социальных навыков. Чтобы сделать это, я часто выходил за пределы своей зоны комфорта, словно играя в игру. Казалось, я смог проникнуть сквозь покров реальности и обнаружить связь между перенесением дискомфорта и означенными мной изменениями в себе. С течением времени я понял, что связь не такая прямая, но эта эйфория никогда не исчезла у меня из памяти. Я никогда не забыл, насколько важно относиться к комфортной зоне и как она влияет на общее благополучие и образ жизни. В этом видео я хотел бы поделиться некоторыми моментами, которые я выяснил о комфортной зоне, и надеюсь, что вы сможете применить их к своей жизни.

Значение комфортной зоны:

Весь спектр физической активности попадает в одну из двух категорий: внутри или вне комфортной зоны. Внутри зоны комфорта находятся действия, которые легко совершать, приятны и не требуют усилий. Примером может служить вождение автомобиля. Для многих людей это полностью вписывается в их зону комфорта. Вы ездите на работу, домой, в магазин за витаминами, и это практически не требует усилий. Но как насчет бега? Бег требует больше физических усилий, подготовки, и после долгого перерыва мы чувствуем усталость и боль в мышцах на следующий день. Потому что мы знаем, что бег физически сложнее, наш мозг автоматически помещает его вне зоны комфорта. Чем дальше вне комфортной зоны находится действие, тем больше у нас возникает психологическое сопротивление. Однако здесь возникает интересная вещь. Бег полезен для нас. Через неделю ежедневного бега вы заметите, что у вас улучшится ментальная энергия, оптимизм, и бег станет нормой для вас. В то время как езда на машине, например, не вызывает никаких эмоций. Таким образом, связь между внутри и вне комфортной зоны и их значением в нашей жизни не такая прямая. На самом деле, комфортная зона не является надежным советчиком по выбору полезных действий и предостерегающим от опасных. Она просто стремится удержать нас внутри себя, и для этого создает дискомфорт и делает трудным все, что находится снаружи зоны комфорта. Если мы не предпринимаем никаких действий, наша комфортная зона будет сжиматься и становиться все сложнее для покидания. Это феномен, с которым сталкиваются многие люди, даже если они не осознают его.

Трудности определения:

На примере ходьбы и бега можно наглядно увидеть сложности определения комфортной зоны. Ходьба, скорее всего, для вас входит в зону комфорта, а бег - за ее пределы. Но это не означает, что ходьба вредна для здоровья, так же как и то, что колоть себя карандашом в ногу выходит за пределы комфорта и является полезным. Так что связь между внутри и вне комфортной зоны и их значением в нашей жизни далека от прямой. В действительности, комфортная зона на самом деле не подходит для того, чтобы рассказывать нам, что хорошо или плохо для нас, какие действия следует включить в жизнь, а какие избегать.

Сужение границ комфортной зоны:

Одна из характерных особенностей комфортной зоны - она сужается, если мы не предпринимаем никаких действий. Такое сужение происходит в различных ситуациях. Например, когда я увлекся игрой Halo Five несколько лет назад, я провел столько времени, играя в нее несколько часов каждый день, ел чипсы Doritos Sweet Chili Heat и пил Mountain Dew как настоящий геймер. В результате я оказался в ситуации, когда ранее едва попавшие в зону дискомфорта действия, например, поход в зал, стали для меня крайне сложными и трудными для выполнения. Вы, возможно, тоже сталкивались с подобным явлением, когда вы в отпуске и ничего не делаете, просто лежите на диване с телефоном, и погода на улице прекрасная. Вам больше не хочется предпринимать интересные, сложные вещи или что-то, что потребует усилий. Вы просто превращаетесь в лентяя и чувствуете себя жалким. Чтобы не допустить сужения комфортной зоны, необходимо делать вещи, которые находятся за ее пределами, чтобы сохранить ее размеры и гибкость. Это нечто, с чем сталкиваются многие люди в жизни, даже если они этого не осознают.

Найдение решения:

Для этой проблемы нам нужен надежный гид, который поможет нам принимать решения. И я считаю, что вы не можете ошибиться, принимая решения на основе собственных ценностей. Определите, каким человеком вы хотите стать, каких черт приобрести, какие навыки освоить, и принимайте решения, ориентируясь на это. Используя знания о комфортной зоне, будьте внимательны к возможному дискомфорту, который может возникнуть при выполнении цели, и помните, что это препятствие существует только в вашей голове. Если вы живете жизнью, основанной на своих ценностях, и больше не даете комфорту вмешиваться в принятие решений, то потенциал для изменений в вашей жизни станет гораздо больше. Чем дольше вы живете таким образом, тем более естественной и комфортной становится ваша жизнь. Поэтому, чтобы вернуться к моему первому году в университете, я понял, что причина моего хорошего самочувствия не связана просто с неудобством. Я чувствовал себя хорошо, потому что я жил такой жизнью, какую хотел жить, и полностью игнорировал дискомфорт. И когда вы больше не позволяете дискомфорту влиять на принятие решений, потенциал для того, что вы можете сделать в своей жизни, заметно расширяется.

Заключение:

В конечном счете, комфортная зона может быть как нашим союзником, так и нашим соперником. Она может ограничивать нас и делать нашу жизнь маленькой и малоинтересной, но если мы осознаем свои ценности и ради них выходим из зоны комфорта, она может работать на нас, делая нас счастливее и помогая развиваться. Наблюдая за тем, как комфортная зона влияет на нашу жизнь, мы понимаем, что не всегда нужно ориентироваться на ее пределы, и что важно строить свою жизнь исходя из собственных ценностей. Узнав, что мы хотим от жизни и что для нас важно, мы можем начать жить по своим правилам, а не согласно ее правилам. Эта свобода выбора и стремление к саморазвитию может привести к гармонии и удовлетворению.