Техники самоосвобождения с помощью краниосакральной терапии

Содержание

1. Введение
2. Как управлять стрессом и тревогой
3. Техники самоосвобождения краниосакральной терапии
   • Глубокое дыхание
   • Массаж лба
   • Тянущие уши
   • Растяжение носа
4. Применение эфирных масел doTERRA
5. Вопросы и ответы
6. Заключение

🌟 Введение

Привет всем! Меня зовут Сюзанна Рэт и я врач-терапевт в клинике Wellness Embodied в Кернсе. Сегодня я хотела бы поделиться с вами некоторыми полезными техниками самоосвобождения краниосакральной терапии. У нас в видео вы также узнаете о применении эфирных масел doTERRA для облегчения боли и воспаления. Давайте начнем!

🧘‍♀️ Как управлять стрессом и тревогой

Перед тем, как приступить к техникам самоосвобождения, важно настроиться на свое дыхание и находиться в состоянии заземления. Для этого совершите несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь делать выдохи чуть более глубокими и длительными, чем вдохи. Такой подход поможет активировать расслабление нервной системы и справиться со стрессом. Также обратите внимание на свое тело - равномерно ли вы сидите или стоите, есть ли напряжение в определенных частях тела.

🧠 Техники самоосвобождения краниосакральной терапии

Глубокое дыхание

Одной из базовых техник самоосвобождения является глубокое дыхание. Положите руки на нижние ребра и сосредоточьте внимание на своем дыхании. Вдыхайте в течение примерно шести секунд, а выдыхайте - восемь секунд. Повторите несколько раз, обращая внимание на свои ощущения и положение тела.

Массаж лба

Другой техникой является массаж лба. Положите несколько пальцев на лоб и немного отведите их назад. Представьте, что ваша рука - это вентилятор, направленный на лоб. Почувствуйте, как это воздействие влияет на ваше состояние. Постепенно снижайте давление, позволяя тканям самим себя притягивать ваши пальцы. При этом важно слушать ощущения своего тела и не прикладывать слишком большое давление.

Тянущие уши

Техника тянущих ушей может помочь освободить натянутые кости височных и теменных долей черепа. Положите руки на внешнюю сторону ушей и слегка потяните их в стороны. Движение должно быть плавным и мягким. Эта техника особенно эффективна, если вы лежите на спине.

Растяжение носа

Если вас беспокоят проблемы с носом или синусит, техника растяжения носа может быть полезной. Необходимо аккуратно и легко положить пальцы на нос, немного впереди между глазами. Мягким движением старайтесь слегка раздвинуть носки пальцами и удерживайте эту позицию, пока не почувствуете разницу. Будьте осторожны и не оказывайте слишком сильного давления.

🌿 Применение эфирных масел doTERRA

Для облегчения боли и воспаления можно использовать эфирные масла doTERRA. Они имеют антиинфламматорные свойства и могут наноситься на кожу смешанными с базовым маслом, например, на подошвы ног или на больные участки тела. Также вы можете ароматизировать помещение с помощью этих масел. Если вы записываетесь на сеанс краниосакральной терапии и упомяните это видео или предложение, вы сможете получить одно из приведенных масел в подарок.

❓ Вопросы и ответы

В: Что такое краниосакральная терапия? О: Краниосакральная терапия - это мягкий метод воздействия на кости и ткани черепа и спинного мозга для восстановления гармонии в организме и снятия стресса.

В: Требуется ли профессиональный сеанс для краниосакральной терапии? О: Да, для получения максимальной пользы от краниосакральной терапии рекомендуется обращаться к опытному специалисту. Техники самомассажа можно использовать в качестве дополнительной поддержки, но они не заменяют полноценный сеанс.

В: Какие эфирные масла doTERRA наиболее подходят для облегчения боли? О: Эфирные масла Vetiver, Lemongrass, Bergamot и Black Pepper могут помочь справиться с болевыми ощущениями и воспалением. Выбор масла зависит от вашего типа кожи и предпочтений.

🔚 Заключение

Мы рассмотрели некоторые полезные техники самоосвобождения краниосакральной терапии, которые могут помочь снять стресс и улучшить общее состояние организма. Не забудьте, что эти техники - всего лишь поддержка, а профессиональный сеанс даст максимальный эффект. Если у вас возникли вопросы или вы хотите поделиться своими методами релаксации, оставьте комментарий ниже. Спасибо за просмотр!