Alçakgönüllülüğün değerini anlama (ALOHA Yaz Serisi Bölüm 6)

İçindekiler:

1. Giriş
2. OLU'OLU İlkesi
   • Sınırlar Belirlemek
   • Pozitif Bir Sonuç Hayal Etmek
   • PULE: Dualar
3. ALOHA'nın Dördüncü İlkesi: HA'AHA'A
   • Alçakgönüllülük Değerini Anlamak
   • Dua ve Olumlu Afirmasyonlarla Alçakgönüllülüğü Geliştirmek
4. HA'AHA'A: Alçakgönüllülük ve Gurur Arasındaki Fark
   • HA'AHEO: Gururlanma
   • HO'OKANO: Kibir
5. HA'AHA'A'yı Geliştirmenin 5 Yolu
   • Farkındalık ve Şimdiki An'a Odaklanmak
   • Sahip Olduklarının Farkında Olmak ve Minnettar Olmak
   • İhtiyaç Duymak Durumunda Yardım İstemek
   • Diğerlerinden Geri Bildirim Almak
   • Düşünceleri ve Hissiyatı Gözden Geçirmek
6. Özet
7. Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

ALOHA: Alçakgönüllülük İlkesi

ALOHA'nın dördüncü ve en önemli ilkesi HA'AHA'A, alçakgönüllülüğü temsil eder. Alçakgönüllülük, mütevazı olmayı ve tevazu sahibi olmayı teşvik eder. Bu video serisine dikkatlice eşlik ettinizse, dua etmenin ve/veya olumlu afirmasyonlarda bulunmanın daha alçakgönüllü olmanıza yardımcı olabileceğini görmüşsünüzdür.

Bu noktada, HA'AHA'A'nın asla asertiflik eksikliğini ya da aşağılık hissini teşvik etmediğini anlamak önemlidir. Moloka'i adasının bilgelik tutucusu olan Pilipo'ya birkaç yıl önce, Hawai kültüründe gururdan bahsettiğimde, iki farklı bakış açısı veya terim olduğunu söyledi. İstendiği durum HA'AHEO iken HO'OKANO değildir.

HA'AHEO, başarılarınızla gurur duymak ve yaptığınız iyi şeyler için gurur hissetmenin değerini tanımak demektir. Ancak, HO'OKANO, kendini beğenmişliğin olumsuz gururunu temsil eder ve sıklıkla kibirle ifade edilir. Eğer davranışlarınız başkalarına karşı üstünlük gösteriyor ve onların başarılarını küçümseyorsa, kesinlikle ALOHA ruhunu paylaşmıyorsunuz demektir. HA'AHA'A aracılığıyla, herkesin büyük resimde önemli olduğunu ve herkesin dünyaya sunduğu eşsiz yeteneklere saygı duyulup desteklenmesi gerektiğini anlar ve aynı zamanda diğerlerinin katkılarını takdir eder.

Gururlarınızı kaybetmeden daha fazla alçakgönüllülük geliştirmenize yardımcı olacak 5 yöntem:

1. 1) Bilinçli Olma ve Şimdiki Anda Odaklanma: Değerlendirmek veya direnmek yerine olanı kabul etmek.
2. 2) Sahip Olduklarınız İçin Minnettar Olma: Günlük olarak ne için minnettar olduğunuzu ve takdir ettiğinizi yazmak, daha olumlu ve alçakgönüllü bir zihin yapısını geliştirmeye yardımcı olur.
3. 3) İhtiyaç Durumunda Yardım İstemek: Sorunlarınızı çözebilme yetisinde gurur duymakta bir tür kibir vardır. Dolayısıyla, alçakgönüllülük, ihtiyaç duyduğunuzu fark etmek ve uygun şekilde başkalarından yardım istemektedir.
4. 4) Diğerlerinden Geri Bildirim Almak: Düzenli olarak başkalarından geri bildirim almak - gerektiğinde anonim olarak - ve onların samimi görüşlerini memnuniyetle karşıladığınızı açıkça belirtmek. Geri bildirimi açık ve minnettar bir şekilde dinlemek önemlidir.
5. 5) Düşünceleri ve Hissiyatı Gözden Geçirmek: Birileri size bir şey için övgüde bulunduğunda, içinizde hangi düşüncelerin, hissiyatların ve duyumların ortaya çıktığına dikkat edin. Bu enerjik tepkileri kafanızda sadece tutmak yerine, onları bedeninizde tanımak ve adlandırmak önemlidir.

Bu videonun sonunda olduğu gibi, bugünkü videonun tamamlanması için size bir nefes alma veya nefes farkındalığı egzersizi daha sunuyorum. Kendi başınıza devam edebilirsiniz. Nefes alırken 'ha' diye bir ses çıkarmanız gerekiyor. Birlikte bir kez daha yapalım, sonra da kendiniz devam edebilirsiniz. Nefes alın, 'ha' diyerek bırakın. Bir sonraki hafta tekrar görüşmek üzere, ALOHA."""

Özete İle Time 20000 words