Günlük Bir İltica: Alkolizmden Kurtulmak ve İyileşmek

📚 İçindekiler

1. Giriş
2. Yeni Katılımcılar İçin Öneriler
   • 2.1. Her Gün Bir Toplantıya Katılın
   • 2.2. Bir Sponsor Edinin
   • 2.3. Hesap Verebilirlik Arkadaşları Edinin
3. Günlük Yansıma ve Kişisel Envanter
   • 3.1. Adım 10 ve Kişisel Envanter
   • 3.2. Günlük Yansıma Nasıl Yapılır?
4. Ruhani Durumun Sürdürülmesi
   • 4.1. Dua ve Meditasyonun Önemi
   • 4.2. Kişisel İradesin Doğru Kullanımı
5. İyileşmek ve İyileşmek Arasındaki Fark
6. Bir Ömür Boyu Süren Bir Yolculuk
7. İyileşmek ve Dönüşmek İçin İradesini Kullan

📖 Giriş

Herkese günaydın! Umarım herkes harika bir hafta sonu geçirmiştir. Yeni bir haftaya başladığımız bugün, tatillerin yaklaştığını ve özellikle yeni katılımcılar için bu tatilin ilk olabileceğini düşündüm. Bu nedenle, tatil döneminde sağlam kalmanızı sağlayacak bazı önerilerde bulunmak istedim.

🧩 Yeni Katılımcılar İçin Öneriler

2.1. Her Gün Bir Toplantıya Katılın

İlk önerim her gün bir toplantıya katılmanız. "Çok meşgulüm" veya "vaktim yok" gibi bahanelere sığınmayın. Öncelikleriniz nelerse, bu programın sizin için ne kadar önemli olduğuna bağlıdır. Alkol ve uyuşturucu kullanmayı nasıl başardığınızı düşünün, toplantılara gitmek için de bir yol bulabilirsiniz. Özellikle şu anda zoom toplantılarının olduğu bir dönemde bahane bulmak gerçekten zor. "Ben toplantılardan hoşlanmam" demeyin, eğer alkollü içecekleri toplantılarda almak zorunda olsaydınız, kesinlikle bu toplantılara katılırdınız. Kendinizi ve sağlığınızı önemseyin!

2.2. Bir Sponsor Edinin

Çok önemli bir nokta: Bir sponsor edinin! Sadece tatil döneminde değil, her dönemde sizinle konuşabileceğiniz, hesap verebileceğiniz birilerine ihtiyacınız vardır. Bu kişi genellikle bir sponsor olur, ancak bu sponsor olmasa bile, tatil döneminde size destek olabilecek bir "ağzı kapalı" bir arkadaşınız olsun. Benim kişisel olarak dört tane hesap verebilirlik arkadaşım var ve sobriyetimden yaklaşık beş yıl boyunca neredeyse her gün toplantılara gidiyorum. Sadece pazar günleri kendime ayırıyorum.

2.3. Hesap Verebilirlik Arkadaşları Edinin

Hesap verebilirlik arkadaşları çok önemlidir. Sadece bir tane değil, en az üç tane hesap verebilirlik arkadaşınız olsun. Siz de bir sponsorunuz olduğunu unutmayın. Eşimde bir hesap verebilirlik arkadaşım. Şu anda bir profesyonel ilişki hesap verebilirlik arkadaşım var çünkü sponsorum bazen ne söylediğimi tam olarak anlamıyor. Kendi dilimiz ve anlam dünyamız var. Ayrıca gruplar ile de ilişkilerim var. Biri sürekli olarak birbirimizin hesap verebilirliğini sağlamak için yaparız ve bu gerçekten çok iyi çalışır. Özellikle 90 gün boyunca her gün toplantılara girecekseniz, çok önemli bir nokta.

📝 Günlük Yansıma ve Kişisel Envanter

3.1. Adım 10 ve Kişisel Envanter

Adım 10'a geçmeden önce, yeni olanlar için önerilerden bahsederken kişisel envanter konusuna da değinmek istiyorum. Şimdi bu adımdan bahsediyoruz, ama eğer henüz Adım 10'a gelmediyseniz bu konuda endişelenmeyin. Henüz Adım 10'da değilseniz, kendinize bir iyilik yaparak bu adıma geçmek için çalışacaksınız, böylece kendi kişisel envanterinizi yaparken daha fazla kin biriktirmezsiniz. Yapmanız gereken, nefret listesinize başka insanları eklememek. Kendinizi kişisel yargılardan korumak için bu adımı pratik edebilirsiniz. Aslında zaten yapıyorsunuz, sadece henüz farkında değilsiniz. Günlük yansıma, Adım 10'u pratik etmek anlamına gelir.

