领悟谦卑的价值 | 夏威夷之ALOHA系列第六集
Table of Contents
- HA'AHA'A: The Value of Humility
- Perspectives on Pride in Hawaiian Culture
- The Importance of Balance
- Five Ways to Cultivate Humility
- 4.1 Practice Mindfulness and Focus on the Present
- 4.2 Be Grateful for What You Already Have
- 4.3 Ask for Help When You Need It
- 4.4 Seek Feedback from Others
- 4.5 Review Your Thoughts and Feelings
- A Breath Awareness Exercise
- Conclusion
HA'AHA'A: The Value of Humility
在上一期的视频中，我们介绍了如何通过设定界限、构想积极结果以及用夏威夷语进行祈祷来表达「OLU'OLU」原则。今天，让我们来看看ALOHA的第四个核心原则：HA'AHA'A，即谦逊。它敦促我们保持谦虚和谨慎。如果你跟随这个视频系列，你会发现做祈祷或者积极的肯定语可以帮助你变得更加谦虚。需要认识到的是，HA'AHA'A不是在鼓励不坚定或卑微。几年前，我曾向Moloka’i岛上的智者Pilipo询问夏威夷文化中的自豪感，他告诉我在夏威夷文化中有两种不同的观点或术语：HA'AHEO是期望的，而HO'OKANO则不是。对于你的成就感到自豪，并认识到为自己做出积极贡献的事情感到自豪，这就是HA'AHEO。然而，HO'OKANO则带有傲慢和自负的不良自豪感。如果你的行为显示出对他人的优越感，并贬低他们的成就，那么你显然没有传达ALOHA的精神。通过HA'AHA'A，你会意识到在更广阔的视野中，每个人都是必要的，并且需要尊重和支持他们为世界带来的独特才华。也要记住，心胸和胸怀要敞开，接纳他人所做的贡献。
Five Ways to Cultivate Humility
4.1 Practice Mindfulness and Focus on the Present
实践正念，专注于当下：接受现状，而不去评判或抵制。接受自己的缺点，不断提升自己的长处，而不是对自己或他人的短处进行评判。
4.2 Be Grateful for What You Already Have
感恩你已经拥有的东西：所谓「看到自己的幸运」，感恩它们。每天花一些时间写下你感恩和欣赏的事物，有助于培养更加积极和谦卑的心态。
4.3 Ask for Help When You Need It
当需要帮助时，寻求他人的帮助：能够解决自己的问题是一种自豪心。因此，谦卑在于认识到自己需要帮助的时候，并适当地向他人寻求帮助。
4.4 Seek Feedback from Others
定期向他人寻求反馈意见：可以匿名方式向他人提供反馈，并明确表示欢迎他们坦诚的意见。积极倾听反馈并表示感激。
4.5 Review Your Thoughts and Feelings
当有人赞美你时，留意你内心产生的想法、感受和感觉。保持脚踏实地，认识到身体内部产生的这些能量反应，并给它们命名，而不是让它们仅停留在你的头脑空间。
A Breath Awareness Exercise
呼吸感知练习是你完成今天视频的家庭作业。和以前一样，我们将进行呼吸或呼吸意识的练习，无论是通过鼻子吸气、通过嘴巴呼气、数数还是在特定的点保持呼吸。今天的练习更加简单。我们只是在呼吸中加入了一种声音。这个声音可以是各种各样的。有一些呼吸练习是哼唱的，但这个练习是我们做呼吸时做一次叹气。所以只需吸一口气，然后“哈”地呼出来。让我们再一次一起做一次，然后你可以继续自己练习。吸气，“哈”。让它释放出来。我们下周再见。ALOHA！
Conclusion
总之，在实现谦卑的过程中，平衡是关键。通过实践正念、感恩已拥有的东西、在需要时寻求帮助、向他人寻求反馈和审视自己的想法和感受，你可以培养出更多的谦虚品质。 HA'AHA'A教导我们，在这个更广泛的视野中，每个人都是需要尊重和支持的，以展示ALOHA精神。通过保持心胸与胸怀敞开，我们能够欣赏他人所做出的贡献，并成为更好的人。记住，谦虚不意味着失去自尊，而是一种觉悟，一种更高尚的品质。让我们以谦卑和ALOHA之心遇见未来的挑战。
FAQ
Q: 什么是HA'AHA'A的意思？
A: HA'AHA'A是夏威夷语中谦卑的含义。
Q: 怎样保持谦虚的同时又不失去自豪感？
A: 通过实践正念、感恩已经拥有的东西、寻求帮助、向他人寻求反馈和审视自己的想法和感受，可以在保持自豪感的同时培养谦卑。
Q: 如何应对不健康的自豪感？
A: 不健康的自豪感常常表现为傲慢和自负。要通过尊重他人的成就，保持公正和谦虚的态度来消化这种自豪感。
Q: 为什么谦虚对人们的成长和幸福很重要？
A: 谦虚使人们能够更好地接受他人的帮助和反馈意见，在学习和发展中更快地进步。此外，谦虚还能带来更多的内心平静和满足感。
Q: HA'AHA'A与ALOHA之间有什么关系？
A: HA'AHA'A是ALOHA精神的核心原则之一，它通过尊重和谦卑的态度向世界展示爱和关怀。
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