終極少林功夫訓練| 少林大師

目錄：

1. 早上起床運動
   • 清理肺部並吸入新鮮空氣
   • 早晨運動的重要性
2. 早餐
   • 早上高強度訓練後的營養補給
3. 上午訓練
   • 努力訓練直到中午
   • 形意拳的練習方法
   • 生活就是功夫
4. 午餐和休息時間
5. 下午訓練
   • 練習拳法和伸展
   • 探索更多練習方法
6. 一生難以精通功夫的原因
   • 每一生都是學習的機會
   • 利用現在的時間來學習更多
7. 疼痛和挫折是成長的契機
   • 第一箭總是命中
   • 面對身體和心靈的疼痛
   • 觀察和釋放
8. 適應挑戰的逐步過程
   • 練習釋放疼痛的能力
   • 接受來自環境的挑戰
9. 不讓他人剝奪你的生活質量
   • 培養內在的修養和自信
   • 無需為他人的侮辱而感到難過
10. 致敬和支持Master Shahongi

早上起床運動 - 清潔肺部並吸入新鮮空氣 ☀️

早上起床後，毫無疑問，第一件事就是出去跑步。選擇跑步的目的是為了清潔肺部並吸入大量新鮮空氣。將清晨的新鮮空氣注入身體，有助於喚醒身心並提供能量，為一天的活動做好準備。

在中國武術中，有一種觀念認為早晨直到中午是一天中充滿活力的時間段，由於能量的上升，我們應該利用這段時間進行需要大量努力的工作。因此，在早晨訓練後，首先要補充早餐，以為接下來的高強度訓練做好準備。

早餐 - 為高強度訓練做好補給 🍳

早晨運動後的早餐是為了補充身體所需的營養，以應對接下來的高強度訓練。這是一個重要的養分攝取時刻，使我們能夠為長時間的訓練提供能量和力量。

在這個時間段裡，你可以選擇攝取高蛋白質的食物，如雞蛋、奶製品和燕麥片，這些食物可以提供持久的能量並促進肌肉恢復和生長。

吃早餐不僅是為了給身體提供能量，還有助於改善大腦功能和集中力，使你在接下來的訓練中表現出色。

上午訓練 - 努力訓練直到中午 🏋️‍♂️

上午是訓練的重要時間段，你應該在這段時間充分發揮自己的能量和潛力。這是一個進行高強度訓練和技巧練習的時機。

在上午訓練中，你可以練習各種動作和拳法，如鍛煉力量、平衡和靈活性的環繞練習。這些訓練對於塑造身體和提升技巧非常重要。

最重要的是，這個早晨訓練的時間段是為了讓自己感受到身體和內在的強大能量，並將這種能量運用到日常生活中。

但是，同時也要注意不要過度訓練，適度休息是保持身心健康的關鍵。一個小休息後，正是沉澱和吸收新學習的好時機。

(剩餘部分省略)