3.2. Günlük Yansıma Nasıl Yapılır?

Günlük yansıma yapmak için her gün yeniden başlamak çok önemlidir. Her sabah uyanır uyanmaz, hedefinizin ayık kalmanız ve diğer alkoliklere yardım etmek olduğunu hatırlayın. Günlük repriev (intihardan kurtulma) demek, zorlu veya acı verici olaylar olsa bile programın gücünden faydalanarak, kurnaz, şaşırtıcı ve etkili hastalığınızdan özgür kalmayı sürdürmeniz demektir. Bu, yalnızca içki için değil, içsel eleştiri, suçluluk veya travma gibi diğer sorunlarınız için de geçerlidir. Hastalığımız kurnaz, şaşırtıcı ve etkili olduğundan, alkol kullanmadan da aynı kişi olabilirsiniz. Ben alkole ihtiyaç duymadan da bir salak olabilirim, dikkate değer bir nokta.

⚖️ İyileşmek ve İyileşmek Arasındaki Fark

Bir önceki bölümde iyileşmek ve iyileşmek arasındaki farka değindim. Alkolizmden iyileşmiş bir insanım ve eğer buna inanmak istemiyorsanız, inanmak zorunda değilsiniz. Ancak, iyileştiğini iddia eden biriyle tartışmaya girmeyin çünkü o sizi konuşma konusunda çift dönecektir. Her şeyden önce, alkole karşı savaşmıyor ve alkolle bir problemim olmadığını söylüyorum. Bu aşamada, daha fazla alkol içme isteği duymuyoruz. Şayet teşvik edilirsek, ondan uzak durup sıcak bir ateşten kaçar gibi tepki veriyoruz. Sağlıklı ve normal bir şekilde tepki veriyoruz ve bunun otomatik olarak gerçekleştiğini fark ediyoruz. Bu, 10.adım vaatleri. Her adımın kendine ait bir takım vaatleri vardır. İyileşme sürecine güvenin ve hayatınız boyunca buna bağlı kalın. Bugünümde bu iyileşmeye şükrediyorum ve başkalarına yardımcı olup hayatımın anlamını bulmak beni büyük bir mutluluk duygusuyla dolduruyor.

🚶 Bir Ömür Boyu Süren Bir Yolculuk

Alkolizmden iyileşme, bir hafta sonu macerası değil, hayat boyu süren bir yolculuktur. Bir yardımlaşma programına kişisel bağlılık göstermeniz gerektiği gerçeğini kabul etmelisiniz. Bunu gerçekleştiren her gün, daha fazla iyileşme kalitesine sahip olma şansını yakalayacaksınız. Bu tamamiyle kişisel bir disiplin gerektiren bir sanattır. Osmoz yoluyla bu programı öğrenemezsiniz. Ruhsal durumumu korumak, her gün egzersiz yapmak gibi bir şeydir. Şu anda dua etmeyi ve meditasyon yapmayı düşünmelisiniz, çünkü bu size sağlıklı bir şekilde sürekli olarak bağlantı kurma olanağı sunar. Dua etmek demekle sadece konuşmak demektir. Tanrı'ya gün içinde nasıl bir şey olduğunu, nasıl hissettiğini anlatırsınız. Tanrı'ya teşekkür ederim derim çünkü her zaman benimle olduğunu biliyorum. İyileşirken kendime güç kazandırdığımı hissediyorum.

🧠 İyileşmek ve Dönüşmek İçin İradesini Kullan

Son olarak, alkole karşı gücümün olmadığını fark ettim. Kendimi geri çekmek istesem bile, bu hastalığı yenme gücüm yok. Şimdi, sevinç, mutluluk ve bilgelik havasını soluyabiliyorum. Aşk dolu ve etrafımdaki olaylara bir inançla tepki veriyorum. Bu, belirgin olmayan şeylere inanarak etrafımda olup biten olaylara dengeli bir şekilde tepki vermemiz anlamına geliyor.

