领悟谦卑的价值 | 夏威夷之ALOHA系列第六集

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领悟谦卑的价值 | 夏威夷之ALOHA系列第六集

Table of Contents

  1. HA'AHA'A: The Value of Humility
  2. Perspectives on Pride in Hawaiian Culture
  3. The Importance of Balance
  4. Five Ways to Cultivate Humility
    • 4.1 Practice Mindfulness and Focus on the Present
    • 4.2 Be Grateful for What You Already Have
    • 4.3 Ask for Help When You Need It
    • 4.4 Seek Feedback from Others
    • 4.5 Review Your Thoughts and Feelings
  5. A Breath Awareness Exercise
  6. Conclusion

HA'AHA'A: The Value of Humility

在上一期的视频中,我们介绍了如何通过设定界限、构想积极结果以及用夏威夷语进行祈祷来表达「OLU'OLU」原则。今天,让我们来看看ALOHA的第四个核心原则:HA'AHA'A,即谦逊。它敦促我们保持谦虚和谨慎。如果你跟随这个视频系列,你会发现做祈祷或者积极的肯定语可以帮助你变得更加谦虚。需要认识到的是,HA'AHA'A不是在鼓励不坚定或卑微。几年前,我曾向Moloka’i岛上的智者Pilipo询问夏威夷文化中的自豪感,他告诉我在夏威夷文化中有两种不同的观点或术语:HA'AHEO是期望的,而HO'OKANO则不是。对于你的成就感到自豪,并认识到为自己做出积极贡献的事情感到自豪,这就是HA'AHEO。然而,HO'OKANO则带有傲慢和自负的不良自豪感。如果你的行为显示出对他人的优越感,并贬低他们的成就,那么你显然没有传达ALOHA的精神。通过HA'AHA'A,你会意识到在更广阔的视野中,每个人都是必要的,并且需要尊重和支持他们为世界带来的独特才华。也要记住,心胸和胸怀要敞开,接纳他人所做的贡献。

Five Ways to Cultivate Humility

4.1 Practice Mindfulness and Focus on the Present

实践正念,专注于当下:接受现状,而不去评判或抵制。接受自己的缺点,不断提升自己的长处,而不是对自己或他人的短处进行评判。

4.2 Be Grateful for What You Already Have

感恩你已经拥有的东西:所谓「看到自己的幸运」,感恩它们。每天花一些时间写下你感恩和欣赏的事物,有助于培养更加积极和谦卑的心态。

4.3 Ask for Help When You Need It

当需要帮助时,寻求他人的帮助:能够解决自己的问题是一种自豪心。因此,谦卑在于认识到自己需要帮助的时候,并适当地向他人寻求帮助。

4.4 Seek Feedback from Others

定期向他人寻求反馈意见:可以匿名方式向他人提供反馈,并明确表示欢迎他们坦诚的意见。积极倾听反馈并表示感激。

4.5 Review Your Thoughts and Feelings

当有人赞美你时,留意你内心产生的想法、感受和感觉。保持脚踏实地,认识到身体内部产生的这些能量反应,并给它们命名,而不是让它们仅停留在你的头脑空间。

A Breath Awareness Exercise

呼吸感知练习是你完成今天视频的家庭作业。和以前一样,我们将进行呼吸或呼吸意识的练习,无论是通过鼻子吸气、通过嘴巴呼气、数数还是在特定的点保持呼吸。今天的练习更加简单。我们只是在呼吸中加入了一种声音。这个声音可以是各种各样的。有一些呼吸练习是哼唱的,但这个练习是我们做呼吸时做一次叹气。所以只需吸一口气,然后“哈”地呼出来。让我们再一次一起做一次,然后你可以继续自己练习。吸气,“哈”。让它释放出来。我们下周再见。ALOHA!

Conclusion

总之,在实现谦卑的过程中,平衡是关键。通过实践正念、感恩已拥有的东西、在需要时寻求帮助、向他人寻求反馈和审视自己的想法和感受,你可以培养出更多的谦虚品质。 HA'AHA'A教导我们,在这个更广泛的视野中,每个人都是需要尊重和支持的,以展示ALOHA精神。通过保持心胸与胸怀敞开,我们能够欣赏他人所做出的贡献,并成为更好的人。记住,谦虚不意味着失去自尊,而是一种觉悟,一种更高尚的品质。让我们以谦卑和ALOHA之心遇见未来的挑战。

FAQ

Q: 什么是HA'AHA'A的意思?

A: HA'AHA'A是夏威夷语中谦卑的含义。

Q: 怎样保持谦虚的同时又不失去自豪感?

A: 通过实践正念、感恩已经拥有的东西、寻求帮助、向他人寻求反馈和审视自己的想法和感受,可以在保持自豪感的同时培养谦卑。

Q: 如何应对不健康的自豪感?

A: 不健康的自豪感常常表现为傲慢和自负。要通过尊重他人的成就,保持公正和谦虚的态度来消化这种自豪感。

Q: 为什么谦虚对人们的成长和幸福很重要?

A: 谦虚使人们能够更好地接受他人的帮助和反馈意见,在学习和发展中更快地进步。此外,谦虚还能带来更多的内心平静和满足感。

Q: HA'AHA'A与ALOHA之间有什么关系?

A: HA'AHA'A是ALOHA精神的核心原则之一,它通过尊重和谦卑的态度向世界展示爱和关怀。

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