無限螢幕時間對孩子的後果

目錄

1. 標題1: 電子螢幕與我們的大腦 🧠 1.1 子標題1: 數位時代的我們 1.2 子標題2: 螢幕時間對大腦的影響
2. 標題2: 螢幕成癮與身心健康 💻🎮📱 2.1 子標題1: 大腦中的獎勵中心 2.2 子標題2: 螢幕時間對孩童的影響 2.3 子標題3: 成人的螢幕使用和平衡
3. 標題3: 網上學習對孩童的影響 📚👩‍💻 3.1 子標題1: 虛擬學習的興起 3.2 子標題2: 缺乏社交和情感發展
4. 標題4: 螢幕溝通與人類大腦 📹💬 4.1 子標題1: 網絡會議的疲勞現象 4.2 子標題2: 忽略的非語言溝通
5. 標題5: 與身邊人的連結與失落 ❤️🤝 5.1 子標題1: 以嗅覺傳達情感 5.2 子標題2: 與人的連結遺失
6. 標題6: 重返正常的挑戰 👥🌍 6.1 子標題1: 後疫情時代的適應 6.2 子標題2: 孩童的重新適應
7. 標題7: 最佳化螢幕使用的方法 💡🔒 7.1 子標題1: 限制使用時間和地點 7.2 子標題2: 教育孩童關於螢幕成癮 7.3 子標題3: 找尋平衡的方法

螢幕與我們的大腦 🧠

雖然我們在過去的一年中大部分時間都待在數位空間中，但我們真實的自己仍然存在。不論是因為學校、工作還是與親人聯繫，我們在數位螢幕前花費了太多的時間。也許在封鎖期間我們一直在追逐我們最喜歡的節目，因此不斷地觀看螢幕。但是，長時間螢幕使用對我們的大腦有什麼影響？尤其是對孩子而言，這些影響是否會長期存在呢？

根據ABC的Rena Roy報導，現在螢幕時間似乎無所不在。我們的大腦在無止境的虛擬遊樂場中受到持續的刺激。一切似乎都被轉換成了二維世界。大腦對於螢幕上的刺激上癮，而最易受影響的是我們中的孩子。11歲的Ion Mukherjee在去年春天開始遠程學習時獲得了他的第一台電腦。在不到幾天的時間裡，情況開始失控。他說：“一開始只是看了一些視頻，然後越來越多，我利用每一個空閒的時刻來觀看視頻，白天晚上都是如此。”

我們的大腦有一個尋求即時快感的獎勵中心，而螢幕影像會刺激中腦中放出多巴胺，然後傳到基底神經節的核心中，這激發了我們大腦中與生存和快樂相關的區域。這驅使我們追看那個下一集，或者看我們喜愛的YouTube影片創作者的更多視頻。大腦中的前頭葉皮質是我們最近進化的部分，它更理性，可以評估某些決策的後果，例如追看視頻。它可能提醒大腦你需要睡眠，所以你應該關掉那個視頻，這是對即時快感和自控力之間不斷戰鬥的過程，讓我們感到非常疲憊。

神經科學家兼臨床心理學家Heather Berlin博士表示，這對孩子尤其影響深遠。研究表明，孩子在螢幕上花費的時間越長，他們的社交和情感發展越受影響。Ion的媽媽Preethika Mukherjee博士是一位神經心理學家，她告訴我們，她立刻注意到他的行為發生了變化，他變得格外疲倦，脾氣暴躁。對於作為一個媽媽來說，在看到兒子以這種方式表現不正常時，你是怎麼感覺的呢？"這很難，因為他通常不會失去控制，他是一個很安靜冷靜的孩子。我們一直在質疑可能是什麼引起的問題。"

根據梅奧診所的研究，孩子長時間使用螢幕與社交技能缺失、行為問題、睡眠不足或不規律、肥胖甚至暴力等問題有關。Lindsay Reckler是兩個孩子的媽媽，自從一年多以前開始在家工作和帶孩子，她就像數百萬美國人一樣，在家中全天連接在線。當你完全投入於屏幕之中時，你會逐漸喪失了空間的感知，只沉浸在這些圖像和工作之中。她需要平衡自己和年幼子女的螢幕使用時間，從最初的"不要拿爸爸和媽媽的平板電腦"到"這是你的平板電腦"，再到在虛擬會議結束後把平板電腦拿走，這對她來說是非常困難的。尤其當互聯網成為與外界聯繫的重要途徑時，孩子們從每天與陌生人互動、去遊樂場見朋友變成在家中與世隔絕。

Berlin博士表示，當面對面時，我們的大腦潛意識地從身體語言和觸感中吸取線索，以幫助我們在社交環境中做出適當的反應。但在如Zoom等平台上，這些線索都被忽略了，大腦只能適應被破壞對話、誇張表情和缺乏眼神接觸的數位世界。這不是我們進化的方式，這就是現在所謂的"Zoom疲勞"。Jeremy Bailenson教授一直在領導斯坦福大學對這個主題進行的研究，他表示："Zoom疲勞是指當你整天使用Zoom開會時，你會感到精疲力竭，比與現實世界中的人開會後更加疲憊。" Reckler通過一本諷刺兒童書籍《Good Morning Zoom》將我們的新現實表達出來，該書是對《Goodnight Moon》的改編。

大腦對於愛的人的親密度確實受到了影響。令人驚訝的是，我們的大腦錯過了一種重要的感官體驗，那就是氣味。氣味是唯一一種可以直接從感官受器直接傳遞到皮層的感官，它是大腦的主要感覺區域，因此具有特殊的效力和豐富的信息。氣味也與共情有關，我發現氣味與人類的互動息息相關。我們通過氣味從他人那裡獲得情緒和情感的信息，我們正在失去其中很多。

這對人類大腦帶來了一系列的影響，長期Zoom所帶來的影響仍然是一個謎。目前，我們還不知道答案，但我們正在努力找出。目前有一些方法可以減少影響。Ion已經把所有的電子設備都從房間裡拿走了，並與父母設定了使用時間限制。他表示，最初的幾天或第一個星期很難，但隨著時間的推移，他感到越來越放心，因為他不再花那麼多時間看螢幕。他還寫了一篇開放文章，向其他孩子傳達了他的經驗，希望能幫助他們減少對螢幕的依賴。

到了後疫情時代，我們將會遇到重新適應現實生活的尷尬轉變。Reckler希望她的孩子們能夠重新調整。她說："我認為我需要教我的孩子如何再次成為朋友，教他們與人類的互動是正常的。"好消息是，人腦尤其是年幼的大腦非常具有彈性。對於孩子們來說，他們很幸運，因為他們可能會從這個經驗中走出來，重新適應。雖然他們可能會錯過一些關鍵發展階段的社交和情感發展，但我認為他們很快就能追趕上自己所失去的。

來源: ABC News YouTube頻道 "What Too Much Screen Time Does To Kids' Brains: Is Virtual Learning Causing Lasting Impact?" (https://www.youtube.com/watch?v=21FqD9Bxrz4)