Как контролировать гнев мгновенно

Оглавление

1. Введение
2. Изучение энергии гнева
3. Сознательное осознание гнева
4. Роль наблюдателя в процессе
5. Преобразование старых паттернов
6. Принятие гнева в качестве духовной практики
7. Момент нахождения в присутствии
8. Ангер-мэнагмент
9. Выводы
10. Заключение

💥 Роль наблюдателя в осознании энергии гнева

Гнев - это эмоциональное состояние, которое может накатить на нас внезапно, и в такой момент важно научиться оставаться осознанными и стать наблюдателем своих мыслей и энергии, вместо полного идентифицирования с ними. В данной статье мы рассмотрим методику осознанного осознания гнева и роли наблюдателя в процессе этого практикума.

🌟 Изучение энергии гнева

Для начала, мы должны понять, что гнев - это энергетическое поле, которое проникает в наш разум и влияет на наши мысли. Гнев заставляет нас думать определенные мысли, и, если мы хотим использовать эту эмоцию как духовную практику, нам нужно научиться быть осознанными не только тех мыслей, которые возникают вместе с гневом, но и всей энергии гнева, которая протекает через нас.

➡️ Сознательное осознание гнева

Осознанность гнева может быть сложной задачей, потому что гнев возникает так внезапно и быстро. Но вам стоит попробовать в следующий раз, когда гнев возникнет, одновременно с тем, как вы думаете эти мысли, быть осознанным того факта, что эти мысли возникли из энергетического поля гнева. Попробуйте заметить, что энергия гнева проходит через вас, а также, возможно, что эта энергия гнева может быть старым гневом, который проживает в вас уже долгое время - я называю это "тело боли". Это тело боли может легко подняться в ваш разум и контролировать ваши мысли. Сможете ли вы оставаться осознанными, когда это происходит, и признавать гнев как выражение тела боли и осознавать, что видящий эти мысли является наблюдателем? И если вы думаете злобные мысли, понять, что эти мысли - мысли гнева, а не истина. Они просто отражают энергетическое поле гнева. Таким образом, можно провести эксперимент, остаться осознанным в качестве наблюдателя этих мыслей и энергетического поля гнева. Это может быть сложно при гневе, потому что он приходит так внезапно, но это стоит попробовать.

✨ Роль наблюдателя в процессе

Наблюдатель позволяет всему быть таким, как есть, но на глубинном уровне, откуда вы можете сказать: "Мое сердце бьется, я чувствую нервную энергию внутри меня". Пока это все еще выражается в словах, но за этими словами есть способность просто видеть это, так сказать. Тогда происходят изменения. Вам даже не нужно ничего делать. То, что называется наблюдателем, изменяет все старые паттерны. Чем больше осознанности приходит в вас, тем больше старые паттерны будут меняться. Таким образом, вам не нужно менять себя, потому что это сложно для многих людей, когда они пытаются это сделать. Самые мощные и реальные изменения происходят в том случае, если вы становитесь осознанными всего, что происходит внутри вас. Если гнев больше не является частью вас, а вы осознание, что он есть, вы видите его, чувствуете его. Это решающий переход от самого гнева к наличию гнева в вашем энергетическом поле и наблюдении за ним. Это замечательный переход. Так что используйте гнев как свою духовную практику. Это единственный настоящий ключ. Если вам не удастся, в следующий раз, когда возникнет гнев, вы будете осознанными сразу после его утихания. И тогда придет момент, когда вы будете находиться там с самого начала. Если вы сможете заметить гнев с самого первого момента, потому что до того, как он станет полностью разразившимся гневом, вы можете оставаться там и, возможно, он даже не станет полностью разразившимся гневом. Важно не подавлять его, а почувствовать его, быть там в качестве свидетеля. Затем вы можете оставаться даже при его росте - свидетель также растет. Он может и не вырасти, надо будет посмотреть, подрастет ли он до полностью разразившихся гнева или нет, это не имеет значения. Будьте благодарны за свой гнев, потому что гнев может стать очень важной духовной практикой для вас. И когда вы становитесь осознанными, вам не нужно верить в каждую мысль, которая появляется. Вы больше не должны и это огромная свобода. Вы видите это как мысль, возникшую из гнева, а не как истину. Это мысль, формированная гневом, телом боли. Если мысль возникает из гнева, она не является истиной. Это искажение. Признавайте это и думайте: "О, вот еще одна мысль, которая говорит что-то негативное". Ничего нельзя сделать, можно просто отпустить. Принимайте все появляющиеся мысли как формы мыслей, и ничто из этого не обязательно правдиво.

✨ Преобразование старых паттернов

Чтобы изменить старые паттерны, необходимо осознавать все, что происходит внутри вас. Если гнев больше не является частью вас, а вы осознаете его присутствие, вы видите его, чувствуете, что он есть, и признаете его, то происходит настоящее изменение. Наблюдатель позволяет всему быть таким, как есть, но на глубинном уровне, откуда вы можете сказать себе: "Мое сердце бьется, я чувствую нервную энергию внутри меня". Тогда происходит меняются все старые паттерны. Чем больше осознанности вы приносите в себя, тем больше старые паттерны будут меняться. Вам не нужно менять себя, это сложно для многих людей, когда они пытаются это сделать. Наиболее мощное и реальное изменение происходит, когда вы становитесь осознанными всего того, что происходит внутри вас. Гнев прекратит быть частью вас, и вы вместо этого станете осознанием. Вы замечаете его, ощущаете его и осознаете его. Это решающая переключение от самого гнева к наличию гнева в вашем энергетическом поле и наблюдению за ним. Это замечательное изменение. Именно поэтому гнев может стать важной духовной практикой. Используйте гнев как свою практику. Это ключ. В случае неудачи, при следующем возникновении гнева, вы сразу станете осознанными после его утихания. И тогда придет время, когда вы там с самого начала. Если вы заметите гнев при его появлении, еще до того, как он станет полностью возникшим, вы можете остаться там и возможно, он даже не превратится в полноценный гнев. Важно не подавить гнев, а почувствовать его, оставаться там в качестве свидетеля. Затем вы можете оставаться там, даже когда он растет, а ваша осознанность также будет расти вместе с ним. Он может и не вырасти - остается посмотреть, будет ли он все-таки превращаться в полноценный гнев или нет. Это не имеет значения. Позитивно относитесь к своему гневу, потому что гнев может стать очень важной духовной практикой для вас. Когда вы становитесь осознанными, вам не нужно верить каждой возникающей мысли. Вы больше не обязаны этому, и это огромная свобода. Осознавайте, что это мысль, возникшая из гнева, а не истина. Это мысль, искаженная гневом, телом боли. Если мысль возникает из гнева, она не является истиной. Признавайте это и думайте: "О, вот еще одна мысль, которая говорит что-то отрицательное". Будьте благодарны вам ребят за ваш гнев, потому что он может стать очень важной духовной практикой для вас.