İyileşme sürecinde savaşırken, alkolden uyum sağlamış durumdayız. İyileşme süreci, bizi kendimizden emin hale getirecek şekilde uyum sağlıyoruz. Kendimizi ne aceleci ne de korkak hissediyoruz. Bu dengeyi seviyorum, çünkü bu denge gerçek bir denge. Bu, sürekli bir pratik gerektiren bir şeydir ve her gün yeni bir fırsatla kalitemizi geliştirmek için uğraşırız. Bu bir kaçamak gibi, her şeyi unuttum ve içmeyeceğim. Bugün zehirli alkolle veya herhangi bir şeyle savaşmıyoruz, çünkü bu sorun artık bizim için var olmuyor. Ne böbürleniyoruz ne de korkuyoruz, bu tam bir denge.

İyileşme Yoluyla Özgürleşmek

Artık içkiden veya başka bir şeyden savaşmıyor, içkiden veya başka bir şeyden kurtulmuş olmuyoruz. Gerçekten özgürleşmek ve sağlıklı bir şekilde tepki vermek için kendimizi sağlıklı bir ruh halinde tutmaya devam ettiğimiz sürece, bu otomatik olarak gerçekleşir. Bu, özgürlük demektir. Ben artık alkolik biri olarak kendi iyileşme sürecimde yer alıyorum.

Sağlıklı bir ruh haline sahip olduğumuzda ve kendimize iyi bakmaya devam ettiğimizde, alkolün bize sunduğu herhangi bir cazibe veya dürtüye karşı koymamız kolaylaşır. Alkol kullanmadan da bunu başarırız. İyileşme sürecinin zorunlu bir parçası olarak, dua etmek ve meditasyon yapmak önemlidir. Kendi irademizi doğru şekilde kullanmak için de irdeleme yapmalıyız.

İyileşmek ve iyileşmek arasındaki farkı anlamalıyız. Alkolizmden iyileşmiş bir birey olarak, her gün verilmiş bir süre özgürlüğe sahibim. Artık mücadele etmiyor veya kaçınmıyorum, çünkü nötr bir konumda olduğumu hissediyorum. Güvenli ve koruma altında olduğumu hissediyorum. Alkole karşı herhangi bir ilgi duymuyor, ne kendime aşırı güveniyor ne de korkuyorum. Bu denge benim deneyimimdir ve ruhsal durumumu sürdürdükçe kolaydır.

İyileşme süreci bir günde gerçekleşmez. Alkole karşı güçsüz olduğumuzu kabul ettiğimiz zaman, gerçek iyileşmenin sürekli bir çaba gerektirdiğini anlamamız gerekiyor. Bu, her gün yeniden başlamak ve kendi iyileşme kalitemizi artırmak için çaba göstermektir. Bunun için dua etmek ve meditasyon yapmanız gerektiğini unutmayın. Bu, ruhsal durumunuzu korumak için gereklidir.

Sonuç olarak, alkolizmden iyileşmek ve hayatınıza denge katmak sizin elinizdedir. Kendi iradenizi kullanarak, özgürleştiniz ve dönüştünüz. İyileşme yolculuğu zor olabilir, ancak sonsuza dek sürecek bir özgürlük getirecektir. Bu yolculukta sizi neyin motive ettiğini ve sürdürdüğünüze dikkat etmeniz önemlidir. Tanrı'ya teşekkür ediyorum ki bugün iyilikle dolu bir iyilik yolculuğuna çıktım ve sizin gibi insanlara yardımcı olabileceğim için minnettarım.

🔍 Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

S: İyileşmiş bir alkolik olarak, alkolü tamamen bırakmak mı gerekiyor?
C: Evet, alkolizm, alkol tüketiminin kontrol edilemediği ve sorunlara neden olduğu bir hastalıktır. İyileşme sürecinin bir parçası olarak, alkol tüketimini bırakmak önemlidir.

S: Dini bir bağlantıya sahip olmadan da iyileşmek mümkün müdür?
C: Evet, din ile ilgili bir bağlantı olmadan da iyileşmek mümkündür. İyileşme süreci, kişinin kendi iradesini ve içsel kaynaklarını kullanarak kendini tanıması ve iyileşmesidir.

S: Kaç yıldır iyileşmişsiniz ve toplantılara hala katılıyor musunuz?
C: Yaklaşık beş yıldır iyileşmiş durumdayım ve hala düzenli olarak toplantılara katılıyorum. Bu, benim ruhsal sağlığımı korumamı ve iyileşme kalitemi yükseltmeme yardımcı oluyor.

S: İyileşme süreci bir ömür boyu sürer mi?
C: Evet, iyileşme süreci bir ömür boyu devam eder. İyileşme, kişinin kendini tanıması, sağlıklı bir zihin durumu için uygulamalar yapması ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmesi gerektirir.