Aşk Nasıl Acıyı Amaç Haline Getirir?

Aşk Nasıl Acıyı Amaç Haline Getirir?

Table of Contents:

1. 📚 Giriş
2. 📚 Zor Düşünceler ve Hissiyatlarla Başa Çıkma
3. 📚 Psikolojik Esneklik: Tanım ve Önemi
4. 📚 Psikolojik Esnekliği Etkileyen Faktörler
5. 📚 Psikolojik Esneklik ve Zihinsel Sağlık İlişkisi
6. 📚 Psikolojik Esnekliği Geliştirme Yöntemleri
7. 📚 Psikolojik Esneklik ve Ebeveynlik
8. 📚 Psikolojik Esneklik ve İş Hayatı
9. 📚 Psikolojik Esneklik ve Fiziksel Hastalıklarla Başa Çıkma
10. 📚 Psikolojik Esneklik ve Egzersiz Programları
11. 📚 Psikolojik Esneklik ve Yaşam Tarzı
12. 📚 Psikolojik Esneklik ve İlişkiler
13. 📚 Psikolojik Esneklik ve Kişisel Gelişim
14. 📚 Psikolojik Esneklik ve Toplumsal Etkileri
15. 📚 Psikolojik Esneklik ve Anlam Arayışı
16. 📚 Sonuç

📚 Zor Düşünceler ve Hissiyatlarla Başa Çıkma

Zor düşünceler ve hissiyatlar hayatta bize sık sık sorular sorar. Özellikle de şu soruyu sormaktan kendini alıkoyamaz: "Zor düşünceler ve hissiyatlarla ne yapacaksın?" Eğer utanmış veya endişeli hissediyorsan, hayat sana bir soru sordu demektir. Eğer burada bir sunum yapmak üzere duruyorsan ve aklın çok fazla konuşuyorsa, bu durumla ne yapacaksın? İyi bir soru. Bu soruya verdiğin cevap ve benzerleri, hayatın gidişatı ile ilgili olarak çok şey anlatır. Eğer cevaplar olumlu bir şekilde gelişim, refah, sevgi, özgürlük, katkı gibi yönlerde açılıyorsa veya patoloji ve umutsuzluk gibi pürüzlerle doluysa, o zaman bu soruya en doğru yanıtın içinde büyük bir potansiyel vardır. Ancak, aynı zamanda kulaklarının arasında cevabı bilmeyen ve seni yanlış yönlendirmeye sürekli olarak eğilimli olan bu kibirli anlatıcı, problem çözücü ve analitik zihin de vardır. Benim adım Steve Hayes ve son 30 yıldır ben ve meslektaşlarım, psikolojik esneklik adını verdiğimiz, insanların yaptığı bir dizi psikolojik süreci inceliyoruz. Bu süreçler, hayatımızdaki sorunlarla nasıl başa çıkabileceğimiz konusunda bir dizi yanıttır. 1000'den fazla çalışmada, psikolojik esnekliğin, bir mental sağlık sorunu, kaygı, depresyon, travma gibi bir sorunun gelişip gelişmeyeceğini öngördüğünü gösterdik. Eğer bir taneniz varsa, daha sonra ikiniz olacak mı? Ne kadar ciddi olacaklar, ne kadar kronik olacaklar? Ancak, psikopatoloji olmasa bile, psikolojik esnekliğin önemli olduğu birçok başka şeyi de öngörür. Mesela, ebeveyn olarak ne tür biri olacaksınız? İş hayatında ne tür bir çalışan olacaksınız? Fiziksel hastalıkların davranışsal zorluklarına karşı koyabilecek misiniz? Egzersiz programınıza bağlı kalabilecek misiniz? İnsan zihninin gittiği her yerde, psikolojik esneklik önemlidir. Ve bu konuşmada yapmak istediğim şey, psikolojik esnekliğin bilimini size anlatmaktır. Çünkü Acceptance and Commitment Therapy (Kabul ve Kararlılık Terapisi) olarak bilinen yöntemleri kullanarak, bu süreçleri nasıl değiştirebileceğimizi öğrendik ve bunları değiştirdiğimizde, olumsuz olan yaşam gidişleri, bahsettiğim tüm alanlarda olumlu hale geliyor.

📚 Giriş

Hayat, zor düşünceler ve hissiyatlarla başa çıkma konusunda bize sorular sormaktadır. Bu soruların en önemlilerinden biri de şeker hamuruna: "Zor düşünceler ve hissiyatlarla ne yapacaksın?" Eğer utanmış veya kaygılı hissediyorsan, hayat sana bir soru sordu demektir. Eğer burada duruyor ve zihnin çok fazla konuşuyorsa, bununla ne yapacaksın? İyi bir soru. Bu sorunun ve bunun gibi soruların cevabı, yaşamımızın gidişatı hakkında çok şey söyler, olumlu bir şekilde gelişim, refah, sevgi, özgürlük, katkı yoluyla açılacak mı yoksa patoloji ve umutsuzluğa doğru mu ilerleyecek? İçinizde bu soruya harika bir cevabınız olduğunu veya en azından cevabın tohumunu taşıdığını söylemek istiyorum. Ancak kulaklarınız arasında bunun cevabını bilmeyen, sizi yanlış yönlendiren, kibirli, hikaye anlatan, problem çözen analitik, yargılayıcı bir zihin var. Benim adım Steve Hayes ve son 30 yıldır ben ve meslektaşlarım, psikolojik esneklik olarak adlandırdığımız bir dizi psikolojik süreci inceliyoruz. Bu süreçler, bu soruya cevap vermenin bir takım yollarıdır. Ve binlerce çalışmada, psikolojik esnekliğin zihinsel sağlık sorunları (anksiyete, depresyon, travma) geliştirme olasılığını ve bunların şiddetini, süresini öngördüğünü gösterdik. Ancak, psikopatoloji olmayan her şeyde olduğu gibi, psikolojik esneklik, ebeveynlik, iş hayatı, fiziksel hastalıklarla başa çıkma gibi bizim için önemli olan birçok şeyi de öngörür. İnsan zihninin gittiği her yerde, psikolojik esneklik önemlidir. Ve bu konuşmada yapmak istediğim şey, psikolojik esneklik bilimini size anlatmak çünkü Acceptance and Commitment Therapy (Kabul ve Kararlılık Terapisi) veya ACT olarak adlandırılan yöntemlerle bu süreçleri nasıl değiştirebileceğimizi öğrendik ve değiştirdiğimizde, bahsettiğim tüm alanlarda olumlu sonuçlar elde edebiliyoruz. O yüzden, psikolojik esnekliğin öğelerini sizlere anlatmak ve size 34 yıl önce hayatımın bir anına sizi götürmek istiyorum.